Məşğul cədvəllər, ilham çatışmamazlığı və müstəqilliyini bünövrəyə çevirməyən gənclər, anketi dinc bir yeməyə ata biləcək şeylərdən bir neçəsidir. Yemək məqsədiniz varsa, burada onlara nail olmaq üçün məsləhətlər və bəzi yummy reseptlər.
1) Plan hazırlayın
Sadə bir şablon yaradın və həftənin bir planını çıxarın. Etsiz Bazar ertəsi, Taco Salı , və Pizza Cümə kimi mövzular ətrafında qurun.
Makaron adətən uşaqlara asan satılır və bir günlük bir həftəlik şaquli tərkib hissəsi ola bilər. Makarnalarla təcrübəsi, rəngli bir makaron salatı etmək üçün bitki əlavə edərək, ailənizi daha geniş çeşidli qidalandırmaq üçün qəhvəyi düyü və quinoa kimi müxtəlif taxıllardan hazırlanmışdır .
2) "Brinner" in gücünü heç vaxt əskik etməyin
Uşaqlar, pancake , french toast və səhər yeməyində digər məşhur səhər yeməyindən nadir hallarda utanır. Yemək qidalandırmaq üçün yumurta, toyuq sucuku və yunan yoğurt kimi yüksək protein variantları daxildir. 100% saf ağcaqayın şərbətini istifadə edin (və hissələrini təvazökar tutun) və menyudan kənarlaşdırmaq üçün armud, meyvələr və mango kimi bəzi lifli zəngin meyvələri daxil edin. Fransız tost üçün bu resept həmişə bir izdiham pleaser edir.
Xidmət edir: 4
- 3 böyük yumurta
- ¾ fincan az miqdarda (1%) süd
- 1 çay qaşığı təmiz vanil ekstraktı
- 1 çay qaşığı torpaq darçın, daha çox dadmaq üçün
- 8 dilimdən taxıl çörəyi
- 4 teaspoons unsalted kərə yağı
- Canola yağı pişirən sprey
- 100% ağcaqayın şərbəti
- 2 fincan təzə mövsümi meyvə
Böyük bir qabda yumurta, süd, vanil və darçın birlikdə çırpmaq; kənara yığmaq. Orta istilik üzərində böyük bir nonstick skillat isti və sprey nonstick sprey. Tava içində 1 çay qaşığı kərə yağı eritin. Süd qarışığına 2 dilim çörək qoyun, hər iki tərəfi yaxşı örtülmüşdür.
Tiftikdə çörək qoyun və hər tərəfdən 2-3 dəqiqə bişirin və ya qızıl qəhvəyi qədər (əlavə darçın ilə çiləyinizsə) bişirin. Qalan dilim çörək ilə təkrarlayın. Xidmət etməyə hazır olana qədər isti bir sobaya köçürün. Ağcaqayın şərbəti və meyvəsi ilə zövq alın və zövq alın!
3) Fermerlər bazarının qüsurlarını artırın
Yeməyin olduğu yerlərdə öyrənmək, hətta pikkiest yeyənləri yeni şeylər etməyə təşviq edə bilər. Kidosunu yerli bazara aparın, onlara beş dollar verin və menyuda nə qərar verin. Yalnız bir qayda onlar bunu sınamalıdırlar. Siz həmçinin gəzinti məhsulunu növün hansı mövsümdə mövsümdə olduğu barədə öyrətmək üçün bir fürsət kimi istifadə edə bilərsiniz. Evə gəlin və makaron və pizza kimi yemək favoritlərinə ulduz maddələr əlavə edin.
4) Hər şey yaxşıca daddıqda zövq alır
Uşaqlar qidalarını silmək üçün sevirlər. Hummus , guacamole , ev sosları və salat paltarları ilə yanaşı, əsas kurs ilə yanaşı, sağlam variantları təklif edərək, daha çox daldırma imkanlarına icazə verin.
Özünüzü qurmaq üçün vaxtınız yoxsa meyliniz yoxsa, sadə tərkib hissəsi olan mağazalardan satın alınan çeşnilərə baxın. Edamame hummus üçün bu resept cəhd edin, baxmayaraq ki, seçici yeyənlər daha çox protein almaq üçün sadə bir yol olacaq (ilk ısırıqlar: Superboods Babies və Toddlers üçün adaptasiya).
Xidmət edir: 4
- 2 stəkan dondurulmuş edamame qabığında, çözülmüşdür
- 3 qaşığı əlavə zeytun yağı
- 2 yemek kaşığı krem pendir çırpındı
- 1 kaşığı bal
- bir limonun suyu və zövqü
- kosher tuzu və qara bibər
Edamam, zeytun yağı, krem pendir, bal, limon suyu və zeytun yağı, 1/2 çay qaşığı
duz və 1/8 çay qaşığı bibəri bir qida prosessorunda və hamar və kremli qədər axır. Bütün taxıl pide çipləri və ya Veggie çubuqları ilə xidmət edin.
5) İşi bölün
Bu məşğul olan kiçik cəsədləri axşam yeməyində bir məsuliyyət verin! Uşaqlara toxunmağı, görməsini, hiss etdiyini və yeməyin necə bir yerdə qoyulduğunu dadmaq, onların maraq və yemək üçün həyəcanını artırır.
Uşaqlarınızın yeməklərini sadəcə izləməyi üstün tutsalar belə, hələ də iştirak edə bilərlər. Digər işlərdə stolun qoyulması, içkilərin tökülməsi və kiçik bacılarının masaya kömək etməsi də daxildir.
