Pilates bu prinsiplər əsasında digər həyata sistemlərdən ayrıdır
Pilates prinsipləri: mərkəzləşdirmə, konsentrasiya, nəzarət, dəqiqlik, nəfəs və axın
Bir çoxları üçün bu altı prinsip Pilatesin həyata keçirilməsinin əsasını təşkil edir. Pilates üsulu onların tətbiqi fitness dünyasında unikal edir nə hissəsidir.
Qeyd etmək vacibdir ki, Cozef Pilates Pilates prinsiplərini birbaşa həyata keçirməmişdir.
Bunlar, daha sonra təlimatçılar tərəfindən Joseph Pilates'in işindən qovulmuş konsepsiyalardır. Buna görə, prinsiplərin qaydası, müəyyən konsepsiyalar üçün istifadə olunan xüsusi sözlər və ya prinsiplər sayı barədə Pilates cəmiyyətində həmişə razılaşma yoxdur. Buna baxmayaraq, Pilates prinsiplərinin bəzi versiyalarını - burada təqdim etdiyimə görə - Pilates təlim proqramının bir hissəsi olmaq üçün tapa bilərsiniz.
Pilateslərin Integral Mind-Bədən-Ruha Yaklaşmasının 6 İlkesi
Cozef Pilates əvvəlcə işini "nəzarətçi" adlandırdı. O, mərkəzləşdirmə, konsentrasiya, nəzarət, dəqiqlik, nəfəs və axın kimi prinsiplərin inteqrativ təsiri üzərində qurulan hərəkətə bədən / ağıl / ruh yanaşması hesab edirdi. Bir mat üzərində işləyərmi və ya Pilates avadanlığını , islahatçı və ya cadillac kimi istifadə edirsinizsə, bu əsas prinsiplər hər bir hərəkətin niyyət və ifadə dolğunluğu ilə nəticələnsin:
- Mərkəzləşdirmə: Bu konsepsiya fiziki cəhətdən bədənin mərkəzinə, alt qabırğa və kasık kemiği arasında santimetr sahəsinə gətirmək kimi müəyyən edilir. Energetik olaraq Pilates təlimləri mərkəzdən qaynaqlanır.
- Konsentrasiya: Əgər təlimə tam diqqət yetirirsinizsə və tam öhdəlik ilə bunu etsəniz, hər bir hərəkətdən maksimum dəyər qazanacaqsınız.
- Nəzarət: Hər Pilates məşqi tam əzələ nəzarəti ilə aparılır. Bədən hissəsi öz cihazlarına qoyulmur. Bütün bunlar ağılın idarə etdiyi şüurlu, qəsdən bir hərəkətdir.
- Həssaslıq: Pilatesdə hər bir hərəkətdə məlumatlılıq davam edir. Bədənin hər bir hissəsi üçün uyğun bir yerləşdirmə, digər bədən hissələrinə nisbətən uyğunlaşma və trajectory var.
- Nəfəs: Cozef Pilates öz hərəkətlərində çox tam nəfəs istifadə edərək vurğuladı. O, ağciyərləri körük kimi düşünməyi müdafiə etdi - havanı bədəndən tamamilə çıxarmaq üçün güclü istifadə edirdi. Pilates təlimlərinin çoxu nəfəs ilə əlaqələndirir və düzgün nəfəs istifadə Pilates həyata keçirilməsinin ayrılmaz bir hissəsidir. Daha çox məlumat: Pilatesdə nəfəs alma .
- Akış: Pilates həyata keçirilməsi axan bir şəkildə həyata keçirilir. Akışküllük, lütf və rahatlıq bütün təlimlərə tətbiq olunan məqsədlərdir. Bir məşq enerjisi bütün bədən hissələrini birləşdirir və bədəndən axır bir şəkildə axır. Pilates avadanlıqları, islahatçı kimi, birinin akışını və konsentrasiyasını çox yaxşı bir güzgüdürlər, çünki onlar bir-birinə bənzəyir və qəflətən birinə nəzarət və axını itirsə, kifayət qədər "maşın kimi" olurlar.
Pilates, Altı Prinsipdən ötəri Pilatesdir
Pilates prinsipləri bir az mübahisəli ola bilər, lakin bu prinsiplərin inteqrasiyası balans, lütf və Pilates təcrübəsi nəticəsində yaşaya biləcəyini asanlıqla hesab edir.
Onları bir az fərqli sözlərlə və fərqli şəkildə ifadə edə bilərsiniz, ancaq Pilatesdə eyni məna verirlər.