Sprains və suşlar, bəzən əvəzində istifadə edilərkən, eyni deyil. Büzüşmə sümükləri digər sümüyü birləşdirən bir ligament, sərt, lifli toxuma zədələnməsidir. Ligament xəsarətləri bu toxuma bir uzanır və ya yırtılmadan ibarətdir.
Digər tərəfdən, bir gərginlik bir əzələ və ya tendon, əzələlərin sümükləri birləşdirən toxuma yaralanmasıdır.
Tədqiqatın şiddətindən asılı olaraq, bir gərginlik əzələ və ya tendonun sadə bir təzyiqi ola bilər və ya qismən və ya tamamilə gözyaşı ilə nəticələnə bilər.
Sprains
Büzüşmək, adətən, bir adamın uzanmış qoluna düşdükləri və yerə düşdükləri, bazaya sürüşərək, ayaq tərəfində torpağa basdıqları və ya yerə möhkəm əkilmiş ayaqları ilə diz çökdilər. Bu, birləşməni dəstəkləyən ligament (lər )lərin aşınması və ya yırtılmasına gətirib çıxarır.
Şoran tipləri aşağıdakılardır:
- Ankle Sprains : Ayaq biləyi peşəkar və əyləncəli idman və fəaliyyətlərdə ən çox yaranan xəsarətlərdən biridir. Ən ayaq biləyi sprains ayaq bir idmançı bir jump sonra dönüb, düşür və ya torpaq kimi qəflətən daxili (dönüş) və ya xarici (dönüş) çevrilir zaman baş verir. Yanal ligamentlərdən biri və ya bir neçəsi yaralanır.
- Bilək Sprains: Wrists tez-tez idmançı bir uzanır tərəfdən torpaq bir payız sonra sprained olunur.
İşarələr və simptomlar
Bir əzələ səpilməsinin adi əlamətləri və simptomları ağrıları, şişkinliyi, bruising və funksional qabiliyyətin itkisi (birgə hərəkət etmək və istifadə etmək qabiliyyəti) daxildir.
Bəzən insanlar zədələndikdə pop və ya gözyaşı hiss edirlər. Ancaq bu əlamətlər və semptomlar, sıxlığın şiddətindən asılı olaraq, intensivliyə görə dəyişə bilər.
Spreyi Şiddət Ölçeği
- Sınıq I Sızma : Birinci dərəcəli (yumşaq) sünbül bağırsağın kəskinləşməsinə və ya birləşmənin qeyri-sabitliyinə səbəb olmur. Yüngül bağırsaqlı bir insan adətən, az miqdarda ağrı, şişkinlik və az funksional qabiliyyət itkisinə məruz qalır. Bruising yoxdur və ya yüngül və şəxs adətən təsir birgə çəki edə bilər.
- II sinif böyrəyi : A dərəcəli II (orta) sünbül bağın qismən yırtılmasına səbəb olur və bruising, orta ağrı və şişkinlik ilə xarakterizə olunur. Orta şüalanma olan bir adam adətən təsirlənmiş birləşməyə ağırlıq verərək bəzi funksiyaların itirilməsinə səbəb olur. Bir x-ray və ya MRI tələb oluna bilər.
- III dərəcəli sünbül : A dərəcəli III (ağır) bağırsaq tam bir gözyaşı ilə nəticələnir və ya bir bağ yaradır. Ağrı, şişlik və bruising ümumiyyətlə şiddətlidir və xəstə birgə çəki qura bilmir. Bir x-ray ümumiyyətlə qırıq bir sümüyü xaric etmək üçün alınır. Bu tip bir əzələ sprain tez-tez immobilizasiya və ehtimal cərrahiyyə tələb edir. O, həmin ərazidə gələcək əzələlərin sızması olan bir idmançının riskini də artıra bilər.
Hər hansı bir pozğunluq aşkar edildikdə, həkim xəstənin xəsarətin necə olduğunu izah etməyi xahiş edəcək. Həkər təsirlənmiş birləşməni yoxlayacaq, onun sabitliyini və çəkisi hərəkət və çəkə bilmə qabiliyyətini yoxlayacaq.
Sıxıntılar
Bir gərginlik bir kas və ya tendonu bükmək və ya çəkmək nəticəsində yaranır. Suşlar kəskin və ya xroniki ola bilər. Kəskin gərginlik travma və ya bədənə zərbə kimi bir zədə səbəb olur; həm də ağır əşyaların düzgün şəkildə qaldırılmaması və ya əzələlərin daha çox vurulmasına səbəb ola bilər.
