Yürüyüş yollarında və səhrada təhlükəsiz qalma
Yürüşünüz, məşqlərinizə bir az əlavə etmək üçün bir yoldur və bəzi sadə təhlükəsizlik tədbirləri xoşagəlməz bir səfər təmin edəcəkdir. Fiziki hazırlıqla yanaşı, doğru yol seçmək, sağ dişli qablaşdırmaq və fövqəladə vəziyyətdə özünüzə necə qayğı göstərmək istərdiniz.
Evdə Planlaşdırma
- Kondisyonunuza uyğun olan bir cığır seçin, vaxtınızı və zövqünüzün növünü seçin. Topoqrafik xəritə və ya bir yürüyüş kitabçası alın. Həmişə başlamadan əvvəl hava proqnozunu yoxlayın.
- Kondisioner və balans . Seçdiyiniz cığırın qabiliyyətinizə uyğun olduğundan əmin olun. Erkən mövsümdə, orta səviyyəli gəzintilərlə başlamalı və mövsümün içində dözümlülüyünü qurmalısınız.
- Kiminsə getdiyini və geri dönməyi planladığınızı bilsin.
- Mümkünsə, bir yürüyüş ortağı yaradın. Tək yürüşdən qaçınmaq yaxşı olarsa, özünüzə girməlisinizsə, daha çox populyar yolları seçmək ağılsızlıqdır ki, narahatlıq yaranarsa, kimsə kömək göstərmək üçün eyni yolda olacaqdır.
Trail haqqında
- Qabıqda geyindirin və həmişə hava dəyişməsinə hazırlaşmaq üçün yağı dəyişdirin. Paxıl paltarından çəkin, nəmli olduqda zəif izolyasiya edir və çox yavaş quruyur.
- Sizin yürüyüş botlarınızın düzgün uyğun olduğundan əmin olun. Qarışdırıcı və ağrılı ləkələrdən qaçmaq üçün, uzun bir zamda yeni bir bot çəkməyin. Qısa gəzintilərdə çəkmələri sınayaraq və ya bir az əvvəl qonşuluq ətrafında gəzərək yavaş-yavaş onları qırın.
- Bölgənin bir kompas və topoqrafik xəritəsini aparın və ikisini necə istifadə edəcəyini bilin.
- Trailsdəki yerlərə diqqət yetirin və hətta açıq-aydın bir izdə də xəritəni tez-tez yoxlayın. Başqa istiqamətə gedərkən yolun necə göründüyünü görmək üçün bəzən də ətrafa dönməlisiniz. Bu, sizi daha asan yolla tapmaqda kömək edəcəkdir.
- Ortağınızdan və ya qrupdan ayrılmayın. Həmişə qrupunuzun görmə qabiliyyətini saxlamaq və hər hansı bir cığır qovuşma yerində dayandırmaq və yenidən qruplaşdırın.
- Asanlıqla çatmaq üçün bir düdük keçirin. Bir düdünün üç partlaması kömək üçün universal siqnaldır
- Dehidrasyondan qaçmaq üçün tez-tez içmək.
- Əvvəl təmizlənmiş tabletlərdən qaynama, filtrasiya və ya istifadə edərək müalicə etməmisinizsə, gölməçələrdən və ya axınlardan su içməyin.
Yürüyüş üçün On Essentials
Bir Seattle əsaslı yürüyüş təşkilatı Alpinistlər, bütün yürüyüşçiləri aşağıdakı 10 əsas ünsürü daşıyır.
- Xəritədə . Xəritə yalnız sizə nə və nə qədər gedəcəyiniz barədə məlumat verir, qəza halında düşərgələr, su və təcili çıxış yolu tapmaqda kömək edə bilər.
- Pusula . Bir kompas, yəqin olmayan ərazilərdə, xüsusən də hava limanlarını görə bilmədiyiniz pis hava şəraitində yolunuzu tapmağa kömək edə bilər.
- Su və onu təmizləmək üçün bir yol . Həddindən artıq hipotermiyə və hündürlük xəstəliyinə daha çox həssas olduğunuz üçün hidratlı olmağınızdan sonra yolda əziyyət çəkəcəksiniz.
- Əlavə Qida . Gözlədiyinizdən daha uzun müddətdə olacağınızı heç vaxt bilmirsiniz, buna görə də hazırlanın.
- Yağış Ötürücü və əlavə geyim . Xüsusilə ağac xəttinin üstündə hava gözlənilməzdir, belə ki, əlavə qatlar gətirin. Pambığın qarşısını almaq üçün yadda saxla (dərinizə yaxın nəm saxlayır) və şapka və əlcək gətirir.
- Yanğın başlanğıcı və matçlar . Gecəni yanğının xaricində itirməsi və ya itirilməsi halında hipotermi ilə qarşılaşmanı və kömək üçün siqnalın qarşısını ala bilərsiniz.
- İlk yardım dəsti . Trails üçün potensial xəsarət müalicə necə bilmək üçün əsas ilk yardım sinif tövsiyə olunur.
- Bıçaq və ya çox məqsədli vasitədir . Hər cür təcili təmir üçün, bıçaq istəyirik.
- Fənər . Qaranlıqdan sonra cığırda tutulsanız, bir fənər yolunuzu tapmaqda kömək edə bilər.
- Günəş ekranı / günəş gözlüyü . Xüsusilə günəş və qar qarışıq bir qarışıq qarışığı olduğunda ağac xəttinin üstündə qar korluğu və günəş yanığını qarşısını almaq üçün günəşdən qorunmaq üçün günəş gözlüyü lazımdır.
Təcili məsləhətlər
Əgər itən hisssənsə, dayanma, 10-a qədər saymaq, bir az su içmək, qəlyanaltı yemək və vəziyyətinizi qiymətləndirmək.
Aşağıdakı sualları soruşun: Yerinizin sonuncu yerini müəyyən edə bilərsinizmi? Əgər belədirsə, o nöqtəyə baxın. Məlum cığır və ya yerə qayıda bilərsən? Əgər deyilsə, qoyun. Qorxuruqsa, xilasedicilərin sizi orijinal yolunuza yaxınlaşdırması daha asandır. Burada bir neçə ipucu var:
- Əgər itkin düşsəniz, sakit qalın, quru qalın, isti saxlamaq və qoyun.
- Gecəni sərf etmək lazımdırsa, bir atəş qızğın istilik, işıq və rahatlıq təmin edə bilər. Bir atəş kampaniyası da başqalarına köməkçi ola bilər.
- Ormanlardan yolunuzu sınamaq və yolunuzu tapa biləcəyini düşünsəniz, axırıncı axınlardan sonra dərhal sizi yaşayış yerlərinin əlamətlərinə aparacaqsınız.
- Qəza zamanı ən azı bir nəfər zərər çəkmiş şəxslə qalmalıdır. Əsas yardım metodlarını bilmək və istifadə etmək. Qrupdakı digər şəxslər yerini diqqətlə qeyd etməlidirlər və yerli Meşə Xidməti ilə əlaqə saxlayın.
Yürüşmək, açıq havada çıxış etmək və sədaqətinizi artırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Yalnız əvvəlcədən planladığınızdan əmin olun, belə ki, səfəriniz xoşdur.