Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 121
Fat - 5g
Carbs - 10q
Protein - 8q
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 5 dəqiqə , 5 dəqiqə bişirilir
Servislər 4 (hər yarım)
Bir izdihamı və fərdi zövqünü xoşlayarkən bir qidalanma punchı quran bir uşaq qəlyanaltı axtarırsınız? Yalnız quesadillas etmək asan deyil, lakin hər kəsin damaqlarını yerləşdirmək üçün bir sıra alternativ maddələr əlavə edə bilərsiniz.
Əsas resept aşağıda, ancaq bişmiş torpaq mal əti , pişmiş toyuq, bişmiş qızılgül, biber , zeytun, doğranmış pomidor, avokado, göbələk, qarğıdalı, fasulye, kərəviz və daha çox daxil olmaqla pendir quesadillasa bir şey əlavə edə bilərsiniz.
Quesadillas barmaq qidalarıdır və hər yaşda olan uşaqlar onları sevirlər. Çocuğunuz yetərincə yaşlansa, əlavə maddələr hazırlamaqda və ya quesadillaları bişirmək üçün öyrənməyə kömək edə bilərsiniz. Bu, sadə bir prosesdir və uşağınızın yemək bacarıqlarını yaratmaq üçün yaxşı bir şansdır.
Bütün ailənin sevdiyi şeyləri görmək üçün əylənin. Və quesadillas bir uşaq qəlyanaltı kimi yaxşı getmək, növbəti dəfə onlara yemək üçün xidmət!
Tərkibi
- 2 böyük qarğıdalı tortillas
- 1 fincan az yağlı çedar pendir
- 1 çörək qaşığı unsalted kərə yağı
Hazırlıq
- Orta istilik üzərində qeyri-stick skillet istilik.
- Hər tortilla bir tərəfində yağı və ya marqarin yüngül yayılır.
- Pendir və tortillanın yağlı olmayan tərəfi üstündə hər hansı digər maddələrə çırpın.
- İkinci tortilla ilə əhatə edilsin ki, ikiqat ətirli tərəflər də qarşı-qarşıya qalır.
- Quesadillanı qaba diqqətlə qoyun.
- Tortilla yüngül qəhvəyi və sonra çevirmək qədər bişirilir. Pendir yuyulana qədər bişirin.
- Dərhal bir qabda xidmət edin və dörd takoza kəsin.
- Xama, salsa və ya guacamole ilə xidmət edin. Ayrıca içərisində dilimlənmiş göbələk kimi tərəvəzlər də əlavə edə bilərsiniz.
Qida təhlükəsizliyi və Quesadillas
Quesadilla əlavə etdikləri hər hansı bir zülal (tavuk, zoğalı, somon, və s. Kimi) onları əlavə etməzdən əvvəl tam pişirilməlidir. Onlar kifayət qədər uzun bişirmək və ya tortilla hər hansı bir bakteriya öldürmək üçün kifayət qədər yüksək temperatur çatmaz. Bu, quesadilla əlavə etməzdən əvvəl ət və ya balıqların tam pişirilməsinin niyə səbəbi ilə uşağınızla müzakirə etmək imkanı ola bilər.
Yalanlar
Soyuducuda qalan quesadillaları saxlaya və istiliklə xidmət etmək üçün mikrodalğada və ya qovrulmadır. Qalıcı pizza kimi, siz və ya uşaqlarınız, onları qızdırmadan həzz almağa qərar verə bilər.
Bədii yaradıcılığı və yemək növünün yaradılması
Meksikanın bayrağını yaşıl, qırmızı və ağ rəngləri ilə təqlid etməklə guacamole, qırmızı salsa və xama ilə xidmət edərək pendir quesadilla ilə əylənə bilərsiniz.
Uşaqlarınızla quesadilla-da bu üç rəngə əlavə edə biləcəyiniz digər yolları müzakirə edin. Məsələn, ispanaq yarpağı və içərisində qırmızı və yaşıl bibər əlavə edə bilərsiniz.
Çocuğunuz müxtəlif tərəvəzləri rədd edən seçici yeyənsə, bu onların yaradıcılığını kəşf edərək onları tanıtmaq üçün bir yol ola bilər.
Çox uşaqlar yumşaq salsa və ya isti bibərləri istisna etməyi üstün tuturlar, buna görə quesadillas üçün ilk dəfə uşaqlarınızla tanış olduğunuzda temperaturun səsini istəyə bilərsiniz. Amma ədviyyatlı qidalara sahib olduqları halda, müxtəlif bibərləri birlikdə araşdırmaq olar.