Hədəfinizin çəkisini etdiniz! İndi nə?
South Beach Diet üç mərhələdə təşkil edilir. Cənubi Piyada Diyetinin Faza 3-də nə baş verir? Bu, South Beach Diet-in həyat boyu son nöqtəsidir. İndi qolun ağırlığına qovuşdunuz. Uzunmüddətli müvəffəqiyyət üçün daha da vacibdir, sağlam yemək yemək və zövq almağa öyrəndiniz. Siz müvəffəqiyyətinizi qeyd edə bilərsiniz, lakin yol boyunca öyrəndiklərinizdən ən çox istifadə etməlisiniz.
South Beach Diet Faza 1-dən Faza 3-ə keçmək üçün Qida Dərsləri:
Siz, ilk növbədə, karbohidratların çoxunu dietinizdən ayırdığınız Faza 1- də məhdudlaşdırıcı yeməklər siyahısını keçirmiş olacaqsınız. Bu, yüksək şəkərli qidalar üçün istəklərdən azad olmaq üçün iki həftəlik bir mərhələdir. Bir çox insanlar üçün, bu, Cənubi Pita Diyetini başlamazdan əvvəl onların pəhrizinin böyük hissəsidir, belə ki, bu, aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər maneə ola bilər. Faza 1də iki həftədə siz də yemək (və inşallah zövq) daha sağlam variantları öyrənirsiniz. Damağınızın bu təkrar tədqiqi və plitələrinizə dəyişiklik Faza 2 və 3-də keçiriləcək bir şey olacaq. Yağsız protein, yüksək lifli tərəvəzlər, az yağlı süd məhsulları. Burada da doymamış yağları, qoz-fındıqları, toxumları və avokadadan istifadə etməyi öyrəndiniz.
Yəqin ki, özünüzü sağlam bir qida hissəsi kimi yenidən öyrətdin, buna görə də bir yeməkdə yemək yeməyinizdən daha çox qida varmı?
South Beach Diet Faza 2-dən Faza 3-ə keçmək üçün dərslər:
Faza 2-də 1 -ci mərhələdə məhdudlaşdırılmış karbonhidratlı qidalardan bəzilərinə əlavə edə bilərsiniz. Burada bütün taxıl çörəkləri və makaron seçmək, ağ düyü kimi qəhvəyi düyü seçmək və meyvə və tərəvəzin daha geniş çeşidini seçmək öyrənildi. .
Arıqlamaq üçün bu sağlam qidalarla birlikdə hissə nəzarətini saxlamaq lazım idi. Faza 2də olduğunuz müddətdən asılı olaraq, bu, həftələr aya qədər davam etdi. Məqsədiniz çəki üçün bunu etmək üçün fədakarlıq etdi.
South Beach Diet Faza 3-də nə edə bilərsiniz?
Qısa cavab, istədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz. Ancaq bu, nə yemək istəsəniz, nə qədərdir. Faza 1 və 2-də öyrəndiyiniz dərsləri unutmaq olmaz, yüngül protein, tərəvəz, sağlam yağlar və uyğun hissələrdən istifadə etmək üçün daha yaxşı seçimlər aparırsınız . Siz kilo almadan pəhrizinizə əlavə edə biləcək karbon sayını müəyyən edə biləcəksiniz. Ağırlığınızı görsəniz, karbohidratlara kəsin. Əgər kilo vermək lazımdırsa, mərhələləri yenidən başlaya bilərsiniz.
Cənubi Beach Diet cookbooks və onların veb səhifələrindən reseptlər dadlı yeməklər etmək üçün getmək üçün böyük bir qaynaqdır. Faza 3-də davam edən həyat tərzinizə yol göstərin.
Faza 3-ə nə qədər vaxt verə bilərəm?
Mərhələ 3-ə çatdığınız zaman, məqsədinizin çəkisini saxlamaq üçün lazım olan bütün bacarıqları öyrəndiniz. Yaxşı olarsa 3. mərhələdə olacaqsınız. İndi həyat tərzinizdir.
The South Beach Diet-in düzgün izlənilməsi üçün, South Beach Diet-i oxumaq lazımdır : Ləzzətli, doktoru hazırlanmış, sürətli və sağlam kilo itkisi üçün əla plan.
Amazon.com-dan satın alın