Səhərə bu fikirlərlə bir breeze edin
Uşaqlar üçün səhər yeməyi, əslində günün doğru bir şəkildə başlamasını təmin etmək üçün çox əhəmiyyətli bir yeməkdir. Niyə? Gecə yatarkən və böyüdükdən sonra, uşaqlar əvvəlki gün üçün bədənlərini doldurmalıdırlar.
Səhər yeməyi səhər yeməyi və səhər yeməyi, sinif konsentrasiyasının artmasına səbəb ola bilər. Bir elm təcrübəsinə qatılmağa və ya qarın ağrısı ilə bir nöqtə bağının həllinə yoğunlaşmağa çalışırsınız?
Xüsusilə məktəbdə qəlyanmaya yol verilməyən uşaqlar üçün çətindir. Səhər yeməyi, nahar əvvəl yemək onların tək şansdır.
Bəzən yemək və / və ya səhər yeməyi üçün vaxt tapmaq çətindir. Aşağıdakı məktəb səhər yeməyi təklifləri ilə və bəzi planlaşdırma ilə, bu problemləri fəth etmək və məhsuldar, öyrənmə dolu bir gün üçün yol açacaqsınız. Əlavə bonus uşağınızın yaşına uyğun olaraq, özü hazırladığı və ya məktəb səhərlərində minimal yardımla hazırlanan bu qida maddələrindən çoxunu ala bilər.
Parmaklarınızın ucunda tez bir səhər yeməyi üçün bir neçə yol var:
Dondurucudan
Smoothie paketləri: Səhər hər şeyi etmək üçün sıxılmaları / əlavə et və qarışıqları əlavə etməlisiniz ki, fərdi hissələrdə sevdiyiniz hamar üçün lazım olan meyvə və tərəvəzləri dondurun.
- Pancakes və waffle: Həftə sonu ərzində bütün taxıl pancakes və ya waffle böyük bir partiya olun və hər arasında dondurucu kağız bir dondurucu çanta dondurun. Qovuda və ya mikrodalğalı sobada və qoz və meyvələr, qoz yağı və banan dilimləri və ya ailənizin ən sevimli yağları ilə soyudun.
- Bir çörək qapağında səhər yeməyi bişirmək: Bunları qabaqcadan edirsiniz və bunları dondurursunuz və bu, altı yumurta fincan (və ya daha çox, sizin sığınacaq qalay nə qədər bağlıdır) verir, bu, saxlanılan və hazır ola bilər ki, altı süfrələr var dondurucu.
- Muffins: Sevimli bütün taxıl keklerinizi hazırlayın və onları dadlı bir ev səhər yeməyi üçün asanlıqla həll edin.
- Bütün taxıl İngilis kekleri: Biz bütün səməni İngilis kekleri tez bir səhər yeməyi qidası kimi istifadə etmək üçün dondurulmuş saxlamaq istəyirik. Onlar bir süd sandviç etmək üçün bir mikrodalğalı pişmiş yumurta və grated pendir ilə istifadə edilə bilər, və ya tost, waffle və ya pancake istifadə kimi istifadə edin.
- Yumurta və İngilis çörək sandviçleri: Bu sandviçleri az yağlı ət seçimi ilə qabaq olun və sürətli mikrodalğalı səhər yeməyi üçün dondurun.
Soyuducudan
- Gecə yulaf ezmesi: yatarkən səhər yeməyi olun ! Gecə yulaf ezmesi dadlı, doldurulma, qidalandırıcı və tez etməkdir. Gecəni fərdi porsiyonlarda hazırlayın və səhər yeməyinizi tələb edən bir səhər yeməyiniz olacaq.
- Qatıq və meyvə parfaiti: Bir neçə qoz yağı və meyvə parfatı ilə gecə hazırlayın və isterseniz səhərə qədər qranaya əlavə edin.
- Qatı bişirilmiş yumurta: Həftə içində bir neçə dəfə istifadə etmək üçün yumurta hazırlamaq üçün, məsələn, sürətli səhər yeməyi və ya yaşıl salatlar, tuna və ya toyuq salatı ilə istifadə etmək olar.
