Şalın və Mysore kimi şərtləri öyrənmək daha rahat olmağa kömək edir
Yoga xüsusi terminologiyadır, bəziləri Sanskritdə, bəzi anatomik və bəzi fəlsəfi. Yoga növləri (və daha çox görünən hər zaman) olsa da, sözlük ümumilikdə üslublar arasında olduqca yaxşı köçürür. Bəzi dərslər sanskrit adlarını seçə bilər, digərləri isə ingilis dilindədirlər və əlbəttə ki, pozuntuların çoxunda çox az dəyişikliklər var, amma həm namaz kimi sözlər asana ənənəsinin müxtəlif dəyişikliklərini birləşdirən mövzuları kimi işləyirlər.
Lakin, Ashtanga Yoga , Pattabhi Jois tərəfindən Krishnamacharya ənənəsində qurulan güclü və regimentli stil, başqa yerlərdə istifadə edilməmiş bir sıra xüsusi şərtlərə malikdir. Mysore praktikası üçün shala'ya gedərkən (lakin ay günlərində deyil) bir tərəfdaş kimi Ashtanga danışmaq istəyirsinizsə oxuyun.
1 - Mysore
Mysore, Hindistanın K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga İnstitutu (Ashtanga Yoga üçün sıfır yer) yerləşir olduğu şəhərdir. Jois, 2009-cu ildə dünyaya gələn bir çox şagirdin ölümünə qədər öyrətdi. KPJAYI indi qızı Saraswati və nəvəsi Sharath tərəfindən idarə olunur.
Mysore, həmçinin yaranma əmrini verən bir müəllim olmadan həyata keçirilən Ashtanga yoga'nın özünü idarə edən varyasyonları üçün istifadə olunan termindir. Şagirdlər öz sürətində və qabiliyyət səviyyəsində təcrübə keçirdilər, hər biri müəllimlər tərəfindən növbəti təlimat verildikdən əvvəl Ashtanga sıra ilə yaranırdı. Dərslərin əksəriyyəti KPJAYI-də dərs verilir, baxmayaraq ki, dərslər başqalarına, xüsusən də yeni başlayanlar üçün hələ məşhurdur. Mysore seansları sabah erkən keçiriləcəkdir, çünki Jois'in tətbiq etməsi üçün ən yaxşı vaxt tövsiyəsi idi.
2 - Şala
Şala Sanskritdə ev deməkdir. Terim ytqanın bir evi, yoga studiyası deməkdir, Ashtanga yoga istifadə olunur.
3 - Ay Günləri
Ashtanga yoga-da, ay günləri xaricində həftədə altı gün təcrübə etməyə təşviq olunur. Hər ay tam və yeni moons günlərində, Ashtangis istirahət üçün bir gün istirahət edir. Pattabhi Jois, ay günlərinin təhlükəli olduğunu və bu günlərdə tətbiq olmağın yaralanma riskini artırdığına inanırdı. Jois'in prinsiplərindən bir çoxu onun klassik kitabında Yoga Mala ilə izah edilir .
4 - Bayramın bayramı
Bu müddət qadınların öz günlərinin ilk bir neçə gününü asana tətbiq etməməsi tövsiyəsini təsvir etmək üçün istifadə olunur. Saraswathi (Rangaswami) Jois ilə edilən bir müsahibə görə, qadınların bayramı Brahman ənənəsindən gəlir.
5 - Surya Namaskar A və B
Bir çox müəllim bu iki günəşdən salam vermək varyasyonlarından istifadə edir, lakin A və B nomenklaturu Ashtanqadan gəlir. Surya A klassik günəş salamıdır, matın önündən birbaşa vinyasa girərək aşağıya doğru itə keçən köpəkdən hərəkət edir və sonra ön tərəfə atlayır. Surya B axını bir utkastasana və bir döyüşçü əlavə edir.
Bonus Word !: Günəş salamları həm də samasthiti , və Ashtanga dağ üçün yaradır (tadasana) .
6 - Çakrasana
Chakrasana, birbaşa chaturanga'ya arxa yalan olduğunuz yerdən keçmək üçün bir yol kimi Ashtanga İbtidai Seriyasında təqdim olunan geri qayıqdır.
7 - Bandhas
Daxili kilidlər olan Bandhas, bir sıra müasir təcrübələrdə əhəmiyyət daşıyır, lakin Ashtanqada xüsusi diqqət yetirilir. Mula bandha və uddiyana bandha , bir çox yaradır və keçidləri dəstəkləmək üçün məşğul olur, xüsusilə seriyalı bütün yerlərdə oturmaq üçün keçib .
8 - Drishti
Drishti, hər bir pozunda baxışın (yəni, baxdığınız yerin) olduğu yerdir. Bu, digər təcrübələrə toxunur, ancaq əlamətlərin yerləşməsi kimi mühüm hesab edilən Ashtanqada hər duruşun tərkib hissəsi sayılır. Sabit bir drishti diqqətinizi yönəldir və zehni dolaşıq saxlayır.
9 - Ashtanga Hesablama haqqında Qeyd
Pattabhi Jois videosunu seyr edərsinizsə və ya müəyyən Ashtanga müəllimləri ilə dərslər götürsəniz, Sanskritdə bir günəş salamında yaralar sayırlar. Əslində, bu hesablama sistemi Jois tərəfindən İbtidai Series vasitəsilə bütün yoldan istifadə edilmişdir. Birdən doqquz nömrə sizə bir surya namaskar A. vasitəsilə veriləcəkdir:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava