South Beach Diet Cənubi Florida ştatında yerləşən kardioloq Dr. Arthur Agatston tərəfindən hazırlanmış yemək planıdır. Diyet üç mərhələdə bölünür ki, zamanı dieters yağsız protein, qida zəngin karbohidratlar və doymamış yağlar yeyir. Bir məşq proqramı South Beach Diet-in əsas hissəsidir.
South Beach Diet nədir?
South Beach Diet bir çox insanlar çəki itirmək və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün uğurla istifadə etdiyi bir kilo və sağlam yemək planıdır.
Pəhrizdə bişmiş mallar və alkoqolsuz içkilər kimi pis karbohidrogen ehtiyatlarını azaldır. Siz protein , sağlam yağ və yaxşı carbs miqdarını artırır.
Diyet üç mərhələdə bölünür. Faza 1 ən ciddi mərhələdir və yalnız iki həftə davam edir. Bu mərhələdə, bir çox diet karbonhidratın alınması çox məhduddur, çünki tez çəki itirirlər. Faza 2 zamanı dieters sağlam, qida zəngin karbohidratlara və Fəsil 3-də dietərlərin sağlam yemək üçün daha rahat, uzun ömürlü bir plana keçməsinə başlayır.
Planı düzgün təqib etmək üçün, online siyahıda olan və Cənubi Beach Diet kitablarının hər birində qida siyahısını istifadə edirsiniz . Bu siyahılar qidalardan qaçınmaq və yeməklərinizə daxil etmək üçün sizə məlumat verir. Bu siyahıdan qidalardan istifadə edərək öz menyuınızı asanlıqla yarada bilərsiniz. Plana daxil edilmiş bir sıra reseptlər var.
South Beach Diet Tarix
The South Beach Diet-in yaradıcısı Dr. Arthur Agatston, Miami şəhərində yerləşən kardioloq.
1990-cı illərin ortalarında Dr. Agatston xəstələrinə kilo vermək üçün bir yemək proqramı hazırladı. Diyet, ən yaxşı satıcısı olan The South Beach Diet adlı ilk kitabı üçün əsas idi.
İlk kitabın yayımlanmasından sonra The South Beach Diet bir çox dəyişikliyə keçdi və bir çox yeni South Beach Diet kitab, məhsul və onlayn proqramlar mövcud oldu.
2008-ci ildə nəşr olunmuş və Cənubi Beach Diet təlim proqramını ehtiva etmişdir.
South Beach qarşı Atkins
South Beach Diet tez-tez Atkins adlı digər populyar pəhriz ilə müqayisə edilir. Atkins də bir həkim tərəfindən hazırlanmış və aşağı carb yemək stilini əhatə etmişdir. Saç Pəhriz Diyeti və Atkins pəhrizini sınayan bir diyetçi kimi mən yemək üslublarını və pəhriz təcrübəsini müqayisə edə bilərəm. Bir diyet axtararsanız, müqayisə sizə faydalı ola bilər.
Bəzən South Beach Diet "Atkins" in daha yaxşı və ya daha qısa bir versiyası olaraq adlandırılır. Amma South Beach həqiqətən bir az fərqlidir. Həm Atkins, həm də Cənub-şərq sahillərində bir girişli iki həftəlik müddət keçməyiniz tələb olunur. Atkins-də ilk mərhələdə İnduksiya deyilir. South Beach Diet-də birinci hissə Faza 1 adlanır.
Atkins'də İndüksiyon mərhələsi kimi, Cənubi Peyzanın 1-ci mərhələsi çox sərtdir. Siz yeməyə qadir olan qidalar çox məhduddur. Amma Cənubi Çimərliyin son iki mərhələsində bir az istirahət və daha çox karbonhidratlar yemək və indulgences hər indi və sonra edə bilərlər. Hər iki Atkins və South Beach Diet uzunmüddətli sağlamlıq və rifahı üçün saxlama proqramlarını əhatə edir.
Cənubi Plajı Diyetini cəhd etməlisiniz?
Əgər yemək tərzinizi həyat üçün dəyişdirməyə hazırsınızsa, South Beach Diet sizin üçün doğru ola bilər.
Ancaq qısamüddətli bir sürətli təftiş axtarırsınızsa, bu pəhrizdən istifadə etməyəcəyəm. Fəsil 1 - dietin ən çətin mərhələsində çox çəki itirəcəkdir. Faza 2-ə və sonra Faza 3-ə keçməyincə, kiloların qalma ehtimalı yoxdur.
Əgər South Beach Diet-ə getməyi düşünürsənsə, kitabı satın al və ya onu yerli kitabxanadan götürün. Yemək planı haqqında oxuyun, ərzaq siyahılarını skan edin və məşq proqramını qiymətləndirin . Siz həmçinin bütün Cənubi Beach Diet Kılavuzları kontrol edə bilərsiniz. Əgər yemək vərdişlərini həyat üçün dəyişdirmək üçün oxuduğunuzu düşünürsənsə, planı bir cəhd edin.
Bir çox diet planında uğur qazanmışdır və onlardan biri ola bilərsiniz.