Baptiste Power Vinyasa Yoga yaradıcısı Baron Baptiste tərəfindən öyünənə görə daha yaxşı bir yoga soyunu tapmaq çətin olardı. Valideynləri, Walt və Magana Baptiste, 1952-ci ildə San Fransiskoda ilk yoga studiyasını açdı. Erkən əvvəl, Baptiste BKS Iyengar və Bikram Choudhury'nin təlimləri ilə çəkildi. 1990-cı illərin ortalarına qədər Baptiste bu təlimləri sintez etmiş və Ashtanga və TKV
Desikachar ( Viniyoga'nın qurucusu və Krishnamacharya oğlu) Power Yoga öz stilinə çevrilmişdir və bu da intuisiyanın əhəmiyyətinə vurğu etmişdir. Bütün bu sələflərdən olan elementlər Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, hizalama və uyumluluğun əsaslarını formalaşdırmaq üçün bir araya gəlir. Baptiste onun eponoqrafik yoga stilinin asana, meditasiya və özünü tədqiqata yönəldiyini və fiziki qabiliyyətin hər hansı bir səviyyəsinə uyğunlaşması nəzərdə tutulduğunu söylədi.
Baptiste Power Vinyasa'nın 5 Sütunu
Baptiste metodunun vacib aspektləri beş pillar ilə nəfəs, istilik, axın, baxış və əsas sabitləşmə ilə yekunlaşdırılır.
1. Nəfəs
BPV-də istifadə olunan əsas pranayama güclü vinyasa təcrübəsi ilə əlaqəli olan ujjayidir . Ujjayi nəfəsinizdə, burun içində nəfəs aldığınız və nəfəs aldığınız kimi, boğazınızın arxa hissəsini bağlayırsınız (ya da aynadan qoruyan kimi). Bu, bəzi praktikalar tələb edir, lakin tezliklə ikinci təbiətə çevrilir.
Çətin duruşlarda dərin və güclü saxlamaq üçün nəfəsini yavaşlatmanın təsiridir. Nəfəs qısa və dayazlaşdıqda, vücuddakı mübarizə və ya uçuş panik reflekslərini tetikleyebilir. Nefesini uzun və dərin saxlamaq sakit qalmağınıza kömək edir.
2. İstilik
Rəsmi BPV dərslərində otaq 90-95 dərəcə qızdırılmalıdır.
Otaqda bu xarici istilik şagirdlərin tez-tez tüstüli bir təcrübə üçün daxili yanğınlarını (tapaları) soxmağa imkan verəcəkdir.
3. Akış
Flow hərəkəti nəfəslə əlaqəli vinyasa stilidir . Gündəlik təcrübə təşviq edilir. BPV-də sabit bir sıra pozalar olmasa da, siniflərin əksəriyyətini izlədiyi bir model var. Dərslər Surya Namaskara A və B-də bir neçə turdan başlayır, baxmayaraq ki burada bəzi dəyişikliklər var. Bundan sonra müəllim, tərəflər arasındakı vinyasa axını daxilində dayanan bir seriyaya doğru hərəkət edir. Başlayanlar üçün uyğunlaşmalara əlavə olaraq daha irəli dəyişikliklər təklif olunur. Dərslər tez-tez qarın işi, arka bükülmə və kalça açmağı da əhatə edir.
4. Qazan
Drishti, yoga yaradırken xüsusi bir yerə baxır. Ashtanga yoga'nın əhəmiyyətli bir hissəsidir, burada hər kəs üçün uyğunluqların bir hissəsi kimi drishtis öyrədilir. BPV-də baxım hər duruş üçün xüsusi deyil. Bunun əvəzinə, şagirdlər diqqətini diqqətini hər hansı bir nöqtəyə yönəldir və diqqətini onların ətrafında otaqda olanların diqqətinə çevirmək və diqqət mərkəzinə gətirmək üçün gözlərini yumşaq saxlamaq üçün yönəldilir.
5. Core Stabilizasiya
Core stabilizasiya uddiyana bandha edir .
BPV-də bu, qarın düyməsinin belinə doğru daimi çəkiliş deməkdir. Bu təcrübə boyunca həyata keçirilir, ancaq Yoğunda İşıqda görülən dərin uddiyana bandhası deyil, içərisində qarın tamamilə qovrulana qədər boşalır. Balans və qüvvə üçün çekirdek ilə dəstək təmin etmək nəzərdə tutulur.
Baptiste Power Vinyasa'yı harada tətbiq etməli?
Boston, Massachusettsdə iki rəsmi Baptiste Yoga studiyası var. Bununla birlikdə ABŞ-da bağlı filiallar var. Baptiste, onun metodunu öyrədən müstəqil studiyaların ortaq stüdyoları ola biləcəyi çox açıq bir proqrama sahibdir.
Sizin qonşuluqdakı isti yoga studiyası BPV-nin tədrisi ola bilər. Sizə yaxın bir studiya tapmaq üçün Baptiste saytını yoxlayın. Baptiste Yoga festivalı və konferensiya dövründə də aktivləşir, tez-tez Yoga Jurnalının səhifələrində görünür və gücə, yola çıxma və mənim atam uşaqlar üçün bir Pretzeldir . Yogadownload.com online BPV kursları təklif edir.