Əgər Siz də Gluten-Free Əgər çəki Watchers edə bilərəm?
Çəki Watchers ən məşhur strukturlaşdırılmış çəki zərər proqramları biridir, lakin bir özü pulsuz pəhriz təqib edən kimsə üçün işləyəcək? Bu ümumi sual və yaxşı bir xəbər var. Proqramda yemək və ya qaçmaq lazım olan hər hansı qidaları müəyyən etmədiyindən, sizə uyğun hər hansı qidaları da əlavə edə bilərsiniz.
Buna görə də proqram işləyə bilər və potensial olaraq sizin üçün yaxşı işləyə bilər. Əgər çölyak xəstəliyi və ya çölyak olmayan qlükoza həssaslığı səbəbindən özü olmayan bir pəhriz təqib edirsinizsə.
Proqrama əlavə olaraq kilo vermək üçün başqa bir yol kimi özünüzü qorumaq istəsəniz də işləyə bilər.
Çəki çəkicilər, diyetə çökməyərək, yavaş kilo itkisini təşviq edir. Proqram iştirakçıları sağlam yemək vərdişləri qəbul edərək və fiziki fəaliyyət səviyyələrini artıraraq öz məqsədlərinə çatmağa çağırır. Proqram üzvləri ənənəvi həftəlik çəki izləyicilərinin yığıncağına qatılacaqlar (çəki ilə tamamlayırlar), ya da tamamilə onlayn iştirak edə bilərlər.
İzləmə nöqtələri
Çəki Ardıcılları, yeyən yeməklər üçün SmartPoints adlı bir bal sistemi üzərində işləyir. Qoşulmuş hər kəsə gündəlik ballar verilir. Bu, mövcud çəki, fəaliyyət səviyyəsi və hədəf ağırlığına əsaslanır. Hər bir qida və ya tərkibə sistem altında bir dəyər verilir.
Buna görə də, proqramı təqib etmək üçün, yeyən qidaların dəyərini izləmək lazımdır. Bu, sıfırdan çox yemək yemək olduğunuzda daha çox problem ola bilər, çünki özünü asılı olmayan bir çoxu tez-tez zərurətdən qurtarır.
Lakin, Çəki Watchers vəzifələri asanlaşdırmaq apps və digər izleme vasitələri daxildir.
Quru çəkicilərdə böyük bir dilim, şəkərli özü olmayan şokolad tortı da daxil olmaqla, istədiyinizi yeyə bilərsiniz. Amma əslində, proqramın SmartPoints sistemi sadə qarışıq yüklü yeyinti yeməyini (bəli, glutensiz zibil yeməyi də daxil olmaqla) cəmləşdirir.
Bu da yüksək yağlı yemək seçimlərini cəzalandırır. SmartPoints sistemi, Çəki Dəstəkləyicilərin sağlam variantları, əsasən zəngin zəngin və liflərdən ibarət olan qidalar, onların çoxu yağda daha az olanları nəzərdən keçirir.
Qida Seçim məhdudiyyətləri
Ümumiyyətlə, qidaların seçimində daha çox məhdudlaşmamalıyıq, Çəki Müqavimətçiləri isə özü olmayan pəhrizdən sonra olduğunuzdan daha çoxdur.
Çəki İzləyicilər, özü-pulsuz tərifləri siyahı dəyərləri ilə birlikdə, özü-pulsuz reseptlər siyahıları təmin edərək, özü-pulsuz toplayır. Həmçinin, həqiqətən Çəki Watchers diet haqqında təzə meyvə və qeyri-nişasta tərəvəz sınırsız miqdarda almaq. Bunlar təbii dövlətlərdə sünbülsüz olduğundan narahat olmaya bilərlər.
Özündən süzülməmiş bişmiş məmulatlarla bir az çətinlik çəkə bilərsiniz. Məsələn, bir neçə glutensiz istehsalçı məhsullarında lif tərkibini artırmaq üçün addımlar atsalar da, ali lif, glutensiz çörək tapmaq çətin ola bilər.
Baxmayaraq ki, kəpənəklər kimi davranırsınız. Udi'nin Koyu Şokoladlı Brownie Bitesləri, çəki izləyicilərinin sevimli özü olmayan məhsullar siyahısında, hər iki nöqtədə gəlir.
Proqramın özünü düşünün
Çəki İzləyicilərin bal sistemi xüsusi və diqqətlə qorunur.
Bu, bir üzvlük haqqı ödəmədən proqramı təqib etmək çətin və ya mümkün deyildir. Proqram sütunsuz dieters ilə təminat verdikdən sonra, xərcləri nəzərə almamaq lazımdır.
ABŞ-da, yığıncaqlara və onlayn vasitələrə 40 dollar ətrafında (yaşayış yerinizə bağlı olaraq) xərcləri təmin edən aylıq bir keçiddir. Onlayn üzvlük (proqram və alətlər, lakin yığıncaqlar) ayda təxminən 20 dollara başa gəlir və bir dəfə qeydiyyatdan çıxma haqqı (qiymətlər bəzi sahələrdə dəyişə bilər).
Sistem sizin üçün işləyəcəkmi?
Çəki çəkənlər öz ərzaqlarınızın əksəriyyətini hazırlamaq və hazırlamaq tələb edir.
Diqqətli alış-verişə və tez-tez pişirilməyə vurğu etdiyinə diqqət yetirərkən, həm də özündən ibarət olan pəhrizdə olduqca yaygındır, iki diyetə uyğun bir oyun verir.
Nəhayət, Çəki Baxımcıları sadə karbonhidrat və yağ şəklində kalorilərin kəsilməsi ilə işləyir (hər gün ən azı 1,200 kalori olsa da). Daha aşağı yağlı pəhrizdə asanlıqla arıqlamaq istəyirsinizsə, bu sizin üçün yaxşı seçimdir.
Digər tərəfdən, Atkins və ya Cənubi Peyk kimi karbohidratları azaldacaq bir pəhrizdə daha sürətli çəki itirirsinizsə, Çəki Nəzarətçiləri sizin üçün ən yaxşı matç ola bilməz. Siz, Caribbeanlarda aşağı olduğuna görə, PointsPlus proqramını çimdikleyebilirsiniz, ancaq proqram aşağı kiloqrama kilo vermək üçün yaxşı hazırlanmış deyildir.
Bir sözdən
Çəki İzləyicilərin proqramını nəzərdən keçirirsinizsə, bilə-bilə ki, bu, özü-pulsuz diyetlə işləyə bilər. Bu sizin üçün düzgün bir kilo planı olub-olmadığı barədə qərar verməzdən əvvəl digər amilləri nəzərə alın.
> Mənbə:
> Çəki İzləyicilər. Bizim sevdiyimiz Glutensiz Məhsullar. 2018.