Noodles & Company-də ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimləri
Makarondan qaçmaq istəyən sağlam bir yeməklisən? Nişasta karbası tipik olaraq aşağı kalorili vejetaryen və yağsız proteinləri doldurmaq istəyənlər üçün heç bir xeyrdir. Buna görə, bir çox insanlar Noodles & Company şirkətlərini go-to-restoran ləkələr siyahısından çıxarırlar. Ancaq Noodles & Company menyusunda sağlam seçimlər və orada yemək zamanında balanslı, yeməkli yemək yemək üçün bir çox müxtəlif yol var.
Noodle & Company Menüsünü təhlil
Noodles & Company World Kitchen, makaron qabları, şorba və salat şəklində qlobal tatlar təqdim edir. Entrees normal və kiçik ölçülərdə olur. Siz həmçinin ən çox məzə üçün bir yan salat əlavə edə bilərsiniz və bir neçə kiçik appetizers (Potstickers və Cheesy Sarımsaq Çörək kimi) öz dostları ilə və ya payı ilə zövq. Uşaqlarda yeməklər və desertlər də menyuda mövcuddur.
Əriştə və Şirniyyatdakı hər bir yemək sifariş vermək üçün hazırlanır və demək olar ki, hər yeməyi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırmaq üçün xüsusi hazırlana bilər. Belinizə baxırsınızsa , 500 kalori və ya daha az olan bir çox kombinasiya (şorba və salat, makaron və salat və s.) Var. Menyu həmçinin sodyumda (Penne Rosa və Buttered Noodles kimi) aşağı olan və 10 qramdan az yağ ehtiva edən bəzi yeməklər təmin edir. Menyuda 11 vegetarian yemək var.
Vegan diners, ət, balıq, süd, yumurta və ya digər heyvan məhsullarını ehtiva etməyən menyu tapa bilərsiniz.
Ancaq yemək yeməyiniz krem və pendir olmadan hazırlanmasını tələb edə bilər. Misal üçün, Penne Rosa krem və ya pendirsiz hazırlanmış vəgan yeyənlər üçün ağıllı bir seçim ola bilər. Yapon Pan Noodles və Marinara ilə Spagetti (pendirsiz) də yaxşı seçimdir.
Glutensiz müştərilər, yeməklərinin özü olmadan hazırlanmasını tələb edə bilərlər, lakin onların yeməklərindən hər hansı birinin tamamilə süni olmamasına zəmanət vermirlər .
Şirkətin fikrincə, çirklənmə ehtimalı aradan qaldırmaq üçün hazırlıq sahələrində çoxlu buğda və özü var. Özünüz üçün çox alerjisi varsa, orada yeməkdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi məsləhət görürük.
Şəkərinizin alınmasını seyr edirsinizsə, ehtiyaclarınıza cavab vermək üçün menyuda bir neçə seçim tapa bilərsiniz. Toyuqlu Med Salatası, müntəzəm sifariş verdiyiniz halda, kiçik ölçülü və yalnız 6 qram şəkər sifariş edərkən yalnız 3 qram şəkərə sahibdir. Pasta Fresca başqa bir ağıllı seçimdir. Kiçik ölçüsü 4 qram şəkərdən ibarətdir və normal ölçüsü 8 qramdan ibarətdir. Uşaqlar üçün, Kids Buttered Noodles və Marinara daldırma ilə Uşaqlar ızgara Tavuk Göğsü hər 10 qram şəkər az təmin edir.
Ən məşhur Noodles & Company Food
| Noodles & Company Mac & Pendir Bəslənmə Faktlar | |
|---|---|
| 1 böyük ölçüyə xidmət | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 520 | |
| Yağdan 210 kalori | |
| Total Fat 23g | 35% |
| Doymuş yağ 13q | 65% |
| Xolesterol 70mq | 23% |
| Sodyum 650mg | 27% |
| Karbohidratlar 59g | 20% |
| Diyet Fiber 3g | 12% |
| Şeker 6g | |
| Protein 20q | |
Noodles və Company-də ən məşhur yemək (təəccüblü deyil) Wisconsin Mac və Pendirdir. Kiçik antre 520 kalori (bax etiket) baxmayaraq, daha böyük sifariş 1050 kalori, 117 qram karbohidrat və 46 qram yağ verir.
Digər bir üst satan Penne Rosa . Yemək parmesan ilə hazırlanırsa, kiçik bir antre 360 kalori, 13 qram yağ, 6 qram doymuş yağ, 48 qram karbohidrat və 12 qram protein təmin edir. Kiçik bir Penne Rosa yemək zamanı da 550 milliqram natrium istehlak edəcəyik. Normal ölçüsü 700 kalori, 26 qram yağ, 96 qram karbohidrat və 22 qram protein təmin edir.
Yapon Pan Noodles üçüncü ən məşhur yeməkdir. Kiçik bir sifariş 340 kalori, 9 qram yağ, 1010 miligram natrium, 56 qram karbohidrat və 7 qram protein təmin edir. Şabalıd nərdivanlarının müntəzəm qaydada 690 kalori, 18 qram yağ, 112 qram karbohidrat və 14 qram protein var.
Bu yemək natriumda daha yüksəkdir və 2010-cu ildə milliqramları mütəmadi qaydada və 1010 miligram təşkil edir.
