Bu üç növ əzələ lifinin daralması ilə bağlıdır
Muscle contraction, əzələ lifi və ya liflər qrupu, sinirlər vasitəsilə beynin işıqlandırılması və əzələ içərisində gərginliyin artması üçün işıqlandığı zaman meydana gəlir. Bu da əzələ lifinin aktivləşdirilməsi adlanır. Vücudunuz üç müxtəlif əzələ tipinə malikdir və üç müxtəlif yolla müqavilə qurur.
Muscle Liflər
Sizin əzələləriniz, əsl daralmanın baş verdiyi miyofibrillər adlanan minlərlə strukturları olan əzələ liflərindən ibarətdir.
Myofibrils-aktin və miyozin içərisində iki növ protein zülalı filament vardır. Actin ince filamentlər təşkil edir. Myozin qalın filamentləri təşkil edir və kimyəvi enerjiyi mexaniki enerjiyə çeviren bir "molekulyar motor" və qüvvət və hərəkət sürətini yaradır.
Bu iki zülal, miyozin və aktin bir-biri ilə qarşılıqlı olaraq bir-birinə keçərək, əzələlərin büzülməsi zamanı gərginlik yaradır. Bu molekulyar mexanizmlər tam başa düşülməmişdir. Bu nəzəriyyə "sürüşmə filament modeli" adlanır və bioloqların əzələlərin daralması üçün əsas kimi istifadə olunur.
Kayar filament nəzəriyyəsi bir kasın aktivləşdiyi və hərəkəti baş verdiyi zaman bu iki bir-birinə qarışan filamentlər bir-birinə qapmaq və miyofibrinin qısaldılmasına səbəb ola biləcəyini izah edir. Bu qısaldma bir acı daralması adlanır.
İnsan vücudunda üç növ əzələ hüceyrəsi var:
- Skelet əzələsi : Bu əzələlər könüllü hərəkət edirlər. Onlar sizin silah və ayaqlarınızın əzələləri kimi əzələləri müzakirə edərkən ən çox ehtimal etdiyiniz növüdür.
- Kardiyak əzələsi : Bunlar qanınızı nasos edən ürək hüceyrələridır. Onların sancılar ürək atışınızla nəticələnir. Həyata keçirərkən, ürəyinizi daha sürətli döyün və bu səbəblə ürək əzələsində daha tez sancılar meydana gətirməliyik.
- Düzgün əzələ : Bu hüceyrələr orqanların könüllü hərəkətlərindən, bağırsaqları, mədə və boşluqları, üstəlik qan damarlarını və tənəffüs yollarını boşaltmaqdan məsuldur. Onlar həzm, aradan qaldırılması və qan dövranında əhəmiyyətli funksiyaları yerinə yetirirlər.
Muscle contraction üç növləri
Bir əzələ lifinin aktivləşdiriləcəyi üç yol var. İki əzələdə hərəkət etməyə icazə verir və birinə birgə hərəkət etmədən sadəcə gərginlik yaradır. Üç daralma növü aşağıdakılardan ibarətdir:
- Konsentrik Mus Tökülməsi (qısaldılması): Güclü məşqdə bu, məşqlərin qaldırılma mərhələsi. Məsələn, bicep qıvrımında çəki qaldırmaq və ya sit-up etmək. Büzmədə qısaldıqca, əzələ qişa olur. Konsentrik əzələlərin daralması ilə nəticələnən tədbirlər sprints, sürətlə hərəkət edən, velosiped çəkən, pilləkənləri tırmanan, hətta kürsüdən çıxmağı nəzərdə tutur. Konsentrik daralma birgə hərəkəti əhatə edir və gücləndirir. Ancaq bu da çoxdan yaralanmalara səbəb ola bilər.
- Eksantrik Muscle Contraction (uzatma): Vasitədə çəki təlimində, bu kasanın başlama vəziyyətinə döndüyü mərhələdir. Bicep kıvrılmasında, ağırlığı başlanğıc mövqeyinə endirdiğinizdə. Bir sit-up etmək, sizin torso zəminə geri aşağı zaman. Həyata keçirərkən və Pilates təlimlərində əyləc gedərkən ekskontriksial daralma istifadə edirsiniz.
- Isometric Muscle Contraction (statik): İzometrik məşqlər birgə hərəkata səbəb olmayanlardır. Məsələn bir divar qarşı itələyir. İzometrik məşqlər tez-tez əzələlərin bərpasına kömək etmək üçün rehabilitasiya proqramlarında istifadə olunur.
> Mənbə:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. İdman və Fizyoloji Fizyolojisi . Champaign, IL: İnsan Kinetiği; 2015.