Fitbit ilə çəki itirmək üçün Smart Tips istifadə edin
Fitbitdən çəki itirmək üçün istifadə etməyin düşünürsünüz? Modellərlə müqayisə etsəniz, fitbitin kilo itkisi və həyat tərziniz üçün ən təsirli olanı üçün ən yaxşı olduğunu bilmək vacibdir. Hər bir model müxtəlif xüsusiyyətləri təmin edir və hər birinə müsbət və mənfi cəhətlər var. Beləliklə Fitbit ilə kilo verməyinizə və əvəzinə kilo verməyinizə necə əminsiniz? Bunun olmasını təmin etmək üçün bir neçə müxtəlif yol var .
Niyə fitbit ilə çəki itirmək?
Bazarda onlarla fəaliyyət detektoru var. Mən bir çox müxtəlif marka test etdim və nəzərdən keçirdim. Bəziləri atletik performansınızı izləmək üçün yaxşıdır. Bəziləri yaxşı duruş və ya daha yaxşı yuxu təşviq etmək üçün yaxşıdır. Amma Fitbit kilo üçün mənim ən yaxşısıdır. İzləyicilər kilo itkisi üçün xüsusilə yaxşı olan bir sıra xüsusiyyətləri təmin edir.
Birincisi, seçmək üçün müxtəlif üslublar var . Yəni, qarderobunuzla və həyat tərzinizlə işləyən Fitbit seçə bilərsiniz. Modellər bunlardır:
- Fitbit Zip ($ 59.99): Geyiminizə klip çəkən ən əsas model. Adım və kaloriyi izləyir. Çəhrayı və ya qara rəngdə olur.
- Fitbit Flex 2 : (59,95 $) Adım və kaloriyi izləyən incə suya davamlı bir qrup. Fərdiləşdirmə üçün bir çox variantları olan bir çox rəng və band üslubunda olur.
- Fitbit Alta ($ 129.95) və Alta HR ($ 149.95): Kalorilər, addımlar və yuxu məlumatlarını izləyən incə bantlar (yalnız HR). Alta HR də ürək dərəcəsini izləyir və digər xüsusiyyətləri təmin edir. Müxtəlif rəng və band üslubları mövcuddur.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Ürək dərəcəsi məlumatları, bağlı GPS, yuxu izleme və digər xüsusiyyətləri təmin edən geniş band. Müxtəlif rəngli və əvəzedilməz band üslubları mövcuddur.
- Fitbit Versa ($ 199.95) Rəngli toxunma ekranı, smartfon bildirişləri, digər modellərin ən çox xüsusiyyətləri və ekranda işləmələri olan watch stil bandı. Mövcud bir çox əvəz bandlı üslub və rənglər. Bu model də üzməyə davamlıdır və dövrlərə daxil olmaq üçün qadınların sağlamlıq izleməsini təmin edir, döngünüzü və ovulyasiya ovulmasını izləyir.
- Fitbit Ionic ($ 299.95) Fitbit'in digər modellərinin xüsusiyyətləri, plus yerleşik GPS, hava şəraiti, Fitbit Pay, Starbucks, Strava və daha çox xüsusiyyətləri təmin edən smartwatch. Həm də musiqi saxlayır və oynayır. Bir çox rəng və band üslub mövcuddur.
Daha sonra Fitbit paneli xüsusilə kilo itkisi üçün uyğun gəlir. Özelleştirilebilir çini dieters kilo vermək üçün enerji balansını anlamaq və idarə etməyə kömək edir. Enerji balansınız kilo itkisinin açarıdır . Gösterge tablosu, kaloriyi idarə etmək və kaloriyaların idarə edilməsinə kömək edir və makronutrient balansını izləmək və idarə etməyə kömək edir. Yağ, karbohidrat və zənginləşdirilmiş qaza zənginlik miqdarı ümumi ərzaq alımınızı idarə etməyə kömək edir.
