Bir Pilates başlanğıcı olmaq kimi bir şey yoxdur. Bir çoxları üçün, əsas sağlamlıq, balanslaşdırılmış əzələ inkişafı, eləcə də balans və rahatlıq kimi bir çox fiziki faydalar təmin etməklə yanaşı, fitness sistemini aşkar etmək həyəcanlandırıcıdır. bütün insan üçün də inteqrativdir - bədən, ağıl və ruh.
Pilatesdə başlama da Pilates genişliyi bir az ağır hiss edə bilər bir zaman ola bilər.
Pilates yeni başlayanlar üçün çox yol tapacaqsınız, Başlayanlar üçün Pilates Məlumatı ilə başlayırsınız, amma nə etmək istədiyimi bilirsiniz ki, bir anda hər şeyi almaq lazım deyil. Bəli, hər cür avadanlıq və yüzlərlə məşq var, ancaq Pilates üçün əsas təməl də var. Bu, maraqlı, həyat boyu fitness fitnesi olacaq.
Ən əhəmiyyətlisi yaxşı təlimat almaqdır. Pulsuz təlim təlimatları, DVD və onlayn dərslər vasitəsilə Pilates bir çox şey etmək mümkündür, lakin ən yaxşı təməl və ən çox irəliləyiş ən azı təsadüfi və tercihen bir təlimatçı tərəfindən yönəldilmişdir. Sonra, nə etmək istədiyinizi praktikada kilidləmək üçün bəzi addımlar atın və məşqinizə bədəninizə və həyatınıza real fərq qoyma şansı verin:
- Pilates Dərslərinizə Qeydiyyat - Başladığınız zaman sinifə getmək cazibədar ola bilər. Və bir nöqtəyə görə, OK, çünki müəlliminizə və sizin üçün doğru olan hissəsini tapmaq istəyirik. Ancaq ən qısa müddətdə sizə bir sıra dərslər əvvəlcədən qeydiyyatdan keçməyi məsləhət görürəm. Xatırladaq ki, ekspertlər bunu bir vərdiş etmək üçün ardıcıl bir şeylər etmək ən azı 3 həftə sürürlər. Bir sinif üçün qeydiyyatdan keçməyinizi təmin edəcəksiniz. Buna kömək edin:
Yeni başlayanlar üçün Pilates Dərsləri 101
- Bir cədvələ əməl edin - Bir başlanğıc kimi, fitness proqramınızı cədvəlinizə inteqrasiya etmək üçün istifadə oluna bilməzsiniz və hələ də Pilates-ə asılı olmaya bilərsən! Bir stüdyoda, evdə və ya hər ikisində məşqə çıxdığınızdan asılı olmayaraq, sizin planınızı nəzərdən keçirir və Pilates-in dəvətini planlaşdırır.
Planlaşdırma Pilates
Pilates Beginner Tez Başlanğıc Proqramı
Sizin Fitness Planınızı Etmək
Və həqiqətən motivasiya üçün: Bir Egzersiz Giriş saxlayın
- Evinizin məşq yerini qurun - Əgər həftədə üç dəfə və ya bir dəfə sinifə gedə bilərsinizsə, hamınız bir yerə qoyulsunuz və evdə işləməkdən narahat olmursunuz. Qalan bizlər üçün, evdə məşq etmək üçün bir yerə sahib olmağımız Pilates təlimini uyğun şəkildə saxlamağın və uyğunlaşmanın vacib və xoş yoludur. Buna kömək edin:
Evdə iş yerini necə qurmaq olar?
Evdə hazırlanan məşqlərin faydaları - Güclü əsaslarla təcrübə qurun - Pilates məşqlər üçün yalnız məşq deyil. Hərəkət və funksional, səmərəli hərəkətlə bağlı çox narahat olan bədən / zehin təlimidir. Pilatesdə hərəkət etdiyimiz yola əsaslanan əsas fikirlər var və bunları ilk götürsəniz, hər şey daha təbii şəkildə axacaq. Buna kömək edin:
Pilates Hərəkatı əsasları
Hərəkatın Pilates prinsipləri
Özünüz üçün məşqləri bilmək - Başlanğıc Pilates təlimləri bütün bunlar çətin deyil - onlar tez-tez deceptively güclü onların sadəlik - lakin sinifdə və ya bir Pilates DVD seyr və bir məşq əgər niyyətini anlamaq olmadan zoom gedir və xoreoqrafiya, çox təsirli olmayacaq. Bu addım zaman alır. Əvvəldən bütün məşqləri yadda saxlamağa ehtiyac yoxdur, ancaq özünüz üçün "iddia" etməyə kömək edir. Xoşbəxtlikdən, öz vaxtında hər bir məşqdən daha dolğun bir anlayış əldə etmək üçün istifadə edə biləcək bir çox resurs var. Buna kömək edin:
Başlanğıc Pilates çalışmaları
Pilates Mat, Top, Band və Avadanlıq məşqləri
Pilates Kitabı İncelemeleri
Pilates xoş gəlmisiniz! Pilates cəsədinə rəsmi şəkildə yol verilir. Yeri gəlmişkən, Metodun təsisçisi Cozef Pilates haqqında bilirsinizmi?
Aralıq Pilatesdə Sonrakı addımlardan da istifadə edə bilərsiniz