Popeyes-də ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimləri
Kilo vermək və ya balanslı bir yemək proqramını qorumaq Popeyes kimi bir restoranda etmək çətin ola bilər. Menyu toyuq yeməklərinə əsaslansa da, qızardılmış toyuq diyeti və sağlamlığı üçün məlum deyil. Ancaq orada yeyərkən diyetə uyğun bir yemək əldə etmək yolları var. Popeyes'i ziyarət edərkən ağıllı menyu seçimi ilə sağlam yemək planınızı necə qoruyun.
Popeyes Menyu Qidalanma Analiz
Popeyes Louisiana Kitchen, cənub üslubunda qida hazırlığı ilə tanınır. Bu fast food restoranında ənənəvi tarifləri çox tapa bilərsiniz. Yeməklər qızardılmış toyuq, qızardılmış dəniz məhsulları, kremli souslar və nişasta yan yeməklər ətrafında qurulur. Şirkətin markalı "BONAFIDE" toyuqu qızardılmış, haşiyələnmiş və qızardılmışdır. Təəssüf ki, qızardılmış qidalar adətən sağlam deyil.
Menyu ayrıca bir büdcədə yemək daha asanlaşdırmaq üçün birləşmə yeməkləri də əhatə edir. A Popeyes Combo Yemək bir BONAFIDE Toyuq maddəsi, yan yeməyi, biskvit və bir içki içərisindədir. Popeyes Ailə Yeməkinə 8, 12 və ya 16 ədəd toyuq, üstəlik tərəflər və biskvit daxildir. Bu yemək paketləri cüzdanınızda daha asan olmasına baxmayaraq, belinizdə çətin ola bilər. Lazım olduğundan daha çox qida satın aldığınız zaman doğru hissənin ölçülərini yemək çətin ola bilər.
Ən Populyar Popeyes Qida
| Popeyes Bisküvi Qidalanma Faktlar | |
|---|---|
| Xidmətin ölçüsü 1 biskvit (60 g) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalorilər 260 | |
| Yağdan kalori 135 | |
| Total Fat 15g | 23% |
| Doymuş yağ 7q | 35% |
| Xolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 450mg | 19% |
| Potasyum 26mg | 1% |
| Karbohidratlar 26q | 9% |
| Diyet Fiber 2g | 8% |
| Sugars 1g | |
| Protein 4g | |
| > * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Təəccüblü deyil ki, Popeyes menyusunda ən məşhur məhsullardan biri biskvitdir. Çoğu aktyor, ən azı bir digər yeməyi yeməyi ilə birlikdə toyuq yeməyinə biskvit əlavə edir. Ancaq bir biskvit kalori, sodyum və yağda olduqca yüksəkdir. Yalnız bir biskvit bir qayçı 260 kalori və 15 qram yağ, 7 qram doymuş yağ və 450 milliqram natrium təmin edir.
Beləliklə, Popeye nin toyuq qidası necə yığışır? Sizin toyuq yumşaq və ya ədviyyəli sifariş edə bilərsiniz. Hər bir ləzzət üçün qidalanma faktları nisbətən bənzərdir.
- Hafif bir tavuk göğsü 440 kalori, 27 qram yağ, 11 qram doymuş yağ, 16 qram karbohidrat, 35 qram protein və 1330 miligram natrium təmin edir.
- Acılı toyuq budu 260 kalori, 18 qram yağ, 6 qram doymuş yağ, 8 qram karbohidrat, 14 qram protein və 460 miligram natrium təmin edir.
- Dörd toyuq tenderinin bir əmri 150 kalori, 9 qram yağ, 4 qram doymuş yağ, 10 qram karbohidrat, 7 qram protein və 230 miligram natrium təmin edir.
Side yeməkləri Popeyes də çox populyardır. Tərəflərin bəzi (lakin hamısı deyil) ümumi Popeyes yemək kalorisini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır.
- Bir püre kartofu sırasıyla 110 kalori, 4 qram yağ, 2 qram doymuş yağ, 18 qram karbohidrat, 3 qram protein və 590 miligram natrium təmin edir.
- Makarna və pendirdən birinə görə 200 kalori, 7 qram yağ, 3,5 qram doymuş yağ, 26 qram karbohidrat, 8 qram protein və 490 miligram natrium vardır.
- Yaşıl fasulye sırasına görə 40 kalori, 1,5 qram yağ, 6 qram karbohidrat, 2 qram protein və 420 miligram natrium vardır.
Popeyes Menyusunda ən sağlam seçimlər
Dieters üçün ən ağıllı yemək seçimləri Popeyes-də Live Well menyusuna daxil edilir. Ancaq bunlar əsas menyu maddələrindən fərqli olaraq hazırlanan menyu elementləri deyil. Bu sadəcə 350 kalori və ya daha az olan kiçik maddələrin siyahısı.
Popeyesdə toyuqdan zövq almaq istəyirsinizsə, "qaranlıq" olan menyu maddələrini seçin. Bu maddələr çörəksiz və qeyri-çörəksizdir, beləliklə onlar kalorilərdə aşağı olur. Qarışıq Tenderlər , məsələn, 170 kalori, 2 qram yağ, doymamış yağ, 2 qram karbohidrat və üç tender təklifi başına 26 qram protein təqdim edir.
Əgər qızardılmış toyuq və biskvitləri atlaya bilsəniz, Toyuq və Sausage Jambalaya nisbətən sağlam bir qaydadan istifadə edə bilərsiniz. Bir xidmət yalnız 220 kalori təmin edir, lakin bu menyuda bütün Popeyes yerlərində mövcud deyil.
Və sağlam tərəflər də var. Yalnız 90 kalori üçün biskvit əvəzinə bir baget seçin. Yaşıl fasulyeler (40 kaloriya) hər bir normal xidmətdə 220 kalori, 15 qram yağ və 300 miligram natrium təmin edən kremli qaynaq suyuna nisbətən daha yaxşı seçimdir.
Popeyes Menyu haqqında sağlamlıqsız seçimlər
Popeyes'teki səhər yeməyi menyusu, yağ, kalori və sodyumda olduqca yüksək olan bir neçə kiçik maddəyə malikdir. Yumurta və Kolbasa Biskvit, məsələn, 690 kalori, 45 qram yağ, 22 qram doymuş yağ və 1520 miligram natrium təmin edir. Bir səhər xidmət etdiyiniz bir xidmət səhər açlığınızı qane etmir. Siz yeməklərinizə Qril və ya Qaş dövrələr əlavə etsəniz, başqa 360 və ya 370 kalori əlavə etməlisiniz.
Öğle yemeğinde , Karides Po 'Boy bir öğün yemeğin kalori değerini ayarlayabilir. Sandviç yeyirsinizsə, 690 kalori, 42 qram yağ, 13 qram doymuş yağ və 2165 miligram natrium istehlak edəcəyik. Və Chicken Livers də sizin pəhriz çıxmaq bilər. Sifariş 1190 kalori, 80 qram yağ, 34 qram doymuş yağ və 2070 nigrum sodyumdur.
Nəhayət, Popeyesdə yeyərkən sousları atlayın. Hər hansı bir yeməyə sousu əlavə etmək lazımsız kalori və çox az qidalı dəyər verir. Məsələn, yemək yeməyinizə ranc sousu əlavə etsəniz, 150 kalori və 15 qram yağ əlavə edəcəyik. Balıqlarınız üçün Tərtər sousu başqa 140 kalori və 15 qram yağ əlavə edəcək.