Bu Çəki zərər proqramı çalışmadan əvvəl bilmək lazımdır
The South Beach Diet pəhriz "pis" karbohidratlar kəsici əsaslanır və "yaxşı" carbs və sağlam yağların istehlak həvəsləndirir məşhur bir pəhriz planı. Proqrama üç mərhələ var. Əgər siz onu sınamaqla maraqlanırsınızsa, burada ilk növbədə nə gözləmək olar.
İlk 14 gün ən çətin
The South Beach Diet -in iki həftəlik Faza 1 tez-tez planın "ciddi" hissəsi kimi istinad edilir.
Bu, nə edə biləcəyiniz və yeməyinizə dair ən sərt qaydalara riayət etməyi tələb edir. Mövcud pəhrizdən asılı olaraq bu, makaron, çörək, meyvə və ətirli yogurtlar kimi ümumi yeməklərdən imtina deməkdir. South Beach Diet "Qidalanmaq üçün Yeməklər " siyahısında daha ətraflı məlumat tapa bilərsiniz.
Sizə baxmayaraq ac qalmayacaqsınız. Faza 1də icazə verilmiş çox miqdarda qidalar var, glycemic indeksində aşağı səviyyədə olan və Türkiyənin göbələsi və ən çox tərəvəz kimi sağlam yolla zülal hazırlanmış qidalar.
Faza 1'in məqsədi nədir?
South Beach Diet-in 1-ci mərhələsi, yeni vərdişləri atlatmanıza kömək etmək üçün, qapıdan sağ yeməyin yeni bir yolunu istifadə etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Diyet inkişaf edən doktor Arthur Agatston görə, bu da şəkər və nişastalar üçün istəkləri aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulub. Əlavə bir fayda olaraq, 1-ci mərhələdə qısa müddət ərzində əhəmiyyətli dərəcədə ağırlığını itirmək mümkündür. Başlanğıc çəkinizə bağlı olaraq, iki həftə içərisində 14 lirəyə qədər itirəcəksiniz.
Hətta daha yaxşı, ehtimal ki, qarın ətrafında fərq edəcəyiniz.
Əlbəttə ki, çox şey itirmək yoxsa 14 kiloluq itki mümkün olmayacaq. Əslində, hədəfiniz bir neçə kilo azdırmaq olarsa, Faza 1'i tamamilə atlaya bilərsiniz. Əgər itirmək üçün çox ağırlığınız yoxdursa, bu mərhələni atlaya bilərsiniz. Faza 1-ə qayıda bilərsənsə, sonrakı mərhələlərdə çəki itirməkdən və ya hətta başlamağa başlamağa başlayarsınız.
Faza 1də daha uzun qalır
Bir həkim yaşıl işıq ilə, xəstə şişman birinə iki həftədən çox, lakin iki aydan çox olmamaqla 1-ci mərhələdə təhlükəsiz ola bilər; uzun müddətli yemək planı etmək təhlükəsiz deyil. Bir şey üçün qidalanma sağlamlığı üçün kifayət qədər müxtəliflik yoxdur və Faza 2 zamanı geri qatılan çox yeməli yeməklər daxil deyildir.
Əgər uşağınızın uşağının pediatrının süt istehsalına təsir edəcək olmasından narahatlıq duymadığınız halda, uşağınızın sağlamlığını düşündüyünü düşündüyünüz müddətdə, ana südündəki körpə damarlarınızdan birini itirmək istəsəniz, South Beach Diet'i cəhd edə bilərsiniz . Faz 1 atlayın, baxmayaraq ki, Faza 2 və ya Faza 3-də sağlam yemək qaydalarına əməl edin.