Mart nədir?
Doğru eşitdiniz. MAT Mart ayı.
Keçən il qaçırdığınız halda narahat olmayın, geri döndü.
Hər il Pilates dünyasını sevənlər, onların Pilates Mat üçün insanları almaq üçün nəhəng kampaniyaya kollektiv müdriklik, istedad və ruhlandırıcı tidbits hovuz.
Benjamin Degenhardt tərəfindən hazırlanan, Mart ayı Matilleri bu il gerilla tərzi motivasion bir maşın.
Düymədə olanlar gözünüzü tutmaq və Pilates Mat paxıllığını kəşf etmək üçün nəzərdə tutulmuş böyük ölçüdə vizual elementləri bölüşəcəklər.
Əsas fikri (həqiqətən məni bağışla) bütün fikri Cozef Pilatesin əsl mətnindən " Həyata Dön " əsəridir . Otuz dörd xüsusi hərəkət bir tam ardıcıllıq kimi yerinə yetirilməlidir. Və orada rub var. Mərhum, böyük Uncle Joe işi daha çətin və daha çətin oldu. Nadir hallarda insanlar özünün öz kitabında yazdığı kimi Mat işini həyata keçirirlər. Adam bütün bunları, təkrarlamaları, ardıcıllığı, nəfəs alması və daha çox vaxt ayırması üçün vaxt ayırdı. Həqiqət deyilməlidir və bu, əslində, tanrılar 'dürüst həqiqətdir, həqiqətən çox çətindir. Tam mat, tam qaydada, normal, sağlam bədən üçün nəzərdə tutulmuşdur və divar örtüyü paketləyir. Həqiqətən, Mart ayının başlanğıcına qatılmaq istəyirsinizsə, əvvəlcədən müəyyən bir təcrübə almanız lazımdır.
Pilatesin özü olan Joseph Hubertus Pilates tərəfindən hazırlanmış 31 günün müdhiş Mat işi ilə sizi görməyə kömək etmək üçün sizə kömək etmək üçün 5 ən yaxşı tövsiyəm.
1) Kitabın alınması
Həqiqətən yox. Yalnız onu almaq. Mənbəyə yaxınlaşa bilməzsiniz. İşdə Joo'nun əsəri öz səsiylə addım-addım olaraq təsvir edilmişdir. Bir çoxları öz seçdiyi sözlərin iqtisadiyyatını görmək üçün hər bir hərəkətin yerinə yetirilməsi üçün ən sadə və ən sərfəli təlimat verərək şoka düşəcəklər. Uzun müddət gözləməyəsinizsə, bura kitab gəlməyinizə qədər bir müddət satın ala bilərsiniz.
2) Fond al
Bu güclü məşqə dalışdan əvvəl məhdudiyyətlərinizi bilirsiniz . Kitab və ya siyahı ilə otur. Hər bir həyata diqqətlə cəhd edin. İşində ol. Bunun yeganə məqsədi, özünüzü özünüzə uyğun olmayan Mat rutinini hazırlaya bilərsiniz, belə ki, özünüzü hökm etməyin, yalnız idarə edə biləcəyiniz hərəkətləri qeyd edin və edə bilməyəcəksiniz. Bu prosesin həddindən artıq sürməməsi. Qabiliyyətinizi qiymətləndirmək üçün hər bir hərəkətin yalnız birinin yerinə yetirilməsini edin.
3) Sizin siyahıları yaradın
Ay üçün ən azı iki siyahı yaratmalısınız. Hal-hazırda idarə edə biləcək bütün hərəkətlərin "Bəli mən" siyahısında. İkinci siyahı sizin "İş üzərində" siyahısında olacaq. Fərqli səbəblər üçün şəxsi siyahınızda olmayacaq hərəkətlər siyahısına ehtiyacınız varsa, davam edin və siyahıdan çıxarın.
4) Zaman Çizelgelerinizə baxın
Mart 31 gündür. Zaman çizelinizin bir təqvimi olun. Mart ayı üçün mənim planlarımı bölüşdüyüm vaxtımızı gözdən keçirin. İstədiyiniz planınız sizi sonuncu günə mümkün olan tam siyahıya alacaq. Hər 2-dən 3-cü günədək yeni hərəkətlərə toxunmağı planlaşdırın.
5) Taymeri təyin edin
Mətt 60 dəqiqəlik məşq deyil. Bu mat, hərəkətlər arasında ən az miqyaslı fışqırma ilə rahat və sürətlə aparılmalıdır. 30 dəqiqə maksimum üçün taymerinizi seçin. 30 dəqiqə ərzində tamamlaya bilərsiniz kimi bir çox hərəkətə keçin.
Hər gün, başqa bir addım əlavə etməyə çalışırıq. Saatı yıxdıqda və 30 dəqiqə bitirə bilərsənsə, onu yenidən 20 dəqiqə kəsib rekord müddətdə tam mat başa çatdırmaq üçün özünüzü itələyin.
Düşüncələri bağlamaq
Pilatesin daha yaxşı və daha yaxşı xarakter alması və bütün digər fəaliyyətləriniz barədə məlumat verən bir təcrübə olduğunu unutmayın. Bu, matin təqdim etdiyi bütün faydaları tapmaq və ya yenidən tapmaq üçün mükəmməl bir aydır.
Hərəkətə qoşulun və Mart Təqlini hər kəslə paylaşın.