Həqiqətən çətindir
Bir çox fərdi məşqçiyə bir sual verilir: "Altı ambalajlı abs ala bilərəm?" Qısa cavab: Bəlkə, amma çox iş görəcəkdir.
Niyə Abs ətrafında yağ var?
Çox adamdan soruşsaydınız. "Əlavə yağ saxlamaq üçün bir yer haradadır?" Ən çox qarınları ətrafında deyərdilər. Genetik olaraq, çoxumuz torsonun ətrafında əlavə yağ yığır və qurtarmaq çətindir.
Həqiqətən, bu ehtiyat təkərdən xilas olmağı istəyirsinizsə, faktları əldə edin və məqsədlərinə çatmaq üçün doğru yolu öyrənin.
Six-Pack Abs haqqında həqiqət
Anlamaq lazım olan ilk şey bu:
Hamımızın altı ədəd ABS var.
Altı paket, ab təlimlərindən istifadə edərək 'yaradılmır', onlar da mövcuddur. Əleyhdarlarımızın əksəriyyətini görə bilmədikləri səbəbi yağın bir təbəqəsi ilə örtülmüş olmasıdır.
Bunun nə deməkdir:
- Altı pillə nail olmaq üçün ab təlimlərini etmək qeyri-mümkün bir məqsəddir. Spotun azaldılması yalnız işə yaramır, baxmayaraq ki, hələ güclü bir nüvəyə görə absinizi işləməlisiniz . Güclü bir cisim flat absdən daha əhəmiyyətlidir; bədəninizi işlə təmin edir. Düz abs yalnız orada oturmaq və yaxşı baxmaq.
- Sizin altı paketinizi görmək üçün yeganə yol bədəninizin yağını azaltmaqdır. Vücudunuzun mağazalarında müəyyən bir qaydada yağ itirir. Bunun haqqında düşünün. Kilo vermədiyiniz təqdirdə, ilk növbədə üzünüzdə və ya bəlkə də itburnu və ya başqa bir sahədə itirdiyinizinizi fərq etmiş ola bilərsiniz. Yağınızın itirildiyi sifariş həqiqətən genlərə, yaşa, cinsə və biz nəzarət edə bilməyən digər amillərə əsaslanır.
Bədən Yağını necə azaltmaq olar?
Tamam, buna görə də altı balalı ABS almaq üçün sual verdik. Beləliklə, bunu necə edirsiniz?
- Kardio - Aydındır ki, kardiyo kalorilərinizi yandırmağa kömək edir və kalorilərin çatışmazlığı kilo vermək lazımdır. Ən yaxşı nəticələr üçün, müntəzəm olaraq daha çox interval təlimini tətbiq edin.
- Strength Training - Kalibrləmə çəkisi güclü əzələləri və əzələlərin metabolically aktiv olduğunu göstərir, yəni gün boyu daha çox kalori yandırırsınız.
- Sağlam, aşağı kalorili bir diyet - Bu, yağ ayırma planınızın ən vacib aspektidir. Pəhrizi sağa almalısınız və ya sonra etdiyiniz nəticələri görməyəcəksiniz.
Xatırlayıram ki, bəzilərimiz üçün yalnız altı paket almaq üçün genetik kartlarda deyil. Düz abs üçün nail olmaq üçün lazım olan çox iş miqdarı, adətən gündəlik həyatda yaxşı uyğun gəlmir, buna görə bəzən digər məqsədlərə diqqət etmək yaxşıdır.
Sizin Ab Exercises edin etməyin
Bu, ab təlimlərinin məqsədə xidmət etməməsini nəzərdə tutmur. Qüvvətli ABS, bel gücünüzü qurmağa və xüsusilə əsas gücünüzə diqqət yetirərkən, belinizi qoruyur və qoruyur. Lakin, ab-proqramınızın altı paket əldə edərkən tam proqramın bir hissəsi olduğunu unutmayın.