Hər onillikdə səhiyyə və fitnes tendensiyalarının payı var və son 10 ildə bir sıra ağırlaşmalar gətirdi. Karbatlarla olan əlaqəmizi yeniləyərək, Wiislərimizi istifadə edərək yeni bir həyata keçirmə üsulunu icad etdik, absimizi yenidən kəşf etdik və onları yeni bir ad verdi (əsas) və hər keçəndən daha asanlaşdıran ton texnologiya yaratdıq. Bu son onillikdə ən yaxşı sağlamlıq və fitness meyllərinə baxın - yaxşı, pis və çirkin.
1 - Az Carb Diyeti
Carbs 90-cı illərdə Atkin dietinin sürətini artıraraq , yüksək zülal, yüksək yağ və aşağı karbonhidratlara diqqət yetirərək, sürətli kilo verməyə başladı. Əvvəllər 00-cu illərin əvvəllərində karbohidratlar "South Beach Diet və Protein Gücü" kimi bir sıra yeni diyetlər ilə diqqət mərkəzinə gəldi, lakin karbatlar yemək üçün daha çox bağışlayan bir yanaşma ilə.
Son bir neçə il ərzində karbohidratlar düşmən olmadığını başa düşdüyümüz qədər çox xəsarətli karbohidrat üçün daha da yaxşılaşmışdır. Bu karbohidratlar həqiqətən yaxşı olardı (məsələn, bütün taxıl , meyvə və tərəvəz ) və pis (məsələn, rafine şəkərlər ). Yüksək zülal çılpaqlığı, bəzən həddindən artıq olsa da, təzyiqi yaradıb: Bədəndəki bədənlərimiz və tarazlığın əhəmiyyəti necə daha yaxşı bilirik.
2 - Exergaming
Biz həmişə video oyunlarımızı sevdik, ancaq on ildir ki, biz oyun oynaya və eyni zamanda uyğunlaşa biləcəyimizi anladım - və ya ən azından divandan bir az daha çıxsın. Nintendo Wii-nin tətbiqi oyunların necə oynandığını və hətta necə istifadə etdiyimizi dəyişdirdi. Denetleyicilerin etkileşimi ve bədən hərəkətini izləmə qabiliyyəti bizə Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active və EA Sports Active kimi daha çox idman oyunlarını keçirmək üçün yeni bir yol verdi.
Məşhurlar həmçinin Daisy Fuentes Pilates və Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 ilə birlikdə Wii qatarına atladılar.
Sanal kıvrımlarda balanslaşdırmağı və ya həyata keçirmək üçün xəyali topları hoqqalayacağımızı kimə proqnozlaşdırmaq olar?
3 - Yeni Sağlamlıq və İşlətmə Texnologiyası
İnternet Al Gore onu icad etdikdə həyatını dəyişdirdi və son 10 ildə bizim təlimlərimizi birbaşa smartfonlarımızı idarə etmək üçün addımlarımızı saymaqdan ötrü hər şeyi etmək üçün yeni texnologiya verdi. Ən yaxşılardan bəziləri:
- Fitness Apps - iPump və iFitness kimi apps ilə biz indi həyata keçirilməsi üçün heç bir bəhanə yoxdur.
- GPS Tracking Gear - Ürək dərəcəsi monitorları 90-cı illərdir. Son GPS cihazları sizin kaloriyalarınızı hesablayır, yerinizi xəritəyə yerləşdirə bilər, statsınızı izləyə və səhər yeməyinizi edə bilər.
- Bədən İzləmə Cihazları - Son bir neçə ildə pedometrlərin populyarlığı artıb və biz hər şeyi yuxu modellərindən fiziki fəaliyyət səviyyəsinə qədər izləmək üçün Philips Aktivlik Monitoru və BioTrainer kimi daha çox cihazları gördük.
4 - Poundlardan Dancing
Egzersiz üçün rəqslərin populyarlığı gəlir və gedilir (90-cı illərdəki rəqs dəbini xatırlayırsınız) və bu onillikdə bir daha səhv tutduq. Dancing ilə Ulduzun şaşırtıcı populyarlığı və işi daha az işləmək və daha çox əyləncəli etmək arzumuza səbəb olan yeni məşqlər və dərslər zənginliyi, bu onillikdə funtları rəqs etməyə kömək etmək üçün popped. Təqdimatların bəziləri bunlardır:
- Kardio Striptiz - Striptiz, bu onillikdə əsas diqqətə çarpan bir çox qadının bir-birlərinə soruşmasını istədi, "Bu axşam rəqs sinifinə gedəcəksiniz?"
- Zumba - Bu əyləncəli latınca əsaslı rəqs sinfi on ildən başlamış və salsa, samba və merengue daxil olmaqla rəqs üslubları ilə daha da populyarlaşdı.
5 - Amatör idmançının yüksəlişi
Son 10 il ərzində daha maraqlı tendensiyalardan biri amatör idmançı, xüsusilə də marafonçuların yüksəlişi olmuşdur. Statistika bizə bildirir ki, 2000-ci ildə 299,000 idmançı marafonları bitirmiş və 2007-ci ildə demək olar ki, iki dəfə (407,000) başa çatmışdır. Hər kəsin bu tendensiya həyəcanlandırmır, lakin bütün dünyada idmançılar biz yaratdığımız resurslardan istifadə edirlər son on ildə asanlaşdırmaq üçün:
- Online Maratonu Təhsil Proqramları məşqçilərə və məşq edən klublara ehtiyacımız yoxdur.
