İdman zalı çantanıza qoyduğunuz şey proqramınızı poza bilər və ya poza bilər. Treadmilldə gözəl bir qaçış üçün idman salonunda göstərilmənin dəhşətini düşünün. Ayaqqabınızı qoyursunuz, dəsmalınızı tutun və çantanıza çatdırmaq üçün yalnız ... GASP ... iPod'unuzu unutdunuz. Qapıdan sağ çıxartmaq kifayətdir.
O zaman çox vaxt olmadığı və elliptik məşqçi üçün xətt gözlədiyiniz zaman həyatınızın qiymətli anları üzə çıxan zamanlar var.
İdman zalı sıx və dolaşan insanlarla dolu günlər üçün alternativ bir plana sahib olmaq yaxşı olmazdı?
Harada olursunuzsa olun, yaxşı bir proqram əldə edə bilərsiniz.
1 - Gəlib İp
Atlama ipi inanılmaz bir ürək məşqidir və həqiqətən bu ayaqları işləyir.
Ən yaxşı ürək maşınınızı dayandırmaq və gözləmək əvəzinə köşedeki bir yer tapın və bir neçə dəqiqə işıq atlayaraq başlayın. Bir müddət içərisində atladığınız bir anda bir neçə dəqiqə atlayaraq böyük bir aralıq məşq üçün gəzinti ara verin.
Başlamaq üçün bu Keçi İp Dövrü Proqramını cəhd edin.
Daha çox
2 - A Portable Exercise Mat
Bəli, ən idman zalları halı var, amma bu paspasları gördüm və bu paspalar üzərində çox tərli cəsədlər var idi.
Mikrobların və digər fiziki mayelərin qarşısını almaq və bu kimi portativ bir şey əldə etmək öz imkanınız varsa, onu hər hansı bir yerə götürə bilərsiniz.
Üstəlik, məşqlər ton edə bilərsiniz - Pushups , planks , körpülər və ya mat üzərində jumping kimi hətta ürək təlimlər.
Daha çox
3 - çəki çəkən əlcəklər
Ağırlıq çəkən əlcəklər, ağırlıqları qaldırarkən əlləriniz üçün əlinizdə olan ən yaxşı şeylərdir. Xüsusilə Harbinger əlcəklərini sevirəm, çünki onlar səni zəriflikdən qoruyan və zərgərlikdən qorunmaq üçün kifayət qədər qalırlar, amma həcmli deyil.
Bunları qoyun və qatil gücünüzü məşq etməyə hazırsınız.
Daha çox
4 - Smartphone
Bilirəm ki, telefonlara zəng etmək lazımdır. Əslində, uzun bir qatar gözləyərkən, Facebook-da mesajlaşma və yoxlama.
Nə olursa olsun.
Sizin smartphone bir məşq üçün lazım olan ən vacib şeydir. Əlbəttə ki, musiqini aldınız və sonra məşq proqramı ilə sizə kömək etmək üçün ton və ya bir neçə video variantları var. Bunları dene
- Motion Traxx - Bu App elliptik məşqçi treadmill üçün hər şey üçün ton ton proqramları təklif edir. Həqiqətən popunuza vurduğunuz doğru yola yönəlmiş məşqlər üçün böyükdür
- Pace DJ - Bu App sizin iş üçün mükəmməl tempi tapmaq kömək edir
- Youtube - YouTube-da məşqdə və ya evdə düzəltməyə imkan verən ton proqramları tapa bilərsiniz. Mənim Düşüncə Təsir Circuit Workout'uma baxın və bir cəhd verin.
- Gym Hero - Bu App sizin iş izleme üçün böyükdür
5 - A Heart Rate Monitor
Oxygen və mənim smartphone kimi vacib bir ürək dərəcəsi monitorunu düşünürəm. Və su. Bəli, suya da ehtiyacım var.
Və şərab.
Gördüyünüz kimi, intensivlik sizin məşqlərinizin daha vacib elementlərindən biridir və siz intensivliyinizi yoxlamaq üçün ürək dərəcəsi monitoruna ehtiyacınız olmadığı halda, bu, nə qədər çətin və ya asan işlədiyinizə dair aydın sübutlarla təmin edir.
Davamlı ürək sürətinin göründüyünə görə, hədəfiniz ürək dərəcəsi zonasında olduğunuz yerə dəqiqliklə baxın və bu bir ağıllı kalorili xüsusiyyət, enerji göstəricisi və sinə kəmərini ehtiva edir.
Daha çox
6 - Simsiz Qulaqlıqlar
Daha əvvəl dedim və bunu təkrar söyləyəcəyəm - mən qulaqlıq firmalarını tək işlədə bildim. Mən qulaqlıqlarda nə qədər sərf etdiyimi bilmək istəmirəm ... Buna görə də mən bu JayBird BlueBud X simsiz qulaqlıqlarını sevirəm.
Batareyalar sonsuza qədər davam edir, musiqidən keçmək üçün nəzarətdən istifadə edə bilərsiniz və ən yaxşı halda, onlar simsizdir, belə ki, sizin ürəyinizin maşınında darn kordunu tutmayacaqsınız.
Hətta daha yaxşı, onlar idman kulaklık üçün qeyri-adi olan telefon zəngləri üzərində işləyirlər.
Daha çox
7 - Bədən Nəmləndirici
Etiraf edirəm ki, məşqdən sonra hər zaman duşa vaxtım yoxdur. Xeyr, bu mənə küfr demək deyil. Mən tərləmirəm ... Mən gözəldirəm.
Tamam, mən də tərləmirəm, amma işim nədir: Vaxtım yoxsa sürətli bir duşa girməyimdən sonra bədən təmizləyicilərindən istifadə edirəm. Bunları çox sevirəm, çünki arxasında yapışqan bir qalıq qoymur və həqiqətən təmiz hiss edirsiniz.
Bunlar səyahət və kamp üçün də böyükdür.
Daha çox