Parmesan ilə Makarna Fresca menyudan qısa bir müddət içərisində çıxarıldı, amma daha sonra məşhur talebe bağlı olaraq əlavə etdi. Pendir ilə hazırlanmış yeməklərin kiçik bir sifariş 440 kalori, 20 qram yağ, 54 qram karbohidrat və 10 qram protein təmin edir.
Şaşırtıcı bir şəkildə, Noodles və Şirkətdə hazırlanan salatlar da ən çox satılanlardır. Bir çox valideynlər, dadlı bir makaron qabından istifadə etmək istəyən uşaqlarla restoranı ziyarət edərkən salat sifariş edirlər. Toyuq Veracruz salatı bir çox satıcısıdır. Kiçik salat 330 kalori və 21 qram yağ verir. Böyük ölçüsü sifariş etsəniz, 570 kalori və 41 qram yağ istehlak edəcəyik.
Əriştə və Şirkət Menyusunda ən sağlam seçimlər
500 kalori az olan bir çox Noodles & Company yemək kombinasiyası var. Bir çox yeməklər zülalın sağlam bir şəkildə artırılmasını təmin edir və bir salat əlavə etsəniz, qidalandırıcı tərəvəzlərin alınmasına kömək edə bilər.
500 kalori altındakı məşhur əriştə kombinasiyası
- Spaghetti plus balsamic vinaigrette ilə salınmış yaşıl salat salat
- Pesto Cavatappi plus bir Med sosu ilə salınmış yaşıl salat salatı
- Yapon Pan Noodles plus Jalapeno Ranch soyunma ilə salınmış yaşıl salat salatı
- Acı ədviyyatlı Adobo, Med sosu ilə salınmış yaşıl salat salatı ilə
Populyar Çorbalar və Salat Birləşmələri 500 kalori altında
- Pomidor Fesleğen Bisküvi (290 kalori), bir tərəfi Sezar salatası ilə karideslə örtülmüşdür
- Tailand Toyuq Çorbası ilə Med Salatası (400 kalori)
- Parmesan qaynadılmış toyuqlu Sezar salatı (370 kalori)
Noodles'ta yeməklərinizi yolda sağlam yemək planını saxlamaq üçün yeməkləri özelleştirmenin ağıllı yolları da var. Bu variantlardan bəziləri menyular lövhələrində siyahıya alınmadığından, sifariş verərkən reyestrdə fərdiləşdirmə tələb etmək vacibdir:
- Hər hansı bir makaron yeməyində tərəvəzlərinizi cütləşdirin.
- Karbonhidratlarda yeminizi daha aşağı səviyyədə etmək üçün əriştə hazırlamaq üçün sauteed ispanağı dəyişdirin.
- Özünüzə qarşı həssas olduğunuz halda pozuntularınızı azaltmaq üçün özü-pulsuz fusilli əriştə və ya düyü əriştə edin.
- Izgara toyuq, ızgara biftek, karides və ya tofu kimi yeməyinizə yağsız zülal əlavə edin.
- Bir salat alın və Wisconsin Mac və Pendir bir yan yeməyi sifariş edin.
- Bir taxtaya (məsələn, Toyuq Veracruz Salatası kimi) əriştə əlavə edin.
- Bir yemək yemək və ya kaloriyi kəsmək üçün souslardan krem kəsdirin. Ayrıca makarna qabından və ya salatından pendir çıxarılmasını da isteyebilirsiniz.
- Yemək ilə soda və ya suyu deyil, içməli su .
Uşaqlar üçün sağlam variantlar Dip Marinara ilə ızgara edilmiş toyuq döşəməsi və brokoli kimi bəsləyici bir yan çörək daxildir. Şirin üçün uşaq dörddəbir ölçülü xırtıldayan və ya ananasdan istifadə edə bilər.
Noodles & Company menyusunda ən qeyri-sağlam variantlar
Noodles & Company-də yağ və kalorilərdə ən çox olan yeməklər Wisconsin Mac və Pendir kimi kremli makaron qablarıdır. Alfredo MontAmore-un böyük bir əmri gündəlik miqdarda 1320 kalori və 79 qram yağ əlavə edəcək. Bütün yeməyi yeyirsinizsə ayrıca 1870 milliqram natrium istehlak edəcəyik. Steak Stroganoff 940 kalori, 46 qram yağ və 1050 milliqram natrium ehtiva edir.
Pad Thai, yağ, kalori və sodyumda yüksək olan bir antredir. Böyük bir sifariş 1330 kalori, 75 qram yağ və 1300 miligram natrium ehtiva edir.
Nəhayət, sağlam yeməyə çalışırsan, yəqin ki, desertlərdən qaçın. Məşhur Rice Crispy 540 kalori və 18 qram yağ ehtiva edir.
Bir sözdən
Siz makaron sevən sağlam yeyən iseniz, bir müddətdə rahatlıq yeməkdən zövq alacaqsınız. Gəlin onunla üz-üzə yemək əylənir! Evdə yemək yeyən və ya Noodles & Company-də sağlam yemək istəyən olsanız, sadəcə sağlam yemək planını yolda saxlamaq üçün makaronla kifayətlənin. Yeməkə tərəvəz əlavə edərək bəslənməyin və şişkinlikdən qaçmaq üçün digər yeməklər zamanı sodyumları kəsməyə çalışın.