Cənubi Piyada Diyetinin 2-ci mərhələsinə start verən iki növü vardır. 10 kiloqramdan artıq itkisi olan və ya şəkər və nişasta güclü istəklərinə sahib olan bəzi dietalar Faza 1-i bitirdikdən sonra 2-ci mərhələdən başlayacaq. Lakin daha az çəki olan və bu güclü istəklərsiz dieters Cənubi Beach Diet planını Faza ilə başlayacaq 2.
Uğurlu şəkildə arıqlamaq üçün, Cənubi Beach Diet Faza 2 ərzaq siyahısını endirə və yazdırın sonra plana bağlı qalmaq üçün məsləhətlər və məsləhətləri istifadə edin.
South Beach Diet Faza 2 Qida Lists
Cənubi Beach Diet Faza 2 Food List nüsxəsini endirmək və çap edə bilərsiniz bir neçə müxtəlif yerlər var.
- South Beach Diet Foods Enjoy : Faza 1 və Phase 2 üçün icazə verilən qidaları ehtiva edir. Siyahıda həmçinin qarşısını almaq üçün South Beach Diet qidalar daxildir. Siyahıı endirin və buraxın və / və ya səhifəyə geri qayıdın, ona istinad edə bilərsiniz.
- Kilo vermə proqramının kitab versiyası Faza 1 və Faza 2 üçün icazə verilən qidaların baza siyahıları və Faza 2 yemək planları, Faza 2 qidaları, reseptlər və təlimlərdən ibarətdir.
Vebdə qeyd olunan qidalar və kitabda göstərilən qidalar arasında bir az fərq var. Online versiya Stevia, agave nektar və ya badam süd kimi yeni və məşhur yeməkləri əlavə etmək üçün daha tez-tez yenilənir. Lakin, kitabda qidaların seçilməsi və diet haqqında digər faydalı məlumatlar haqqında daha çox məlumat var.
Əgər South Beach Diet'i həyat üçün yemək planı etməyi planlaşdırırsan, hər iki resursdan istifadə edərək yaxşı bir fikirdir.
South Beach Diet Faza 2 Qida Tips
South Beach Diet-in 2-ci mərhələsində daha geniş yemək yemək daha çox azadlıq var. Daha çox atılmış yeməklər yox, nadir hallarda yemək və yemək üçün qidalar yoxdur. Plana bağlı qalmaq üçün bu ipuçlarını istifadə edin.
- Faza 2 yeməklərini yavaş-yavaş təqdim edin. Dəniz çimərliyində Diet Supercharged , pəhriz qurucusu Dr Arthur Agatston ümumi səhv 2-ci mərhələdə çox carbs ilə vücudunuzun daşqın etməkdir deyir. O, bu Faza 1 azaltmaq üçün çox çalışdığınız cravings tetikleyebilir deyir. tədricən Faza 2 ərzaq siyahısından 2 həftəlik müddət ərzində yavaş-yavaş sağlam karbatlar əlavə edin. Kilo qazanacağınızı görürsünüzsə, qismən ölçülərdə kəsin və Faza 1 qidalarına daha çox güvənirik.
- Çörək ilə çılpaq getmə. Faza 2 ilə əlaqədar ən maraqlı şey nəhayət sağlam bütün taxıl məhsulları və qəhvəyi pirinç yeməkdir. Mağaza etdiyiniz zaman diqqətli olun. Bir çox məhsullar "çoxbucaqlı" və ya "buğda" deyirlər və əslində bütün taxıllardan hazırlanmırlar . Bəziləri hətta trans yağ və ya əlavə şəkərlər ehtiva edirlər. Dr. Agatston, besin etiketini kontrol etmenizi ve servis başına 3 və ya daha çox fiber içeren qidaları seçmenizi tavsiye edir.
- Təcrübədə spirt əlavə edin Faza 2 dövründə şərab və ya yüngül pivəni maye istifadəyə verin. Lakin nəzərə alın ki, təklif olunan xidmət bir və ya iki 4-unsiya şüşə şərab və ya yeməkdən sonra və ya sonra bir 12 anyon unlu pivə. Spirtə necə reaksiya verdiyini nəzərə almalıyıq. Əgər ilk xidmətiniz pəhrizin öhdəsindən gələ bilirsə, onda növbəti müddətdə xidmət pilləsini kəsin və ya spirtin ikinci xarakteri olduğu vaxtdan sonrakı dövrə qədər spirt tətbiq olunmasını təxirə salın.
- Mətbəxinizi sağlam həyat üçün təchiz edin. Cənubi Piyada Diyetinin 2-ci mərhələsi zamanı pəhrizinizə meyvə əlavə edəcəyik. Ancaq meyvəni yemək asandır . Beləliklə, hissələrinizi ölçmək vacibdir. Hər bir meyvə Faza 2 ərzaq siyahısında sadalanan fərqli bir təklif ölçüsünə malikdir. Mikro miqyaslı və ölçülü kubokları (təsdiq edilmiş qida siyahıları ilə birlikdə) düzgün miqdarda yemək olduğunuza əmin olmaq üçün sağlam kilo vermək üçün mətbəxinizi qurun .
- Mindful yemək məsələlər. Dr. Agatston, kitabında, qidaları ölçmək və ya kaloriyi qiymətləndirməmiz lazım olduğunu söyləyir, ancaq yemək müddətində sonsuzca yemək və ya yemək yeməyə qadir deyirsiniz. O, açıq şəkildə deyilmədən South Beach Diet-in hər bir mərhələsinə nəzarət edir. O, "hər bir ləkəni yeyə bilməzsəniz, kilo alına bilər" deyir. Bu, çox yaxşı yeyirsinizsə, ağırlıq qazanacaqsınız ". Beləliklə, porsiyon ölçülərinə diqqət yetirin və ağızsız qəlyanaltı və yeməkdə overeating .
Nəhayət, 2-ci mərhələdə ərzaq jurnalını saxlamağınız mümkündür . Niyə? Çünki Faza 3-yə keçdiyiniz zaman təkcə ərzaq siyahısına söykənmirsiniz. Yemək və nə qədər tez-tez yeyirsinizsə, yeməklərinizdən daha çox nəzarətiniz var. Faza 2də yaxşı hiss etdiyiniz qidalar, istəkləri tətikləyən yeməklər və yemək yeməyiniz üçün yemək yeyən yeməklər haqqında mümkün qədər çox şey öyrənirsinizsə, sağlam South Beach Diet yemək vərdişlərinizi davam etdirmək daha çox olacaq uzunmüddətli sağlamlıq üçün razı və davamlı bir şəkildə.