Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 270
Fat - 12g
Carbs - 19g
Protein - 20q
Ümumi vaxt 20 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , 10 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 1
Koleksiyonunuzda bu burrito reseptiniz olduğunda kahvaltınızı atlatmak üçün heç bir bəhanə yoxdur. Fluffy yumurta , yüksək zülal hamamı, pendir, bibər və qəlib içərisində istifadə edə biləcəyiniz əlli bir yemək üçün bütün taxıllarla birləşir. Gecəni əvvəlcədən hazırlayın və səhər yeməyi bir neçə dəqiqə ərzində hazır olacaq.
Tərkibi
- 1 böyük yumurta
- 1 böyük yumurta ağ
- 1/8 çay qaşığı koser tuzu
- 1/8 çay qaşığı təzə qara qara bibər
- 1 dilim uncured jambon, doğranmış
- 2 qaşığı çəyirdək pendir, kəsilmiş
- ¼ fincan yaşıl bell bibər, doğranmışdır
- 1 orta buğda tortilla
Hazırlıq
- Kiçik bir qabda yumurta və yumurta ağ birləşdirmək. Duz və bibər ilə mövsüm; kənara yığmaq.
- Orta istidə qeyri-stick skillə qızdırın və qeyri-stik yemək spreyi ilə sprey edin.
- Doğranmış ham cəlb qoyun və bir-iki dəqiqə bişirilir.
- Yumurta, pendir və bibər əlavə edin və təxminən beş dəqiqə daha yumurtalar tüklü qədər yumşaq şirələrlə bişirin.
- Tortillanın mərkəzində yumurtalıq qarışığı yığın.
- Roll üçün: ortalara doğru tərəfləri qatlayın, sonra tortillanın sonu burritonun dibi altına sıxdıqdan sonra tamamilə ətrafa girməyə əmin olmaq üçün altından (ən yaxın hissəsi) yuvarlanın.
- Dərhal xidmət edin və yolda yemək üçün folqa və ya perqament kağızına sarın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bu süxurda, aşağı yağ jambon pastırma kimi yüksək kalorili maddələr yerini alır. Applegate və ya Kanada donuz və ya bir türkiyenin əvəz kimi unured bir hamam üçün baxın.
Bu reseptin bir çölyak dostu versiyası üçün özü pulsuz tortilla (mısır tortilla kimi) istifadə edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Tortilla'dan sızan maddələrin qarşısının alınmasına kömək etmək üçün (bu yeməyi qəbul edərkən xüsusilə vacibdir) bütün burrito möhkəm parşömen kağızına sarılır və yarımda kəsilir; yeməyinizdə kağızları geri çəkin.