Səthi fasia dərinin altındakı yumşaq birləşdirici toxumadır. Bədənin əzələlərini, sümüklərini, sinirlərini və qan damarlarını birləşdirir və bağlar. Birlikdə, əzələ və fasya miyofasiyalı sistem adlanır.
Müxtəlif səbəblərdən, istisna olmaqla, uzanma, uzanma olmaması və ya yaralanma problemləri, fasya və altındakı əzələ toxuması bir-birinə sıxışdırıla bilər.
Buna adeziya adlanır və bu, ağrı, ağrılar və hərəkətin azaldılması və ya hərəkət dərəcəsinin azalması ilə məhdudlaşan əzələ hərəkətinə səbəb olur.
Sıx fasiyaya qarşı miyofasiyal buraxma
Miyofasiyal sərbəst buraxma fasiyaya çəkmə tətbiq edərkən yumşaq toxuma üzərində yumşaq, davamlı təzyiq istifadə edən bədən işi texnikasıdır. Bu texnika fasiyanın yumşaldılması və uzatılmasının (sərbəst buraxılmasının), eləcə də dəri, əzələ və sümüklər arasında yara toxumasının və ya yapışmalarının pozulmasına gətirib çıxarır.
Fasiyadan Yaralanma Müalicəsi
Yumşaq bağlayıcı toxuma, məsələn, fasiyaya xəsarət, xüsusilə atletik fəaliyyət zamanı yayılmışdır. Bir fasiyanın və ya yumşaq toxuma ilə əlaqədar digər zədələrin müalicəsi üçün ümumi bir kısaltma, RICE-dir:
- Rahatlıq : Yaxşı bir istirahət əldə etmək, yaralanmanın bir kas, tendon, ligament və ya sümükdən meydana gəldiyindən asılı olmayaraq, zədə bərpa olunmasının son dərəcə vacib bir xüsusidir. Yaralılardan sonra zədələnmiş sahəni vurğulayan daha bir fəaliyyət, zədələnmənin bir müddət ərzində bərpa olunmasına qədər dayandırılmalıdır. Qurtarma vaxtı xüsusi yaralanmaya əsaslanaraq dəyişir, ancaq bir zədədən sonra istirahət üçün ehtiyac universaldır. Hər hansı bir zədə məsələsini aradan qaldırmaq üçün vücudunuza çox vaxt vermənizə əmin olun.
- Buz : Soyuq əlaqə yaralanan bir sahəyə qısa müddətli ağrıları təmin edir və bədənin yaralanan ərazisinə qan axınının ümumi miqdarını azaltmaqla şişkinliyi məhdudlaşdırmaq üçün çalışır. Yaralı bir ərazidə buz tətbiq edərkən, buzu dərəyə və ya bədənə tətbiq etməyin. Bunun əvəzinə, ərizə vermədən əvvəl buzu dəsmal və ya kağız dəsmalla doldurun. Yaralanan bir sahədə 15-20 dəqiqə buz tətbiq ediləcəyi, lakin artıq yaranmaması təklif edilir.
- Sıxılma : Sıxıntı sonrası zədələnmə müalicəsi üçün də əhəmiyyətlidir. Kompressiya ümumi şişi azaltmaq və məhdudlaşdırmağa kömək edir. Siqaret də bəzən ağrıları azaltmaq üçün çalışır. Yaralı bir sahəni sarğı ələ keçirmək yaralı bir əraziyə ardıcıl sıxılma təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur.
- Yüksəklik : Yaralanma baş verdikdən sonra yaralanan bir sahənin qalxması da ümumi şişkinliyi idarə etməyə kömək edə bilər. Vücudun zədələnmiş bölgəsi ürək səviyyəsindən qaldırıldığında yüksəlmə ən təsirli olur. Bu bölgəyə qan axını nəzarət etmək və şişkinliyi azaldır.