Ən Yaxşı Və Ən Sağlam Sağlamlıq Seçimləri
Panda Express on-the-go olan diners üçün Çin ərzaq təklif edir. Belinizə baxdığınız təqdirdə orada yeyə bilərsiniz. Amma Panda Express sağlam mı? Diyeterlərin yemək planlarını yolda saxlamasına kömək etmək üçün aşağı kalorili menyu seçimləri mövcuddur. Bu təlimat Panda Express-də sağlam seçim tapmağa kömək edəcəkdir.
Panda Express Menüsünü təhlil
Panda Express'i ziyarət etmədən əvvəl həmişə menyuda baxmaq üçün ağıllıdır.
Restoranda oturarkən pəhriz dostu yemək qərarının edilməsi çətin olur. Panda Express online menyusu, hər antre və yan çanağın əsas yeməklərini görməyə imkan verir ki, bu da əvvəlcədən ağıllı qərarlar qəbul edə bilər.
Veb səhifəni ziyarət edərkən, ümumi Panda Express kalorisini artırmağa kömək edən asan istifadə olunan qidalanma kalkulyatoru olduğunu görürsünüz. Ayrıca şəkildəki kiçik bir yaşıl "Wok Smart" simvolu olan bir neçə element tapa bilərsiniz. Bu sağlam Panda Express maddələriniz kaloridə daha azdır və diyetiniz üçün daha yaxşıdır. Restoranla tez-tez ziyarət etsəniz, hətta tez istinad üçün rahat saxlamaq üçün bütün Qidalanma və Allergen Məlumat Qəbulu download və çap edə bilərsiniz.
Ən çox yemək
| Panda Express Narıncı Toyuq Bəslənmə Faktlar | |
|---|---|
| Xidmətin ölçüsü 1 Xidmət (5,7 unsiya) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 380 | |
| Yağdan 160 kalori | |
| Total Fat 18g | 32% |
| Doymuş yağ 3.5 q | 20% |
| Xolesterol 80mg | 32% |
| Sodium 620mg | 26% |
| Karbohidratlar 45 qr | 14% |
| Diyet Fiber 0g | 0% |
| Sugars 19g | |
| Protein 14q | |
| > * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Panda Express'i ziyarət edən bir çox insan ənənəvi sevilənləri sevir. Narıncı toyuq (etiket şəkli) məşhurdur, lakin menyuda ən sağlam seçimdir. Yeməkdə 18 qram yağ verilir ki, bu da bir yemək üçün kifayət qədər yüksəkdir.
Şirin və Turş Tavuk Meme yemi bir az daha sağlamdır.
300 kalori, 12 qram yağ, 40 qram karbohidrat, 10 qram protein və 260 miligram natrium təmin edir.
Ən yaxşı seçimlər
Kilo verməyə çalışarsanız, təzə ızgara olan və sağlam tərəvəzlərlə dolu olan Panda Express ərzaq maddələrini seçin. Çörək və ya qızardılmış maddələrdən çəkinməyin, hətta sağlam olduqda da. Qızardılmış yemək yağ və kalorilərdə daha yüksəkdir.
Nə sifariş etməliyəm? Bu Panda Express menyusu maddələr pəhrizinizi yolda saxlamağa kömək edəcəkdir.
Sağlam yeməklər
Restoranı ziyarət edərkən bu aşağı kalorili variantlardan birini cəhd edin. Bəziləri də tərəvəzlər xidmətini alacaqsınız.
- Brokoli Beef (190 kalori, 9 qram protein, 1.5 qram yağ, 13 qram karbohidrat)
- Mantar Toyuq (170 kalori, 12 qram protein, 2 qram yağ, 11 qram karbohidrat)
- Qara Bibər Toyuq (280 kalori, 13 qram protein, 3 qram yağ, 14 qram karbohidrat
- String Bean Tavuk Göğüs (190 kalori, 14 qram protein, 9 qram yağ, 13 qram karbohidrat)
- Izgara Teriyaki Toyuq (300 kalori, 36 qram protein, 13 qram yağ, 8 qram karbohidrat)
Sağlam (səsli toyuq və ya tofu məzunları kimi) sağlam olan bəzi menyu elementləri kalorilərdə həqiqətən daha yüksək olduğunu görməkdən təəccüblənə bilər. Sifarişinizi verməzdən əvvəl kalorili sayını yoxlayın.
Sağlam tərəflər
Qarışıq Veggies yalnız ən yaxşı bahis düz sortlardan birini seçmək üçün ən yaxşı bahis, sağlam düyü yeməyi edilməsi, yalnız 80 kalori və 5 qram sağlam lif təmin edir. Ağ düyü kalorilərdə ən azdır, lakin qəhvəyi düyü 4 qram dietə uyğun lif təmin edir. Lakin Panda Express kalorisinin sayını aşağı tutmağa çalışırsan, nişasta yan yeməkləri tamamilə atın və daha çox tərəvəz ilə plitəni doldur.
Sağlam qəlyanaltılar
Panda Express menyusunda yalnız bir neçə qəlyanaltı vardır. Ən sağlam seçim 160 kalori və 6 qram yağ təmin edən Toyuq Potstickers .
Əgər Panda Express qəlyanaltıları istəsəniz, antre kimi tam sifariş yemək istəyə bilərsiniz. Qəhvə içərisində kalorilər daha yüksəkdir, çünki onların əksəriyyəti qızardır. Lakin hissənin ölçüsü kiçikdir, buna görə də tam hiss etməyinizə kömək etmək üçün bir qəlyanaltı ilə kifayət qədər qida əldə edə bilərsiniz.
- Toyuq Yumurta Roll (200 kalori, 10 qram yağ, 6 qram yağ, 6 qram protein, 20 qram karbohidrat)
- Veggie Spring Roll (190 kalori, 8 qram yağ, 3 qram protein, 27 qram karbohidrat)
Əlbəttə, yemək sonunda heç bir Çin nahar və ya yemək bir bəxt cookie olmadan başa çatacaqdır. Bir Panda Express bəxtiniz üçün yalnız 32 kalorilikdir, buna görə də pəhrizdən çıxmadan şirindən istifadə edə bilərsiniz.
Menyu üzrə sağlamlıqsız seçimlər
Ən məşhur yan yeməklər kalorilərdə çox yüksəkdir. Panda Express Chow Mein əmri 510 kalori və 22 qram yağ verir. Onların qızardılmış düyü 520 kalori və 16 qram yağ verir.
Bu Çinli sürətli yemək yerini ziyarət edərkən sağlam yemək istəyirsinizsə, tərəfləri atlayın və əvəzinə sağlam Panda Express entree sifariş edin. Siz pəhrizinizi yolda saxlayacaqsınız və hələ də razı bir yemək əldə edə bilərsiniz.