Cənubi Beach Diet-ə başlamış olduğunuz üçün, sevdiyiniz etnik restoranda yeməkdən imtina etməyəcəksiniz. Əslində, South Beach Diet-in yaradıcısı Dr. Agatston görə, Çin, Hindistan və Yaponların çoxu qidaları kilo vermə planında sağlam yemək üçün idealdır. Yalnız sağlam olan Asiya qidalarından seçmək və yemək zamanı atladığınız menyu seçimlərini bilmək lazımdır.
Sağlam Asiya Yemini Seçmək üçün necə
Hər hansı bir restoranda daha az yemək istəsəniz, getməzdən əvvəl menyunun onlayn yoxlanılması hər zaman ağıllıdır. Əgər Cənubi Beach Diyetinizdə və ya hər hansı bir kilo proqramında olsanız, açlıqdan əvvəl nə yeməyinizə qərar verərsəniz, sağlam bir menyu seçimi etmək daha çox olacaqsınız. Sonra restoranı ziyarət edərkən, hətta menyuya baxmayın. Sadə yeməklərinizi yüksək kalorili yeyinti və içki seçmələrindən azad etməyin.
Cənubi Çimərliyin proqramını izlədiyiniz halda, həmçinin onların resurslarını yoxlamaq üçün də faydalı ola bilər. Həm kitab (), həm də The South Beach Diet veb saytı bir restoranda sağlam Asiyalı ərzaq sifariş etmək üçün faydalı məsləhətlər verir. Kitab öz evinizdə öz sağlam Asiyalı yeməklərinizi hazırlamağa kömək etmək üçün tarifləri təqdim edir. Asiya Toyuq Noodle Çorbası üçün hazırlanan resept, məsələn, asanlaşdırmaq, aclığınızı məhdudlaşdıracaq və ailənizi yemək zamanı razı qalacaq.
South Beach Diet Çin Qida seçmək üçün necə
Çin mətbəxi ilə bağlı ən böyük problem restoranlarda xidmət edən bir çox Çin yeməklərinin "amerikanlaşmışdır". Bölmələr çox vaxt çox böyükdür və zəngin sousları ehtiva edir. Onlar çox tərəvəz içərisində deyil və daha çox qızardılmış ət istifadə edirlər. Şirin və qaynaşmış toyuq mükəmməl bir nümunədir.
Səhər yeməyinizlə Cənubi Beach proqramınızla qalmaq üçün ağ palçıqdan qaçın. Əriştələr də yox, yox. Faza 2 və ya 3-cü mərhələsində olduğunuz halda, qəhvəyi pirinçdən yemək yeyə bilərsiniz.
Sağlam Çinli yemək sifariş etmək üçün bir sıra digər ümumi qaydalar:
Qaçın
- Şirin və turşlı toyuq
- Qızardılmış düyü, köftələr və əriştə
- Lo mein
- Yumurta rulonlarda
- Çıtır ördək
- Moo Goo Gai Pan
Bunun əvəzinə:
- Toyuq və brokoli
- Yumurta damcı çorbası
- Buxarlı tərəvəzlər
- Qəhvəyi düyü (Yalnız 2 və ya 3 mərhələ)
- Ət, quş və ya qarğıdalı olan ızgara, qaynadılmış və ya qovrulmuş
Dr. Agatston görə, yeməyinizin MSG olmadan hazırlanmasını da istəməlisiniz.
South Beach Diet Indian Food'ı necə seçə bilərsiniz
The South Beach Diet olduğunuzda Hind qida yaxşı bir seçim ola bilər. Ən çox restoranlarda Tandoori stil ətini (əsasən qovrulmuş ət) əldə edə bilərsiniz və salatlar, nohut, fasulye və mərcimək ( dal ) və ispanaq kimi digər tərəvəzlərlə hazırlanmış yeməklər tapa bilərsiniz. Masalalar və raitalar da yaxşı seçimdir.
Amma bir təhlükə zonası var. Hind restoranına hər hansı bir səfəri ən cazibədar hissəsi Tandoori sobasında hazırlanmış ənənəvi çörəkdir. Sağlam bir şəkildə hazırlanmasına baxmayaraq, South Beach yemək planınızı qorumaq üçün bu natürel carbın qarşısını almaq lazımdır.
South Beach Diet Yapon Food seçmək üçün necə
Cənubi Koreyanın həyat tərzi yaşadığınız zaman Yapon ərzaqları başqa bir seçimdir. Çünki balıq, qabıq və tərəvəzlər ənənəvi yeməklərin ştapelidir. Miso şorbası tamamilə məqbuldur. Qəhvəyi düyü ilə təmin edildiyi müddətdə sousu Faza 2 və ya Faza 3də olanda yeyilə bilər. Və saşimi qəbul edilə bilər, çünki ağ düyü daxil deyil.
Ayrıca zövq ala biləcək vegetarian variantları da var. Məsələn, tofu və ya edamame ilə hazırlanmış yeməklər cəhd edə bilərsiniz. Teriyaki yeməkləri ızgara olunur, lakin marinadın şəkərdə yüksək olduğu və tempuranın müəyyən bir xeyr-yox olması səbəbindən qaçınmaq lazımdır.
Yaşadığımızı unutmayın Cənubi Beach həyatı sağlam Asiya qidaları və bütün millətlərin qidalarından istifadə etmək öyrənir. South Beach Diet'inizi yolda tutan müxtəlif zövqlər və yeni yeməklər ilə sınaqdan keçirin.
* Malia Frey, Çəki zərər Ekspert tərəfindən düzülmüşdür