- Cheesestick: Biz həqiqətən acınacaqlı olsaq, bir pendir sopasını (pizza içərisində sosislə birlikdə və ya evimizdə sevimli bir şeydir) tutarsan, bir qutu üzüm və ya bir banan ilə yanaşı bizim səhər yeməyi ehtiyaclarını yerinə yetirir.
Mikrodalğalı sobadan
- Mikrodalğalı pişmiş yumurta: İki yumurta, iki qaşıq süt və duz və bibərdən mikrodalğalı təhlükəsiz 12 anbar kubok və ya qabda döyün. Mikrodalğalı 45 saniyə yüksəkdir, qarışdırın və sonra mikrodalğalı 30-45 saniyə daha çox və ya yumurta bişirilir. Bu yumurtaya xidmət etmək bizim ən sevimli yollarımızdan biri, buğda tortilla ilə parçalanmış pendir və salsa ilə bükülmüşdür. Bu qədər sürətli və çox yaxşı!
Fırın və ya palçıqdan
- Yulaf ezmesi: bu kahvaltımız yenə siyahımızı edir. Uyandığınız zaman fırını 350 dərəcə Fahrenheit'e çevirin. Bir stəkan köhnə süd yulafı, üç fincan su və bir soba təhlükəsiz qabda bir çimdik tuzu qarışdırın. 30 dəqiqə bişirin (günə hazır olanda, uşaqları oyatmaq, nahar etmək və s.) Və ya istənilən uyğunluq əldə olunana qədər. Fırından çıxararkən bir çay qaşığı kərə yağı ilə qarışdırın və sonra ən maraqlı hissələr gəlir. Uşaqlar, maye, yaban mersini, qoz, pecans və ya istədikləri hər hansı bir şey kimi sevdiyimiz balalarını əlavə etsinlər.
مور
Bu üç kiddos yulaf ezmesi bir doyurucu xidmət edir. Bir məktəb səhər bunu etmək üçün vaxt var ki, hiss etmirəm, bazar günü bişirilir, soyudulur və bazar ertəsi səhər yeməyi. Bir məktəb səhər soba ilə məşğul kimi hiss etmirsinizsə, crockpot yulaf ezmesi cəhd edin. Və unutmayın ki, ləğv edilən yulaf ezmesi başqa bir səhər soyudulur və istifadə edilə bilər.
Kilerdən
- Fındıq, üzüm, qurudulmuş meyvə və bütün taxıl taxılları: Hər hansı bir yerdə bir yerdə tutmaq və yemək üçün fərdi hissələr yaradın. Asanlıqla hazırlana bilən bu evdə çəkilmiş cığır qarışığına baxın, fərdi porsiyalara qablaşdırılır və zəmmi məktəbə aparır.
- Fındıq yağı ilə tost: Tez və asandır.
- Bütün dənli taxıl: Əgər bir taxıl və meyvə səhər edirsinizsə, gecə əvvəl taxıl, qaşıq, kase, banan və ya digər meyvə qutusu (və ya soyuducu əvvəlcədən yuyundu, kəsilmiş və hazır var) qoyun.
Həftə sonuna qədər yuxarıda göstərilən variantlardan bir neçəsini əldə edə bilərsiniz, belə ki, məktəb həftəsində tez səhər yeməyiniz var. Səhər yeməyinizin hazırlanmasında iştirak edən uşaqları almaq üçün özünüz çəkin. Ayrıca, təzə meyvə ilə səhər yeməyi eşleme həmişə böyük bir seçimdir.
Şübhəsiz masanın səhər yeməyini almaq üçün bir yol var (və ya avtomobilə və ya avtobus dayanacağına). Səhər yeməyi planlaşdırma müddətinə kiçik bir investisiya, xoşbəxt qarınları etmək və ağılları öyrənməyə hazır olmaqla böyük mükafatlar qazanacaq.