Bir mənalı Excercise Journal yaratmaq üçün pulsuz məsləhətlər
Hesabatlılıq bütün insanlar və bütün məqsədlər üçün vahid motivasiyadır. Fitnes fəaliyyətinizdə əsasən özünüz varsa, bir tracker itkin link ola bilər. Səylərinizin və tərəqqinin vizual qeydləri növbəti məşqinizə doğru yönəltməkdə yeganə təsir göstərir. Öz məşq jurnalını yaratmaq sadə bir hərəkət, sadiqliyə doğru böyük bir addımdır.
Bir məşq jurnalının tutulması, hətta bir az müddətdə, fitness təcrübənizin gücləndirilməsi istiqamətində uzun bir yol ola bilər. Egzersiz jurnalları, hədəfləri təyin etməyə, tərəqqini ölçməyə, fitness proqramına sadiq qalmağa və inkişaf etdirməyi planlaşdırmağa kömək edir. Xüsusilə Pilates logları siz hədəfə müəyyən ölçülebilir nəticələrə davam edə bilər. Öz Pilates Fitness Tracker yaratmaq üçün ən yaxşı qaydalarım burada.
Jurnalınızı etmək üçün bir qovluq və ya not defterindəki səhifələrdən istifadə edirsinizsə, şəkillər və digər ruhlandırıcı materialları əlavə edə bilməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur. Bir məşq jurnalının saxlanması prosesinizlə məşğul olmaqdan ibarətdir. Daha çox diqqət və onu qoymaq, daha çox artacaq.
Aşağıda Pilates Fitness Tracker-da daxil olmağı düşünən bəzi elementlər vardır. Əlbəttə ki, diqqətimiz Pilatesdir , amma hər hansı bir məşq üçün bir məşq jurnalını yaratmaq üçün bu fikirləri istifadə edə bilərsiniz.
Sizin Egzersiz Girişinizdə Nə Yazmaq lazımdır?
- Tarix və saat
- Vaxt
- Yer: ev, studiya və ya idman zalı
- Proqramın növü: mat, avadanlıq (nə cür)
- Proqramın mövzusu və ya Fokus: Üst bədən, Core, Aşağı bədən, Güc və ya Esneklik
- Təlimatçı: özünü, DVD,
- İntensivlik və müddəti: Asan, orta və ya ağır? Nə qədər?
- Fokus: Siz xüsusi bir məqsədiniz varmı və ya işləyirdiniz?
- Daha əvvəl necə hiss etdiniz: Enerji səviyyəniz, nəfəs alma, oyaq və xəbərdarlıq hissi, duruş və əhval-ruhiyyəniz kimi şeylərə diqqət yetirin.
- Nə qədər hiss etdiniz: məşq dəyişikliyindən əvvəl qeyd etdiyiniz hər hansı bir şey varmı? Necə?
- Proqramın qeydləri: Məsləhətlər, üstünlüklər, nə işlədilmiş və nə etməmiş, xüsusi təlimlər haqqında qeydlər
- Növbəti məşq üçün qollar
Siyahınızı sadə tutun ki, bu işi bir şey tapmasın. Ardıcıl şəkildə aparıldığı təqdirdə faydalı və qanuni bir vasitədir. Mən rahat olduğunuz təqdirdə sizi və ya hətta ictimai mediada da saxlamaq üçün güvəndiyiniz kimsə ilə jurnal girişlərini bölüşdürməyi şiddətlə məsləhət görürəm. Cəmiyyətdən böyük bir cəsarət var ki, bunu göz ardı etmək çətin olacaq. 2- ci səhifədəki nümunə oyun jurnalına baxın .
Bir proqram cədvəlinin digər insanlar üçün nə olduğu merak edirsiniz? Pilates Proqramı oxucular haqqında məlumat oxumaq və proqram proqramı bölüşmək
Bir məşq gündəmə sizləri tərəqqi izləmək və özünüzü ilhamlandırmaq üçün dəyərli bir üsuldur. Bir həyata keçirmək üçün, yazdırın (basılan səhifənin yuxarı sağ tərəfinə baxın) və ya aşağıda şablonu kopyalayıb yapışdırın və ya öz proqram jurnalının fikirlərini açmaq üçün istifadə edin.
Alycea Ungaro tərəfindən düzülmüşdür
Bir məşq gündəmə sizləri tərəqqi izləmək və özünüzü ilhamlandırmaq üçün dəyərli bir üsuldur. Bir həyata keçirmək üçün, yazdırın (basılan səhifənin yuxarı sağ tərəfinə baxın) və ya aşağıda şablonu kopyalayıb yapışdırın və ya öz proqram jurnalının fikirlərini açmaq üçün istifadə edin.Egzersiz Giriş
[]| Tarix: |
| Vaxt: |
| Yerləşmə: |
| Müəllimlər: |
| Proqramın növü: |
| | |
| Müddəti / intensivliyi: |
| | |
| | |
| Fokus: |
| | |
| | |
| Daha əvvəl necə hiss etdim: |
| | |
| | |
| | |
| Sonra necə hiss etdim: |
| | |
| | |
| | |
| Mənim Proqramım Qeydlər: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Gələcək hədəflərim: |
| | |
| | |
| | |
| | |