Reformer Joseph Pilates tərəfindən hazırlanmış ən məşhur Pilates aparatıdır. Bu, bir çərçivə içərisində yollar boyunca irəliləyən bir daşıyıcıdan ibarətdir. Dözümlülük istifadəçi vücudunun çəkisi və Pilates gizli sousu tərəfindən təmin edilir, həm də daşıyıcıya və platforma əlavə olunan bir yay axınıdır.
Orta əsr adına baxmayaraq, Pilates islahatı həqiqətən inanılmaz zərif aparatdır. Tarixi bir qeyddə, cənab Pilates "aparat" termini maşın üçün üstün etdi. Reformer aparatı, əsasən istifadəçini şəbəkə içərisində dəqiq işləməyə məcbur edən bir müqavimət cihazı kimi fəaliyyət göstərir. Bu yaxşı uyğunlaşma, əsas güc və inkişafın inkişafına kömək edir.
Reformerlərin bir çox üslub və istehsalçıları var. Ən islahatçılar ağac və ya metaldir. Daşıyıcı, klassik islahatçı və ya daha müasir bir halat və yükselticilərdə dəri bantları ilə hərəkətlənir. Bəzi islahatçılar yerə dayanır, bəziləri ayaqları var. Son dövrdə İslahatçılar Cozef Pilates tərəfindən hazırlanmış planlara bir çox dəyişiklik edilsə də, klassik istehsalçılar həmin orijinal ölçmə və mexanizmlə yaxından bağlıdırlar
1 - Bulaqlar, Footbar və Ötürücü Sistemi
Ayaq-bar, daşımağı sürətləndirmək üçün ayaq və ya əllər üçün bir başlama yastığı kimi bir qayçı təmin edir. Bu ayaq barının hündürlüyü tənzimlənə bilər. Klassik islahatçılar yuxarı və ya aşağı. Digər islahatçılar ayaq barının hündürlüyü üçün çərçivəyə daxil olan çəpərlərə arxalanaraq, düzəlişlər etməyə imkan verən variantları var. Təlimatçılar sizin boyunuza, kilidinə və gücünə əsasən hansı hündürlüyün sizin üçün ən yaxşı olduğunu anlamağa kömək edəcəkdir.
Springs Reformer üzərində müqavimət təmin edir. Qalan müqavimət öz vücudunuzun çəkisi ilə təmin edilir. Hər bir bulaq birləşdirilmiş müqavimətə imkan verən bir yay çubuğuna qoşulur. Yayılmayan yaylar ümumi müqavimətini artırır və ya azaldır. Yay barının məsafəsini daşımanın sonundan dəyişməyə imkan verən bir dişli sistemi də var. Bu, bəzən insanın hündürlüyü üçün tənzimləmək üçün istifadə olunur. Ötürücü və ya məsafəni tənzimləməyiniz mütləq baharın gərginliyini həssaslıqla düzəldəcəkdir. Yenə müəlliminiz ehtiyacınız olarsa dişli dəyişiklikləri təklif edəcək.
Klassik islahatçılar yaz tension formasını saxlayırlar, amma yenidən düzəldilmiş islahatçılar onların yaylarını rəng kodlaya bilər və gərginliyi dəyişə bilər. Sizin təlimatçı hər bir məşq üçün hansı bulaqların istifadə edəcəyini izah edəcəkdir. Başlanğıc tələbələri heç vaxt istifadə etməyəcəyi bilirlər.
2 - Taşıyıcı
Daşıyıcı islahatçıda ən böyük səth sahəsi və vücudunuzun üzərinə yaltaq olma ehtimalı olan hissəsidir. Daşınma hər hansı bir hissənin üzərinə düşür. Kayışları çəkərkən və ya ayaq bara basdığınız zaman, karnizdakı sürüşməni sürüşmək üçün bütün yardımı yatıb, yatıb, ayaqda oturur və ya oturur. Vasitələr rahat bir səth sahəsi təmin etmək üçün döşəməyə qoyulur. Joe Pilates zamanı, vaqonlar sadəcə Naugahide ilə örtülmüşdü, ancaq padded deyil.
3 - Baş İstirahət və Çiyin Blokları
Bir çox Pilates Reformer təlimləri kafa başında baş ilə yatırılır. Başlıq aşağı düz və ya qaldırılmış ola bilər. Hər bir məşqdə başlıq üçün müəyyən bir vəziyyət var. Müəllimlər tez-tez onu sizin üçün tənzimləyir və ya onu aşağı salmaq və ya qaldırmaq üçün sizə əmr verəcəkdir.
Başlığın hər iki tərəfində çiyin səthi. Daşıyıcıyı itələdiyiniz və ya çəkdiyiniz zaman bloklar islahatçıda sabit qalır. Çiyinləriniz tez-tez bloklara qarşıdır, lakin çiyin bloklarını ayaqları, dizləri və ya əlləri üçün rekvizit kimi istifadə edən məşqlər də var.
4 - Çubuqlar və ya Ropes
Kayışlar islahatçının üst hissəsindəki kasnaklara bağlıdır. Kayışlar, daşıyıcıyı çəkmək və ya itələmək üçün başa düşə biləcəyiniz sonda tutacaq. Kayışlarınızda ayaqlarınızla işləmək üçün sapıları saplardan keçirməlisiniz. Yenə əsas prinsip, öz bədəninizin çəkisi və bulaqlar tərəfindən göstərilən müqavimətə qarşı itələyici və ya özünüzü daşıyaraq çəkmək olacaq.
Pilates Reformatorunun əsas fizikasını başa düşmək məşqdən daha çox yararlanmanıza kömək edəcək. Pilates dərsinə gəlincə terminologiya ilə tanış olun.