Planı saxlayarkən bir dad ləzzət əlavə edir
Bir pəhriz olsun və olmasın, süfrələr tez-tez yemək edə bilər. Onlar tez-tez az yağlı qidalara malik olmayan zəngin "ağız hissini" təmin edərkən ən sadə qidaları yüksəltməyə imkan verən ləzzət təklif edirlər.
Ləzzət, Cənubi Çimərlik Diyetinin yaradıcıları onların kilo vermə planı yarandıqda inkişaf etdirilməsinə yönəldilən aspektlərdən biridir. Dad əlavələri sizlərə ətirli bir kətan təqdim edir və hər hansı bir pəhriz başlamasında inkişaf edə biləcək məhrumiyyət hissindən qaçınmanıza kömək edə bilər.
Ləzzətə görə kalorilərin əvəzinə, yeməklərinizdən istifadə edə bilərsiniz və planın qaydalarına uyğun olaraq özünüz haqqında daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
South Beach Diyetinin məqsədi
South Beach Diet, sürətli bir kilo planı deyil, daha çox üç əsas addımda ortaya qoyulan bir quruluşlu həyat tərzi proqramıdır:
- Faza 1 iki həftə ərzində aparılır və bütün taxıl məhsulları, nişastalar, alkoqol və şəkər (meyvə və meyvə şirələri də daxil olmaqla) alınmasını qadağan edir. Pəhriz mərhələsi, şəkər və karbohidrogenlər üçün özleminizi silməklə başlanğıc kilo itkisini tetiklemek üçün nəzərdə tutulmuşdur.
- Faza 2 , ideal məqsədinizə çatana qədər tədricən kilo verməkdə olan mərhələdir. Bu, yavaş və davamlı kilo itkisini vurğulayır. Daha çox miqdarda yeməklər bu mərhələdə nə qədər yemək və nə nisbətdə olduğuna dair açıq bir qayda ilə təqdim olunur.
- Faza 3 , Faza 2də öyrəndiyiniz təcrübələri möhkəmləndirməklə ideal ağırlığınızı qoruyub saxladığınız təmir mərhələsidir. Burada çəki nəzarətindən çox öyrənilmiş həyat tərzinə diqqət yetirin.
Cənubi Çimərlik Diyetində qəbul edilə bilən dadlar
Dad əlavələri olduğu kimi, hər hansı bir yeməyə əlavə olaraq 35 qəpik və üç qram karbohidratlardan az olduğu müddətdə əlavə edə bilərsiniz.
South Beach Diet çeşidi siyahı digər aşağı karbohidrogen diet planları ilə uyğun gəlir.
Ana nüsxələr gizli şəkərlər və karbohidrlərdir. Alış-veriş edərkən bu tərkib hissələrini əlavə olaraq yaxından oxumaq tələb olunur.
South Beach Diet-də dadlılar arasında "do" siyahısı var:
- Mustardlar (şirniyyatlı misketlər istisna olmaqla)
- Şirniyyat və şərab sirkəsi
- Aşağı karb balsamik sirkə
- Aşağı carb düyü şərab sirkə
- Aşağı carb Worcestershire sousu
- Zeytun yağı və digər sağlam yağlar
- Ən şişelenmiş isti souslar
- Ən çox salsalar (əlavə şəkərin yoxlanılması)
- Aşağı sodyum soya sousu və ya tamari
- Mayonez (polyunsaturated yağdan daha çox monounsaturated)
- Şəkərsiz salat paltarları
- Aşağı karbamaqları və qarışıqları
- Capers
- Horseradish
- Pesto
- Şərbət və ədviyyatlar (ədviyyədən şəkərlə qarışdırılmamalıdır)
- Limon və ya əhəng suyu
- Vanil, limon və digər çıxarışlar
- Broth və ya Bouillon
- Aşağı carb ketçap
- Duzlu turş yağı
Cənubi Plajı Diyetindən çəkinmək üçün dadlar
Ketçup yox mu? Təəssüf ki, bu şəkər zəngin südlü Cənubi Beach Diet-də "yoxdur" siyahısına qat-qat üstündür. Bundan əlavə, şübhəsiz qaçılmaz olaraq şəkərin olduğu hər hansı bir pomidor əsaslı çeşnəyə və ən hazırlanmış Asiya soslarına keçməyiniz lazımdır.
South Beach Diet-dən qaçmaq üçün ən yaxşı 10 çeşid daxildir:
- Daimi ketçap
- Pomidor bazlı çili sousu
- Kokteyl sousu (şəkərsiz olmadığı təqdirdə)
- Şəkərli salat sosu
- Tərtər sousu
- Asiya gavalı sousu, şirin və qaynayan sous, istiridye sousu və teriyaki sousu
- Biftek sousu
- Barbekü sousu
- Sıkışmalar, jeleler, qoruqlar
- Chutneys
Nəhayət, pişirərkən, yandırmağı istəməyə kömək etmək üçün istifadə edilən fəndlərdən biri də "Mən Can Yemək Yalan deyiləm" spreyi ilə yağı əvəz etməkdir. Bu, yalnız sizin suqəbuledici məhdudlaşdırır, lakin ət, quşçuluq və ya dəniz məhsulları yamac kəsmələr yemək zaman əlavə pop ləzzət təmin edir.