Kronik suşlar, adətən, əzələlərin və tendonsların çoxsaylı, təkrarlanan hərəkətlərinin nəticəsidir.
Şoran tipləri aşağıdakılardır:
- Geri Çəkin
- Hamstring Sızanaqları
- Tendonit (tendonun iltihabı)
Futbol, futbol, xokkey, boks, güləş kimi idmanla əlaqə qurmaq, insanları suşlara təhrik edir. Gimnastika, tennis, avarçəkmə, golf və digər idman növləri geniş tutmağı tələb edən əl və bilək suşlarının riskini artıra bilər. Dirsəklərin suşları bəzən rəqib idmana, atma və əlaqə idmanına qatılan insanlarda baş verir.
İki ümumi dirsək növünə aşağıdakılar daxildir:
- Tennis Dirsek (lateral epikondilit)
- Golferin Dirsek (medial epikondilit)
İşarələr və simptomlar
Tipik olaraq, gərginlik yaşayan insanlar ağrı, əzələ spazmı və əzələ zəifliyi yaşayır. Onlar həmçinin lokallaşdırılmış şişkinlik, kramp və ya iltihaba malik ola bilərlər və daha ciddi şişkinliklə, bəzi əzələ funksiyasını itirirlər. Xəstələr adətən zədələnmiş ərazidə ağrı keçirirlər və onu hərəkət etməyə cəhd etdikdə əzələ ümumi zəifliyi var. Əzələ və ya tendonun qismən və ya tamamilə yırtılmasına gətirib çıxaran şiddətli suşlar çox vaxt ağrılı və söndürülür.
Şiddətli şiddət
Su itkiləri buğda bənzər bir şəkildə təsnif edilir:
- Səviyyə I Strain : Bu yumşaq bir gərginlikdir və yalnız bəzi əzələ lifləri zədələnmişdir. Şəfa 2-3 həftə içində baş verir.
- II sinif şüaları : Bu, əzələ liflərinə daha çox ziyan verən orta bir şişkinlikdir, lakin əzələ tamamilə zədələnmir. Şəfa 3-6 həftə içində baş verir.
- III sinif şüaları : Bu, bir əzanın tam qırılması ilə ağır zədədir. Bu adətən əzələlərin cərrahi təmirini tələb edir; şəfa müddəti üç aya qədər ola bilər.
Bir Sprain və ya Strain bir doktoru görmək zaman
- Şiddətli ağrı var və yaralanan birləşmənin üzərinə heç bir ağırlıq qoyulmaz.
- Yaralanan birləşmənin üzərinə və ya yanında olan əraziyə toxunduğunuz zaman çox həssasdır.
- Yaralanan sahə əyri görünür və ya yara görməmiş birləşməni görməyinizə səbəb olan toplar və çarpmalar var.
- Yaralanan birləşməni hərəkət edə bilməzsiniz.
- Ağrısız ağrısız dörd addımdan çox gedə bilməzsiniz.
- Qarışıqdan istifadə etməyə çalışdığınız zaman ətrafınızdakı toqquşmalar və ya yol verir.
- Yaralı sahənin hər hansı bir hissəsində itkinlik var.
- Yaralanma və ya qırmızı tünd yara gördüyünü görürsünüz.
- Daha əvvəl bir neçə dəfə yaralanmış bir bölgəyə zərər verdiniz.
- Ayağınızın bir parçası üzərində ağrı, şişlik və ya qızartma var.
Müalicə
Əzələ sprains və suşlarının müalicə iki əsas məqsəd var. İlk məqsəd şişlik və ağrıları azaltmaqdır; ikincisi isə bərpa və bərpası sürətləndirməkdir.
Şişkinliyi azaltmaq üçün yaralanma sonrası ilk 24 - 48 saat ərzində istifadə RICE terapiyasının (istirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə) təqib edilməsi tövsiyə olunur.
OTC (ya da reçeteli) antiinflamatuar preparat ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
RICE Therapy
İstirahət: müntəzəm məşq və ya digər tədbirləri mümkün qədər azaldın. Həkiminiz yaralanan ərazidə 48 saat ərzində heç bir ağırlıq qoymamanızı məsləhət görür. Bir ayaq biləyi və ya diz üzərində çəkə bilməyəcəksinizsə, xırda çarxlar kömək edə bilər. Ankle yaralanması üçün bir qamış və ya bir qolutdan istifadə etsəniz, zədələnmiş yanaqdan uzaqlaşın və yaralanan ayaq biləyinə çəki yüngülləşdirməyə kömək edin.