Fitbit həmçinin faydalı apps və digər alətlər tətbiqləri ilə asanlıqla kilo vermək asanlaşdıra bilər. Məsələn, izləyicinizi Fitbit Aria 2 ilə birləşdirə bilərsiniz, belə ki, vahid kilo itkisi sisteminə malikdir, belə ki, panoduzla eşzamanlı bir wi-fi orqan yağ ölçüsü. Aria 2, birdən çox istifadəçinin izini və çəkisini deyil, eyni zamanda bədən kütləsi indeksi və bədən yağını ölçə bilər.
Nəhayət, trackbitinizi Fitbit Flyer , simsiz fitness qulaqlıqları ilə də eşitdirə bilərsiniz.
Fitbit həmçinin Strava, təlimçilərə, MyFitnessPal və LoseIt, iki populyar kalorili izləmə tətbiqinə nail olmaq üçün idmançıları və velosipedləri birləşdirən bir proqramla cütləşir.
Fitbit Çəki zərər üçün ən yaxşısıdır?
Beləliklə Fitbit hansı kilo verməyə çalışdığınız zaman yaxşıdır ? Bütün bunlar Fitbit tablosuna çıxışı təmin edir, buna görə sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyəcək olan biri ən tez-tez istifadə edəcəyi və müntəzəm istifadə edəcəyi xüsusiyyətlərə malikdir. Bazarda bir Fitbit satın almaq üçün büdcənizə, şkafınıza və həyat tərzinizə uyğun olan stil seçin.
Bu amilləri nəzərə alın:
- Büdcəm nədir? Fitbit qiyməti Fitbit Zip üçün Fitbit İonik üçün yalnız $ 300-ə bərabərdir. Kilo və fitness məqsədlərinə çatmaq üçün bir sağlamlıq quruluşuna sərmayə qoymaq ağıllı olsa da, sizə lazım olmayan xüsusiyyətləri ödəmək istəmirsiniz. Beləliklə, istifadə edəcəyi və istifadə etməyəcəyi xüsusiyyətlər haqqında aydın olsun.
- Gündəlik qarderobunuz idman mı? Təsadüfi iş? Professional mı? Hər iki iş və oyun zamanı da geyə biləcəyiniz bir model əldə etdiyinizə əmin olun. Həftə sonları və axşamlarda geyindiyiniz geyim tipini düşünün. Bu saat ərzində məlumatların toplanması olduqca vacibdir, belə ki, bir restorana, tətilə və ya şəhərə köçməyəcəyiniz bir model satın almayın.
- Bütün gün klaviaturada işləyirsiniz? Fitbit qrupunuz kompüter klavyənizə qarşı boğduqda, ehtimal ki, onu söndürəcək və daha sonra ən yaxşı məlumat və xüsusiyyətlərdən bir qismini itirəcəksiniz. Belə ki, kompüter işi işinizin böyük bir hissəsi olsaydı, yumşaq bir qrup seçin, əlində daha yüksək səviyyədə köçürülə bilən bir qrup və ya geyiminizə klip verə biləcəyiniz modellərdən birini seçin.
- Uyğunluğu izləmək üçün Fitbit-i qıracırsınızmı? Bəzi dietorlar yuxu məlumatlarını izləmək üçün faydalı olduğunu görürlər. Fitbit cihazlarının əksəriyyəti yuxu izleməsini təmin edir və bəzi modellər (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) yuxu mərhələsinin izlənilməsini təmin edir, yuxu ən rahat mərhələlərində sərf etdiyiniz zaman haqqında məlumat verir. Amma bəzi watch-style fitbits bir az daha böyükdür və hər kəs gecə geymək üçün rahat ola bilər.
- Ağır çəkmə planınızın bir hissəsi güclü məşq edirmi? Proqram zamanı ağırlaşarsanız, istilik ala biləcək bir model seçin. Ən yaxşı görünüşlü dəri bantlarından bəzilərinin ağır tərə tutma ehtimalı yoxdur. Üzgüçülük seçiminizi həyata keçirirsə, onda siz suya davamlı və su idmanı üçün istifadə üçün nəzərdə tutulmuş Ionic ağıllı saat kimi Fitbit modelini seçməlisiniz.
