Uşaqlıq dövründə obezite ilə əlaqədar faktlar alın
Uşaqlarınızla birlikdə getdiyiniz bir çox narahatlıqlar var, uşaqınızı bir dəbilqə ilə bir skeytborda dik bir təpənin aşağı hiss etdiyini ilk dəfə gördüyünüz bir şey. Həyatınız (və onların) gözlərinizdən keçdiyi üçün, uşağınızın (iftirasız) aktiv olduqları üçün minnətdar olmalısınız. Ancaq daha çox, obezite, uşaqlarımıza nə edə biləcəyimiz ən təhlükəli bir şey halına gəlir.
Son statistika açıq-aşkar qorxudandır. Xəstəliklərin İdarə Edilməsi Mərkəzi kilolu uşaqlarımız haqqında bəzi qorxu statistikasına malikdir:
- Uşaqlıq dövründə obezite uşaqlarda iki qatından çoxdur və son 30 ildə ergenlik çağında dörd qat artıb.
- 1980-ci ildən bəri 6-11 yaş arası uşaqlarda şişmanlıq 7% -dən 18% -ə çatıb
- 2012-ci ildə uşaqların və yeniyetmələrin üçdə birindən çoxu kilolu və ya obez idi.
Bütün kilolu olduğumuzu
Beləliklə, biz yağlıyıq, uşaqlarımız yağıdır və əlimizdə böyük bir problem var, çünki obez uşaqlar ümumiyyətlə obez böyüklərdir.
Bu ədədlər qorxulu ola bilər, ancaq kilolu və ya obez olan bir uşaq varsa, edə biləcəyiniz bir şey var. Birincisi, uşağınız üçün piylənmə təhlükəsi barədə bir az özünüzü öyrətməlisiniz. Bu təhlükələrdən bəziləri bunlardır:
- Özünə inanmayan
- Depressiya
- Adult-başlanğıc diabet kimi tanınan tip 2 diabet riski artdı
- Yüksək qan təzyiqi riski artdı
- Sümük və oynaqlarla problem
- Yuxu xəstəlikləri
Obez olan uşaqlar yalnız sağlamlıq problemləri ilə deyil, psixoloji nəticələrlə üzləşirlər. Digər uşaqlar ağır çəkdikləri üçün məktəbdə onları seçə bilərlər, bu da yalnız şeyləri pisləşdirə bilər. Uşaqlıq dövründə obezitenin bəzi səbəblərini anlayaraq, yanlış olduğunuz yeri görməyə kömək edə bilərsiniz, belə ki, sizin və ailəniz üçün daha yaxşı qərarlar qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.
Uşaqlıq Obezitesinin səbəbləri
Obezite səbəbiylə - yetkinlər və ya uşaqlar üçün heç bir real konsensus yoxdur. Bəlkə birdən çox səbəb var. Bu günahkarlar tərəfindən çox təəccüblənməyəcəksiniz:
- Genetika . Obez / çox kilolu valideynlər uşaqları obezitenin daha çox riskini daşıyırlar.
- Diyet . Çoxumuz yemək yeyir, evə bişmiş yeməkləri keçmişdən bir şey edir. Daha sürətli yemək və kalorilərdə yüksək olan qidalar və çox az qidalanma təklif edirik. Başqa bir əsas amildir ki, bir çox uşaq sodas və digər şəkərli içkilərdən gələn əlavə kalorilərdən içir.
- Fiziki hərəkətsizlik . Bir çox mütəxəssis televiziya, kompüter, video oyunlar və uşaqları əyləndirən digər şeylər haqqında danışarkən, bir dəfələrlə bir-iki saat oturub saxlayır. CDC saytları uşaqlıq dövründə obezitenin əsas səbəbi olaraq fiziki hərəkətsizliyə səbəb olur.
- Ətraf mühit . Məktəblərimiz də bir çox məktəblərdə yol kənarında getdikdən sonra günahlandırılır. Bəzi ekspertlər həmçinin uşaqların sürətli qidalar, konfet, sodas və s. Üçün reklamlara məruz qaldığına inanırlar.