Buz : Yaralı sahəyə bir buz paketi gündə 4-8 dəfə bir dəfə 20 dəqiqə tətbiq edin. Soyuq bir paket, buz torbası və ya ezilmiş buz ilə doldurulmuş və dəsmalın bükülmüş plastik çantası istifadə edilə bilər. Soyuq zədələnmələri və dondurməyi qarşısını almaq üçün buzu 20 dəqiqədən çox müddətə tətbiq etməyin.
Sıxılma: Yaralı bir ayaq biləyi, diz və ya biləyi sıxma şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Sıxma bandajlarının nümunələri elastik şeritler, xüsusi botlar, hava çəkilişləri və splintslardır. Hansı üçün istifadə edəcəyi barədə məsləhət almaq üçün doktorunuza müraciət edin.
Yüksəklik: Mümkünsə şişkinliyi azaltmağa kömək etmək üçün yaralanan ayaq biləyi, diz, dirsək və ya biləyi bir yastıqda qaldırın, ürək səviyyəsindən yuxarı saxlayın.
Reabilitasiya
Bir spreyin və ya gərginliyin müalicəsinin ikinci mərhələsi normal funksiyanı bərpa etmək üçün bərpa olunur. Ağrı və şişkinlik azaldıqda ümumiyyətlə incə məşq edə bilərsiniz. Xüsusi bir proqram, tez-tez sərtliyini maneə törətmiş, hərəkət ardıcıllığını yaxşılaşdıran, rahatlığını yaxşılaşdıran və güclənən bir fiziki terapevt tərəfindən yaradılmışdır. Yaralanma növündən asılı olaraq, bir neçə həftə ərzində fiziki müalicəyə gedə və ya evdə təlimlər keçir.
Ankle sıxısı olan insanlar, böyük ayaq ilə havada əlifbanın yazılması kimi hərəkət hərəkətləri ilə başlaya bilər. Yaralı diz və ya ayağı olan bir atlet ağırlıqlı və balanslaşdırıcı məşqlərdə işləyəcək. Bu mərhələin uzunluğu yaralanmanın dərəcəsindən asılıdır, lakin tez-tez bir neçə həftədir.
Gücün yenidən qurulması yavaş və tədricən bir prosesdir və yalnız idmançı idmana dönməyi düşünə bilər. Ağrı və ya əzələ xəstəliyinə baxmayaraq tam fəaliyyətə davam etmək cazibədardır, lakin tam fəaliyyətə qayıtmaq tezliklə yenidən zədələnmə şansını artırır və xroniki problemə səbəb ola bilər.
Reabilitasiya miqdarı və bir əzələ sprain və ya gərginlik sonra tam bərpa üçün lazım olan vaxt zədə və şəfa fərdi dərəcələr şiddətindən asılıdır. Orta dərəcədə bir ayaq biləyi səthinin bərpası üç ilə altı həftə davam edə biləcəyi və ciddi bir spermanın səkkizdən 12 aya qədər tamamilə rehabilitasiyası və təkrar yaralanmaması üçün çəkə bilməsi lazımdır. Səbir və zədə ilə mübarizə aparmaq üçün öyrənmə bərpa üçün vacibdir.
Sprains və Sucukların qarşısının alınması
Əzələ sprains və suşlarının riskini azaltmaq üçün idmançıların edə biləcəyi bir çox şey var. Təhlükəsiz məşqlər üçün bu 10 məsləhətləri nəzərdən keçirin .
- Balans və proprioception məşqlərini həyata keçirin.
- Reabilitasiya təlimlərini həyata keçirin.
- Düzgün uyğun ayaqqabıları taxmaq .
- Atlet ayaqqabılarını dəyişdirin və dişlərin bir tərəfində aşağı düşdüyü anda dəyişdirin.
- Hər hansı fitness qaydalarına asanlıqla daxil olun və idman üçün düzgün fiziki vəziyyətə girin.
- Hər hansı bir idmana və ya məşqə qatılmadan əvvəl istiləşmə .
- Oynarkən qoruyucu avadanlıqlar istifadə edin.
- Yorgun və ya ağrılarkən idman etməyi və ya idman etməyi çəkin.
- Hətta səthlərdə işləyin .
Mənbə:
Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. Sprains və Sucuklar: Fərq nədir?