- Ürək dərəcəsi monitorinqi, GPS və ya məşq kimi xüsusi xüsusiyyətlərə ehtiyacınız varmı? Gəzirsinizsə və ya xaricində işləsəniz, sürət və məsafə izləyən bir cihazı seçə bilərsiniz. Fitbit Blaze və Charge 2 smart telefonlarını daşıyırlar. Ancaq telefonu daşımaq istəmirsinizsə, İonik sizin üçün ən yaxşı seçimdir. GPS (heç bir telefon lazım deyil) təmin edir və saatda musiqi saxlayır, belə ki, əlavə cihazı daşımadan sevimli melodiyaları dinləyə bilərsiniz. Hem Blaze hem İonik, Fitstar koçluğu ilə ekrandaki proqramları təmin edir. Və Alta HR, Charge 2, Blaze və İonik ürək dərəcəsi məlumatlarını təmin edir.
- Həyat tərzi xüsusiyyətlərini istifadə edirsiniz? Hər Fitbit kilo verməyə kömək edə bilər, ancaq siz də əsas həyat tərzi fəaliyyətlərini idarə etmək üçün cihazınızı istifadə edə bilərsiniz. Bir neçə cihazda (Alta, Alta HR, Şarj, Blaze və İonik) smartfon bildirişləri alacaqsınız, lakin Blaze və İonic oxumaq üçün parlaq rəngli bir ekran təqdim edir. Bu iki qurğu da rəhbərlik etdiyi stress təzyiqini təmin edən Relax tətbiqinə sahibdir. Və İonikdə kredit kartı məlumatlarını saxlayan bir cüzdan proqramı var, belə ki, saatdan birbaşa ödənişlər edə bilərsiniz.
Çəki zərər üçün fitbit necə
Fitbit ilə kilo vermək istəsəniz, tablosunuzu düzgün quracaqsınız və tez-tez müraciət edirsiniz. Nəzarət panelindəki hər bir kafel yaxşı sağlamlıq yaradır, amma əsas məqsədiniz nizamlayarkən daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Bu əsas plitələrə toxunmaq üçün panelinizi özelleştirin.
- Qida Planı. Kilo vermək məqsədinizi təyin etmək üçün bu döşəmədən istifadə edin. Siz itirmək istədiyiniz nə qədər çəki və bu məqsədə nail olmaq üçün nə qədər çalışdığınıza dair qərar verə bilərsiniz. Hedefinize əsasən, gündəlik bir kalori açığı təyin olunur. Bu xüsusiyyət müəyyən edildikdən sonra, bu kafelinizi gün boyu nəzarət edə bilərsiniz, bu da sizin çatışmamızı təmin etmək üçün nə qədər yeyə bilərsiniz.
- Çöldə Kalori. Öndəki sayğac ilə döşəmə. Gündüz siz yandırdığınız kalorilərin sayı ilə müqayisədə nə qədər kalori istehlak etdiyini izah edir. Günün sonunda, metr sayının orta yaşıl zonada olmasını istəyir. Beləliklə, necə olur? Yandırdığınızdan az kalori yeməyinizə əmin olun. Bu, bir kalorili çatışmazlığı yaradır. Kalori çatışmazlığı, kilo vermək məqsədiniz üçün lazım olan çatışmazlıqla (ərzaq planınızla qurulur) eşleştiğinde, günün yaşıl zonunda sona ereceksiniz.
- Saatlıq fəaliyyəti məqsədi. Metabolizminizi artırmaq üçün bu plitəni istifadə edin. Bütün gün boyunca mümkün olduğunca çox kalori kimi yanan və yanan olduğunuzdan əmin olmaq üçün gün ərzində yoxlayın. Qalxmaq və hərəkət etmək üçün bir xatırlatma lazımdırmı? Bütün Fitbit modelləri Fitbit Zip istisna olmaqla hərəkət etmək üçün xatırlatmaları təmin edir. Həm də günün saatlarını analiz etmək üçün saatlik aktivlik məqsədindən də istifadə edə bilərsiniz. Bu müddət ərzində fəaliyyət tarixlərini qurun. Bu müddət ərzində gəzinti tələb edən bir dost, ev işi və ya işi ilə gedişinizi planlaşdırın.
