Mən növbəti şəxs kimi kartof püresi sevirəm. Amma başqa nə sevdiyimi bilirsən? Kiçik kalorili saya malik böyük hissələr. İman gətirin və ya olmasın, Şükran səviyyəsində kalori istehlak etmədən səxavətli kələm püresi kartoflarından zövq almanın bir yolu var.
Gizli tərkib: Bu püresi kartof tamamilə kartofdan hazırlanmamışdır. Əlbəttə ki, onlar qismən kartofdan hazırlanırlar, amma gül kələm də püresi var.
Niyə? Karnabahar hər cür nişastalı qidalar üçün insanely yaxşı bir dəyişdirmədir. Çox az kalori üçün pay hissəsini iki dəfə artıraraq, sorunsuz şəkildə qarışır. Karnabun bütün bir fincanında yalnız təxminən 30 kalori, üstəgəl 2.5 g lif var. Belə ki, kartofu püresi sevirsinizsə, gül kələmini hər zaman soyuducuda saxlayın.
Spud sevgi. Kartof qidalandırıcı və süd qidalandırıcıdır. (Əla əslində: Kartof bananlardan daha çox potasyumdur.) Buradakı əyləncəli hissədə müxtəlif kartof növləri - qızılca, körpə qırmızı, ağ kartof ilə təcrübələr edilir. Bütün bunlar masaya fərqli bir dad və toxum gətirir. Ətrafında oynaya və sevdiyinizi tapın. Və əlavə toxuması (və lif) üçün dərini buraxın.
Digər vacibdirmi? Bir kartof masher. Əgər biriniz yoxsa, onu mütləq mətbəx alətləri siyahısına əlavə edin. Zibil qutusundakı sevimli kiçik kartof maşını görsəniz, bəzi kremli konforlu yeməkləriniz üçün bir hankering olduğunuzda, gül kələmçiliyi hazırlamaq üçün sizə ilham verəcəkdir.
Bonus? Çətinliklə məşəl spuds və gül kələm bir neçə əlavə kalori yandırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Flavorful add-ins. Bu bir çox reseptin aşağıya getdiyi yerdir. Krem, yağ və tam yağlı pendir kimi yüksək yağlı qarışıqlar çox yaygındır. Bunun əvəzinə, Laughing Inək Light Kremsi İsveçrə, az yağlı şredded çedar pendir (və ya hər hansı bir ləzzət) və yüngül döyülmüş yağı və ya yüngül kətan yayılmış kimi bəzi yüngül yayılabilir pendir pilləkənləri tutmaq.
Ayrıca bəzi sarımsaq tozu, duz və qara bibər atmaq istəyirəm.
Əsas Nasıl Yapılır?
Dinnertime mi? Eynilə dadlı bir yemək yeməyi üçün dilənçilik edən sağlam ətotu yaradınmı ? Günortadan sonra saat 3-də, ya da səhər 10: 30-da gününüzü razı qəribə bir qəlyanmadan davam edə bilməzsiniz? Hər iki yol da çiçəkli çörəkçiyə çatacaq və pişik alaq.
1. Bir qaynatmaq üçün böyük bir qazan suyu gətirin. Qaynar qaynaqlanırsa, gül kələm çiçəyi 7 fincan (təxminən 1 orta baş) və 12 qram soyulmuş, kub şəkilli kartof əlavə edin. Bir qaynağa su qayıt və orta istiliyi azaldır.
2. Karnabahar və kartof tender, 20 dəqiqə və ya qədər qədər bişirilir. Drenaj suyu.
3. Uzaqlaşın.
4. Eklentilerinizi əlavə edin.
İpucu: Extra-creamy mashies üçün püresi qarışığı bir qarışdırıcıya və ya yemək prosessoruna daxil edin və hamar qədər qarışdırın.