- Maratonu tapmaq hər zamankindən daha asandır və hər il yeni yarananlar var.
- Marafon təhsili daha qısa müddətli təlimlərə çevrilmişdir, yəni bir marafonda işinizi dayandırmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
6 - Gimmicks və Gadgets - yaxşı, pis və çirkin həyata keçirin
İş gadget'ları uzun müddət Amerika mədəniyyətinin bir hissəsidir və bu onillikdə parlaq yeni dişli və gimmickslərin ədalətli payını gördük - bəziləri yaxşı və bəzilərini izah edirlər.
Yaxşı
Balans, sabitlik, güc və əsas təhsili üçün yeni alətlər çox idi:
- Kettlebell Təhsil
- BOSU Balans Təlimçisi , BOSU Ballast Ball kimi balans təlimləri
- TRX dayandırılması təlim
Pis
Gec gecə infomercials'də ab cihazlarının çətinliyi yoxdu, abs üçün treadmil kimi bir təcrübədən, belinizin yağını əriyərək,
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Çirkin
Son on ildəki daha qeyri-adi təkliflərdən bəziləri bunlardır:
- Güclü plaka
- Rock və Go
Daha çox
7 - Anti-Ayaqqabının Yüksəlişi
Son bir ildəki digər maraqlı bir tendensiya ayaqqabılar və ya Masai Barefoot Technology (BMT) ilə ayaqqabılardır. Bu tip ayaqqabı qumda gəzinti etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Dördüncü əyri və birdən çox təbəqə vardır ki, qeyri-bərabər bir səthdə gəzdiyiniz kimi hiss edilir. Ideyası gəzərkən daha çox əzələləri aktivləşdirmək, postürünüzü yaxşılaşdırmaq və oynaqların bəzi şok emiliyini təmin etməkdir. Bəziləri hətta glüttlərdə, kalçalarda və uyluklarda olan əzələləri gücləndirmək və tonlandırmaq üçün söz verir.
Reebok EasyTones və Fit Flops kimi digər "fitness ayaqqabıları" da son on ildə əkilir, biz gedərkən işləmək üçün daha çox yolları vəd edərik.
8 - Extreme Weight Loss
Kilo itkisi həmişə narahatlıq doğurur və 2000-ci illər ərzində diqqət mərkəzində qalır. Yavaş, davamlı kilo itkisi bəzi seçimdir, lakin minlərlə cərrahiyyə marşrutunu seçdi, 2003-cü ildə kilo vermə əməliyyatı üçün 100.000-dən çox insan seçildi.
Ekstremal diyetlər digər məşhur bir kilo üsulu idi və biz limon suyu, şərbət, su və Cayenne bibərinin qarışığını içməyi tələb edən Master Cleanse Diet kimi fad dietlərinin yenidən qurulmasını gördük. Yum. Digər moda diyetlər Raw Food Diet və The Coconut Diet daxildir.
Televiziya şouları, çəki itirmək üçün bir-biri ilə rəqabət edən, ən çox çəki çəkən insanlar tərləmə, tərləmə və bəzən puking etmək üçün saat sərf edərək bir-birləri ilə yarışırlar.
9 - Əsas və funksional təlim
Biz həmişə orta məkanımızla bir qədər təmkinli olmuşuq, lakin 2000-ci illər bizi yeni bir anlayış gətirdi: Yalnız 6-paketdən daha çox abs var (aka rectus abdominis).
Bu, bizim əsasını , onurğamızı dəstəkləyən və bizi sabit və balanslı saxlayan, qılıncdakı əzələlərin toplusunu tapdığımız on il idi. Bunun ən yaxşı hissəsidir ki, bir çoxumuz düz abs ilə qəsdimizdən uzaqlaşdılar və daha çox güclü absə yönəldilər.
Daha da yaxşı olardı ki, nəhayət, əyləncəli köhnə qarışqaların kənarında əyləncəli, diz tucks, woodchops və planks kimi dinamik hərəkətlərdən ötəri köçdük.
10 - Sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri
Son onillikdəki sağlam tendensiyalardan biri sağlam həyat tərzinə doğru bir növbəsdir . Hələ ağırlığımızı narahat edərkən, daha çox bizi daha yaxşı hiss edən və miqyasda diktə etmədən uyğun sağlam davranışlara yönəldirik.
Online qidalanma vasitələrinə asanlıqla daxil olmağımız üçün kalori hesablanması indi həyat tərzinə çevrilmişdir. Əvvəllər olduğumuz hissələrin ölçüləri , lifləri , yaxşı yağları və pis yağları haqqında daha çox bilirik və hətta yemək etiketlərini oxumağı öyrəndik.
Daha çox restoran öz menyularında qidalanma məlumatları və daha çox salat, meyvə və daha sağlam seçimlərlə qrupun üstündəki sürətli fəsilələrlə təmin edir. Bütün bunlardan ən yaxşısı, bu, sağlam həyat tərzini yaşamaq həqiqətən əyləncəli olduğunu başa düşməyə başladığımız on ildir.