Yaxşı xəbər, şişmanlığın səbəblərinin (uşağınızın DNT-nin dəyişdirilməsinə mane olmaq) əksəriyyətinin dəyişdirilə bilməsi. Çocuğunuz artıq kilolu və ya piylənmə yolunda olarsa, ona ya da kilo vermək və sağlam həyat tərzi qurmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Uşaqınıza kömək etmək üçün nə edə bilərsən
Çocuğunuzun yemək və məşq vərdişlərini dəyişdirmək özünüzü də dəyişmək deməkdir. Nəticədə, uşağınızın evdə yeməyini və məktəbdən evə gedərkən nə qədər məşq edirsiniz. Üstəlik, bir rol modelisiniz. Sağlam həyata keçirir və yemək varsa, uşağınız bunu görür və təqib edir.
İşinizin ilk işi uşağınızın kilolu və ya obez olmadığını tapmaqdır. Həkiminiz bu diaqnozu aparmaq üçün bir olmalıdır, belə ki, uşağınızın bir peşə tərəfindən yoxlanılması üçün randevu alın. Həkiminizin bunu necə həll edəcəyi barədə məlumat üçün, Kid Sağlamlığını ziyarət edin.
Çox ekspertlər, uşağınızın kilo verməsinə kömək etməsi ailə münasibətidir. Hər kəs yeməkləri planlaşdırmaq, yemək almaq və birlikdə aktiv olma yolları ilə məşğul olmalıdır. NIH tərəfindən təklif olunan bəzi məsləhətlər aşağıdakılardır:
- Evdəki boş qida yeməyin. Orada yoxdursa, onu yeyə bilməz və nə edə bilərsiniz.
- Soda və digər şəkərli içkilərdən qurtarın .
- Sağlam bir yemək planlaşdırın və bir ailə olaraq birlikdə yeyin.
- Fast food yeyirsinizsə, mövcud olan sağlam seçimlər barədə özünüzü öyrət . Bir çox restoran öz saytlarında və ya restoranda mövcud olan qida məlumatlarına malikdir.
- Əvvəldən sağlam yemək yeməyəcəyiniz üçün narahat olmayın . Yeməyimizi dəyişdirmək üçün vaxt ayırır, buna görə səbr edin və çalışın.
- Yaxşı davranış üçün mükafat olaraq qida istifadə etməyin .
- Çocuğunuzun yeyən yemək miqdarını nəzarət etməyin . Sağlam qidalar verdikdən sonra onu nə qədər yeməyinizə qərar verin.
Təcrübəyə gəldikdə, etdiyiniz işlər uşağınızın yaşından asılıdır. Gənc olsaydı, onu strukturlaşdırılmış bir qaydada qurmaq lazım deyil. Oyunun adı FUN. Parka və ya zooparka get, iti gəzinti, bahçede top oynayaq. Yeməkdən əvvəl gəzinti etmək və ya televiziya seyrində oturmağı nəzərdə tutan başqa bir fəaliyyət etmək üçün bir vərdiş edin. Çocuğunuzun maraqlandığı hər hansı bir idman haqqında məlumat əldə edin və iştirak etməyi təşviq edin.
Nə başlamağınızı bilmirsinizsə, sizin üçün mövcud olan bir çox qaynaq var. ACE (İş üzrə Amerika Şurası) onların Gənclər Fitness Saytında bir çox məlumatlara malikdir, sağlam uşaqları təşviq edir və məşq, fitness və sağlamlıq üçün çoxlu resurslar təmin edir. Ayrıca, çox öz Aile Fitness Uzmanı Catherine Holecko'dan bir fikir zənginliyi də tapa bilərsiniz.
Siz də uşaqınızın sağlamlığı ilə bağlı nə edə biləcəyiniz barədə həkiminizlə də danışmalı və sağlam yemək və məşq etməyiniz üçün özünüzü öyrətməlisiniz (kitabxana başlamaq üçün böyük bir yerdir). Mövcud resursları istifadə edin. Sizin icma uşaqlarınızla aktiv qalmaq üçün əyləncəli yollar təklif edə biləcək parklar, yollar, yabanı həyat sahələri, oyun meydançaları, hovuzlar və daha çox ola bilər.
> Mənbə:
> Wang et al. 1988-2004-cü illərdə ABŞ-da uşaqlar və yeniyetmələr arasında şəkərli şirniyyatdan və 100% meyvə şirələrindən kaloriya töhfəsinin artırılması. Pediatriya. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).