Və necə bərpaçıdan fərqlidir
Yin yoganın həssaslığı, dərmanların ətrafındakı bağ dokusunu uzatmaq və praktikanı ruhi sükunət vəziyyətinə gətirmək üçün bir anda təxminən 3-5 dəqiqə təşkil edir. Bu metodun ən görkəmli müdafiəçisi Taoist Yoga müəllimi və döyüş sənətçisi Paulie Zinkdən əsas mərtəbə uzanan texnika öyrənən Amerikalı müəllim Paul Grilleydir.
Grilley Yaponiyanın Dr. Motoyama ilə də tədqiqat aparıb, onun tədqiqatları bizim bağlayıcı toxumamızın həqiqətən yoga ilə nadis adlandırılan və ənənəvi Çin tibblərində meridyalar adlanan bədəndə nəfis enerji kanallarını aşkar etmək üçün əsas ola biləcəyini göstərir.
Meditasiya üçün bədəni hazırlamağa kömək edəcəyi qabaqcıl asana tətbiqinə baxmayaraq, Grilley uzun müddət oturmuş meditasiyalara başlamışdır zaman özünü narahat etdi. Yin yoga birbaşa əzələlərin kənarında uzanaraq bədənin uzun müddət yerlərini bir yerə oturmaq tələblərini birbaşa həll edir. Grilley ayrıca, uzun müddətli postürlərin keçirilməsinin ağılın sakit qalmasına və diqqətsizlik hiss etmədiklərinə dair öyrədilmişdir. Grilley ilə təhsil alan Sarah Powers, bu sahədə tanınmış bir müəllimdir. O, Grilleyin təlimlərinin yayılmasında əsas rol oynamışdı.
Yin və Yang
Çin fəlsəfəsində yin yang təbii dünyanın duality və bir-birinə bağlılığı simvollaşdırır.
Yang olan şeylər hərəkət edir, dəyişir və güclənir. Əksinə, yin olan şeylər hələ də statik və sakitdir.
Qərb yoga təcrübələrinin əksəriyyəti çox yang olmuşdur: çox hərəkət, əzələlərin uzanmasına diqqət yetirmək. Əzələlər yang, tendonlar və bağlar kimi bağ dokular isə yinlidir.
Meditasyon üçün oturma daha yindir və buna görə bədənin istifadəsinə istiqamətlənmiş bir tətbiq tələb olunur. Diz və ayaq biləyi kimi birləşmələr kövrək və asanlıqla çox uzanmışdır, bədənin də təbii olaraq daha az çevik olan pelvis, kalça və aşağı belin içərisində oynaqlar vardır. Yin yoga əsasən müraciət edən bu oynaqlardır.
Bəzən narahatlıq hissi ilə oturma zamanı bir oturma ilə oturmaq bir axın təcrübəsində olduğu kimi pozdan tez bir şəkildə hərəkət etmədən çox fərqlidir. Hərəkətdə, əgər biz bir duruşu sevməzsək, tezliklə bitəcəkdir. Yin istəmədiyimiz halda belə bir şeylə qalma imkanı verir. Bir zövq axtaran yeni dünya üçün yaxşı bir panzehir.
Yin Poses
Yin pozaları, ənənəvi yoga pozalarından əldə edilir, baxmayaraq ki, bunları ayırmaq üçün adlandırılmışdır. Beləliklə, cobbler'in pozu kəpənək olur, plow yaradır salyangoz olur, göyərçin yaradır isə kəpək yatır. Bu duruşlar onların yanlarına qarşı oxşar şəkillərə malikdir, lakin bir neçə dəqiqə boyunca əzələlərin rahatlaşdırılması üçün diqqətlə tədris olunur.
Yin vs bərpaçı
Yin Yoga və bərpaedici yoga həmin pozuntularda uzun müddətdir saxlansa da, onlar əsasən fərqli məqsədlərə malikdirlər.
Restorative pozuntulardan faydalanmaq mümkündür, amma məqsəd rahatlama deyil. Restorative pozalar adətən rekvizitləri istifadə edərək daha çox dəstəklənir. Yin pozalarında, çəkisi uzanmanın güclənməsinə kömək edir. Bəzi dragon ( kərtənkələ yaradan bir versiyası) kimi yaradır, adətən yuxusuz və ya meylli bir vəziyyətdə olan bərpaçı pozalar kimi işləməyəcəkdir.
> Mənbələr
Grilley, Paul. Yin Yoga: Prinsiplər və Praktika . White Cloud Press. 2012.