Əgər məşq proqramınızdakı klassik Pilates mat əyləncələrini uyğunlaşdırmaq üçün vaxt tapa bilmirsinizsə. Təlimlərin seçilmiş bir hissəsini yerinə yetirmək və hələ də Pilatesin bütün faydalarını biçmək mümkündürmü?
Yaxşı, yaxşı tempdə tam klassik Pilates mat məşq etmək üçün təxminən 45 dəqiqə çəkir. Sizə bir istiləşmə və inşallah bir neçə dəqiqəlik inteqrasiya vaxtınız lazımdır.
Əlbəttə ki, tərləmə ehtimalı əlavə edin və ehtimal ki, paltar dəyişdirməlisiniz və bəlkə də duşunuz var. Beləliklə, heç bir şübhə yoxdur ki, tam Pilates məşqləri bir az vaxt tələb edir - yaxşı məşqlər kimi. Buna dəyər mi? Bəli, elədir. Evdə və ya sinifdə həftədə 3-4 dəfə tam Pilates məşqləri Pilatesin bütün faydalarını əldə etmək üçün mükəmməl bir vasitədir.
Qismən işəgötürənlər Pilates Faydaları Bütün Mənə verəcəkmi?
Ancaq sual: Pilatesin bütün faydalarını tam məşqdən daha az əldə edə bilərsinizmi? Cavab hamısı deyil, çoxdur. Pilatesin dözümlülük və hərəkətin gözəl akışkanlığı və ürək nasosları və nəfəslə daha qısa bir məşqlə ala bilməyəcək şəkildə hərəkət etdiyində tamamilə istilənilən zaman əldə etdiyiniz bədən / zehin inteqrasiyası kimi bəzi faydalar vardır. Bununla belə, həftəlik məşq proqramında daha qısa məşqlər etmək və ya daha qısa məşqlərinizi daha çox qarışdırmaqdan çox faydalar əldə edə bilərsiniz.
Qısa Pilates Proqramları hələ də bəzi üstünlükləri təmin edir
Ekspertlər tərəfindən bəzi fiziki fəaliyyətlərin heç biri olmadığı və vaxt keçdikcə idmanın yayılması halında kümülatif bir təsirin olduğu qənaətindədirlər. Gün ərzində həyata keçirilən ən kiçik Pilates hərəkətlərindən faydalana bilərsiniz. Amma əlbəttə ki, fitnessinizi artırmaq üçün bir az daha çox iş görməlisiniz.
Bir çox insanlar 10-20 dəqiqəlik Pilates məşqlərini onlar üçün təsirli tapırlar. Əslində, Pilates DVD-lərin bir çoxu daha qısa mix və matç stili işlərinə diqqət yetirir. Qısa təlimlər ürək və uzun pilates məşğələlərini əhatə edən ümumi fitness proqramı çərçivəsində ən təsirli amma həftədə bir neçə dəfə 10-20 dəqiqə varsa, bədəninizdə müsbət dəyişikliklər görürsünüz.
Pilates ilə şəkilləndirmək istəyirsinizsə, nə qədər çox iş görürsəniz, həftəlik məşq proqramınızın gedişində sadəcə bir və ya iki bədən sahəsinə yönəldilməklə balanslaşdırılmış məşqlər etdiyinizə əmin olmaq vacibdir. Pilatesin çox faydalarından biri və onun praktikası direktivləri təkcə əzələ inkişafıdır və bu da bir çox digər üstünlüklərə səbəb olur. Öz məşqinizi necə yaratmaq üçün ağıllı seçimlər etmək haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Üç Etkili Yolları Planlı Pilates Proqramlarınızdır
- Öhdəlik verin və niyyətinizi bildirin.
- Digər oxuculardan planlaşdırma haqqında məsləhətlər alın və paylaşın.
- Bir məşq jurnalını saxlayın.
Ən vacibi isə heç bir şey deyil, bir şey etməkdir və mütəmadi olaraq bunu edir.