Arıqlamaq istəyərkən faydalı ola biləcək digər Fitbit paneli plitələr var. Amma həqiqətən məlumatları istifadə edəcəyi təqdirdə yalnız panelinizi əlavə edin. Gösterge tablonuzu istifadə edə bilməyəcək plitələr, nömrələr və məlumatlar ilə boğarsanız, mühüm məlumatı daha da çətinləşdirir.
- Yuxu kafelləri, tez-tez yorğun olduqları üçün məşqlərini atlaya biləcək dieters üçün böyük bir vasitədir. Yorgun olduğumuzda daha az sağlam qida qərarı aldığımızı və kifayət qədər yuxu almağımızın aclıq hormonlarını dengelememize kömək edə biləcəyini göstərən bəzi sübutlar var. Bədənin qalan hissəsi gün ərzində aktiv olmağı və diyetə uyğun yemək seçimlərini etmək üçün yuxu vərdişlərinə düzəlişlər etmək üçün məlumatlardan istifadə edə bilərsiniz.
- Son İşgüzar plitələr gün və ya həftə üçün təyin etdiyiniz məşqlərə və hərəkətlərə nail olmaq üçün nə qədər yaxın olduğunuzu göstərəcəkdir.
- Su döşəməsi susuz olduqda yemək istəyən dieters üçün çox faydalıdır.
- Stressə cavab olaraq yemək istəyən insanlar üçün istirahət odur keramikası faydalı ola bilər. Əgər özünüz ac olmadığınız zaman satış maşınına və ya buzdolabına yönəlsəniz, istirahət dövrünün ürək dərəcəsini yoxlayın. Bəlkə narahat və ya vurğulanırsınız. Daha sonra yemək yerinə dərin nəfəs alma ilə özünü sakitləşdirmək üçün Relax tətbiqini istifadə edin.
- Üst Nişanlar, və Dostlar , rəqabət meydançasında olan və başqalarının dəstəyi ilə yaxşı xidmət edən insanlar üçün böyük resurslardır.
Fitbit ilə çəki itirmədi? Ümumi çətinliklər
Fitbit ilə kilo vermədikdə bəzi istehlakçılar nə üçün məyus olurlar? Çox vaxt onların əsassız gözləntiləri var. Fitbit'inizlə topladığınız məlumatlar kilo vermək planınızı daha dəqiq etməyə kömək edə bilər. Ancaq heç bir cihaz, sizə lazım olduğunuzu düşündüyünüz zaman istəmədikdə və ya bir müalicə atlayanda hərəkət etməyiniz üçün motive edə bilməz.
Fitbitinizin müvəffəqiyyətsiz ola biləcəyindən başqa bir səbəb qeyri-sabit istifadə. Bəzi dieters yalnız Fitbitlərini "yaxşı" günlərdə istifadə edirlər və onların yeməkləri və yemək vərdişləri qeydiyyata layiq olduqda. Amma cihazı bəzən geyirsinizsə, dəqiq məlumatları toplamaq imkanı itirirsiniz. Sonra bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün dəyişikliklər edə bilməzsiniz.
Bir fəaliyyət izləyicisi sizi incə azaltmaq üçün böyük bir vasitə ola bilər. Və Fitbit kilo planınız işləyə bilər . Lakin fitbitinizi müntəzəm olaraq geyinməlisiniz, ən doğru məlumatları toplayıb gündəlik dietə və məşq planınıza sağlam uzunmüddətli dəyişikliklər etmək üçün məlumatlardan istifadə etməlisiniz.
> Məhsul nümunələri nəzərdən keçirmək üçün istehsalçı tərəfindən verilmişdir.