Atkins Dietinin Bakım Aşamasında Nələr Beklenecek?
Atkins Diet asanlıqla təqib edilən dörd mərhələli bir proqramdır, ancaq xidmət rejiminə girmək çətin ola bilər. Sizin məqsədi çəkməyinizə çatdıqda, bədəninizin diyetin ilk üç mərhələsində karbohidratlara necə cavab verdiyini tam anlayaraq dördüncü mərhələyə daxil olun. Atkins'in məqsədi, bu biliklə silahlanmışdır, bundan sonra da kilo vermənizi davam etdirə bilərsiniz.
Atkins pəhrizinin bu dördüncü və son mərhələsində çəki baxımının məqsədi olduğundan, qidalanma məhdudiyyətləri azdır, lakin ilk olaraq işə başlamış olduğunuzdan daha çox izahat və diqqətdə qalma detalına diqqət yetirilir. İndüksiyon mərhələsində təyin olunan sərhədlər sizin kilo verməyinizə təhlükə yaradan hər şeyin üstünlüyündən qoruyur, ancaq saxlanarkən, özü-intizam və özünü idarə etməklə əvəz olunur. Həyat üçün baxım mərhələsini necə qoya bilərik.
Atkins Diet Baxımında Motivasiya Lazımı: Faza Dördüncü
Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, başlamış olduğunuzdan daha çox məhdudiyyət və kilo çəkməyin bir mərhələsində olmağınız ən böyük maneədir. Köhnə deyil, ya da yeni siz, yalnız hər gün oyananlar. Bakım mərhələsində məna və motivasiya tapmaq üçün gündəlik mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Bu kilo yolculuğuna başladığınızda, çəki itirmək üçün motivasiya etmək üçün çox sayda stimulunuz var idi.
Güzgü, miqyas, dost, ailə və ya həkim, istər özünüzü necə hiss etdiyinizi, həm də dəyişdirmək üçün mütəmadi bir öyüd-nəsihət etdiniz.
İndi çəki itirdiyin, ödənişlərinizi ödəmiş və məqsədinizə çatmaq üçün böyük bir intizamı istifadə etmiş olsanız, bir mükafat üçün yetişmiş ola bilərsiniz. Məqsədli qalmaq üçün Atkins Dietinə sadiq olmaq üçün bir səbəb tapmaq lazımdır.
Bir aylıq fitnes meydançası, yalnız pəhriz və ya yolda davam edəcək olan hər hansı bir şeyi başlayan bir adamla qarşılaşdıqda ola bilər, amma bir şey tapın ki, özünüzdə bir zəiflik var ki, daha da çatmaq üçün daha çox var. Kursu davam etdirmək və yeni yüksəkliklər qazanmaq üçün motivasiyasız, bu baxım mərhələsində baş verə bilərsiz. Bir şeyə çalışmaq və çox görsel nəticələr olmadığı həqiqətən çətin bir şeydir, ancaq kilo kaybınızın sağlığınız üçün olduğu investisiya qorunması üçün dayanmanız lazımdır.
Atkins diyetinin dördüncü mərhələsində nə yeyirsiniz?
İndi motivasiyaya ehtiyacınız olduğunu bilirsiniz, nahar üçün nə danışaq. Əsasən, bu, karbonhidrat səviyyəsinin "balans" olduğu yerdə saxlanılan Əvvəlki Xidmətin sonunun davamıdır - ağırlıq qazanmadan təhlükəsiz yemək mümkün olan ən çox karbohidratdır. Atkins , bu piramidin qalıcı yemək bələdçisi olaraq təqdim edir.
Atkins Dietində Faza dördün uzunluğu
Ağırlığınızı qoruduğunuz zaman xidmət rejimində qalmağı planlaşdırırsınız. Beləliklə, fazanın uzunluğu əbədi olacağı ehtimal olunur, ancaq əgər ağırlığınız bərpa olunarsa, proqramın əvvəlki mərhələlərinə geri qayıtmaq məcburiyyətindəsiniz. Hər iki halda, özünüzü məğlub etməyin və özünüzə riayət etməyin.
Əgər geri qayıtmaq lazımdırsa, burada Ön Təminat məlumatına baxın. Əgər əvvəlcədən tam buxar gedirsəniz, əlbəttə qalın.