6) Bir şey təklif hər kəs sevir
Masada atəş pişiklərindən çəkinin. Hər gecə hər kəsin yemək istədiyi ən azı bir qida təklif etməyi planlaşdırırıq. Həddindən artıq xülya və ya vaxt aparan bir şey tələb olunmur - ideyalar daldırma üçün zeytun yağı ilə bütün taxıl çörəyini, sevimli bitki və ya hətta bir içki içərisindədir. Daha əvvəl bildiyiniz uşağı yalandırmaq əvəzinə etdiyiniz ətotuzun bir pərəstişkarı deyil, sevdiyiniz qidalar ilə masaya salamlayıram. İnşallah hər kəs bir şey yemək üçün təşviq ediləcək.
7) Güc Mübarizəsini unutma
İsveçrə kimi yemək masasını müalicə edin. Çocuğunuz hazırladığınız şeyi yeməyindən imtina etsə, belə olsun. Mübarizə ümumiyyətlə yalnız əlavə münaqişəni doğurur və tez bir zamanda İkinci Dünya Müharibəsi 3 növünə çevrilə bilər.
Nə olursa olsun, nə olursa olsun, qalxmayın və onlar üçün başqa bir şey hazırlayın. Yalnız etdiklərinizi yeməmək üçün seçimlərini qəbul edin. Bu, adətən, həqiqətən tez köhnə olur və sizin gəncləriniz növbəti gün oyunda başlarını almaq üçün daha çox olmağı tapacaqsınız.
8) Bağlantıyı kəsin (Bu, ana və baba üçün çox gedir)
Yemək hər kəs üçün texnologiya olmalıdır. E-poçtunuzu, mətni yoxlamaq və ya boşqabın Instagram şəkillərini çəkmək üçün alçaldıcılığı dayandırın. Televiziyanı söndürün və söhbətin itirilmiş sənətini tətbiq edin. "Göz casus" kimi bir oyun oynayır və ya sadəcə otaq ətrafında gedir və hər kəsdən öz günləri və ya qarşıdakı həftə sonu haqqında bir şey paylaşmasını xahiş edir.
9) Beklentinizi aşağı salın
İctimai media pics səni aldatmasın. Mükəmməl bir yemək kimi bir şey yox və mükəmməl bir şey var. Bəzi gecələrdə reseptlər əmizdirəcək, uşaqlar pout edəcək və mətbəxinizi yerə yandırmaq istəyirsən, amma narahat olmayın, sabah yenə də bunu edə bilərsiniz. Xoşbəxt axşamlar və xoşbəxt yeyənlər bütün sınaq və səhvlər haqqında.
10) Hands alın Dirty
Tacos, kartof dəriləri, ev pizzası və mərmər sarğı kimi barmaq qidaları südün sağlam oluna bilər və yalnız yemək üçün əyləncəli olur. Bir (məqbul ölçülü) qarışıqlıq yaradın və hər dəqiqədən zövq alın. Yapışqan toyuq marul fincanları üçün bu resept edin. Qeyd: bu axşam yeməkdən sonra hamam vaxtını verin.
4 xidmət edir
- 2 ədəd sümüksiz, dərissiz toyuq göbələsi, şeritler halında kəsilir
- ¼ fincan cornstarch
- 2 qaşıq canola yağı
- 1 qaşığı sodyum soya sousunu və ya tamarı azaldır
- ¼ fincan yumşaq bal
- 1 çorba kaşığı susam toxumu
- Təklif olunan təkliflər: mərmər yarpaqları, köklü havuç, dilimlənmiş xiyar, əhəng səthləri, Sriracha
Toyuq və mısır taxtasını böyük bir rezin qablaşdırıcı çanta qoyun. Çantanı bağlayın və parçaları qarğıdalı içində yığmaq üçün atın. İstilik yağı, yüksək istilik üzərində böyük bir oyma və ya skillədə. Hər iki tərəfdə toyuq və qəhvəyi əlavə edin. Soya sousunu əlavə edin və bal və susam toxumlarını əlavə etməzdən əvvəl 1 dəqiqə bişirin. Sousu qalınlaşdırıldıqdan və toyuqdan 7-10 dəqiqə bişirdiklərinə qədər tez-tez pişirilməyə davam edin. Salatı yarpaqlarına bürünən toyuq və istənilən yağışlarla üst-üstə qoyun.
11) Ailənin Sevimli Arsenalını yaradın
Şübhəsiz ki, müəyyən reseptlər Seçilmişlərə siyahısının üstünə çıxacaq, buna görə də onu əhatə edir. Bu yeməkləri həftədə bir dəfə və ya bir neçə dəfə ayıra və uşaqları qədər dəyişə və onların ağıllarını dəyişdirin. Hər kəs hər kəsin yemək üçün gözlədiyi bir şey etmək üçün oh-so rahatdır.
12) Uşaqların seçimi
Hər tez-tez uşaqlar menyu üzərində pulsuz hökmranlıq etsinlər. Onların istəkləri gülməli olsa belə, bunların bəzilərini yerləşdirmək üçün bir yol tapa bilərsiniz. Pendir və krakerlər yemək verməyəcək, ancaq bəzi toyuq şorbası və dilimlənmiş xiyar əlavə etsəniz, biznesinizdə olarsınız. Bəzən ən yaxşı yeməklər qəza baş verir.
13) Hər dəfə bir dəfə sifariş verin
Axırda, amma ən azından, yemək dəsmalını və sifarişini atmaq üçün nə vaxt biləcəyini bilirəm. Çılpaq bir iş qrafiki və ya 5 məktəbdən sonra geri-qayıtma, düşüncəli və yaxşı hazırlanmış bir pişmiş yeməyə icazə verməyəcəkdir. Bir müddət içərisində günahkarlıqla bir yerə yığın.