Triatlon keçid zonalarına daxil olmaq və çıxmaq üçün məsləhətlər
Çempionatın ən çoxu, məşq müddətinin böyük hissəsini üç hadisəyə - yüzmə, velosiped və koşuya yönəldir. Ancaq hər bir hadisə arasında keçid də təhsil tələb edir. Hər bir triatlonda iki keçiş var: bir üzgüçülük-velosiped və bir velosiped. Sadə bir görünüş olmasına baxmayaraq, bir keçid zamanı qiymətsiz vaxt və enerji sərf edə bilər. Yaxşı bir keçid sizin mövqeyinizi və ruhlarınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, pis bir zaman sizi itirmiş vaxtınızı qoruya bilər.
Triatlon keçid zonaları haqqında göstərişlər
İşdə siz keçidlərinizi mükəmməlləşdirməyə kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər verəcəksiniz, belə ki, bu yeni səhvləri etməyəcəksiniz.
- Sadələşdir
Geçişlerinizi təmiz və sadə bir şəkildə saxlayın. Bununla əlaqədar mən keçid dövründə çox şey etməyə çalışmıram. Görevlerin sayını çılpaq minimuma qalın. Bir keçiddə, nə qədər çox şey var, daha çox vaxt və daha çox yanlış gələ bilər. Üzmək üçün velosiped keçiş zamanı ən sürətli idmançılar yalnız bir dəbilqə qoymaq və onların velosiped tökülmək üçün tutmaq bilər. Mümkünsə paltar dəyişikliklərindən qaçınmaq üçün bir parça yarış kostyumunu taxmaq. Bəzi yarışçılar ayaqqabılarını pedallara yerləşdirdilər və sürərkən onları qoydular. Onlar istifadə etdikləri bir trick bisiklet ayakkabılarının topuk döngələrini bisiklete doğru kaydırmaktır ki, onlar sağ tərəfdəndirlər. Günəş gözlükləri sükanların üzərində əyilmiş və yolun üstünə qoyulmalıdır. Yolda yanacağınız üçün yemək və içki artıq velosipedə bağlıdır.
- Çox tapşırıq
Əgər keçiddə səmərəli olmaq istəyirsənsə, bir an əvvəl bir neçə şeyi necə edəcəyini və birbaşa, sıx bir hərəkətdə hərəkət etməyi öyrənməlisiniz. Keçən zona və qaçışdan əvvəl və ya getmədən əvvəl nə etməlisiniz. Qapağınızı və gözlüklərinizi çıxararkən kiçik bir şey, ya da enerjiyə qidalandırmanın bir parçasını tutmağı və ya velosipetinizin qaçışında açılmaması, saniyəni xilas edə bilər, qaçaq və günəş gözlüklərinizi bərabər effektiv bir şəkildə verə bilər. Bu kimi şeylər çox az vaxt və ya heç vaxt olmadığı kimi görünə bilər, ancaq bu, növbəti tədbirin sürətini artırmağa kömək edəcəkdir.
- Keçid üçün keçid
Aydındır ki, keçidlərdə daha yaxşı olmaq istəyirsinizsə, onları tətbiq etməlisiniz. Ancaq bir çox idmançı yarışın bu hissəsini tətbiq etmir. Təcrübə üçün yaxşı bir vaxt sizin müntəzəm hadisə təliminizdədir, lakin keçid dövrünün zərif keçməsi də vacibdir. Sizin müntəzəm təlimlərinizdə keçidlərin keçirilməsi irqi günlərdə çox rahat hiss etməyə kömək edəcəkdir. Bu cür təcrübə də yeni üsulları sınamaq və nə edə biləcəyinizi görmək üçün yaxşı bir vaxtdır. Irqi günü yeni bir şey etməyin. - Yarış günü qurulması
Yarış günündə yarışdan əvvəl keçid sahəsini araşdırmaq üçün kifayət qədər vaxt gəlməli və həqiqətən nəyin qaçdığınızı dəqiq bildiyiniz üçün qaçışlar və çıxışlarınız olacaq. Ötürücünüzü hazırlayın və hər şeyin lazım olduğu yerə və hazır olmağa hazır olmasını təmin etmək üçün bir sınaq hazırlayın. Velosipedinizi tapa biləcəyinizə və yolunuzu bildiyinizə və çıxdığınıza əmin olun. Bu yarış əvvəlində də zehni məşq etmək üçün yaxşı bir vaxtdır. Geçişinizi görselleştirmeniz, uygulanan yürüyüşünüzün bir parçası olmayan hər hansı bir zorlukla başa çıkmanıza kömək edəcək.
Daha çox və daha çox fəaliyyət etdiyiniz kimi, sizin üçün ən yaxşı işi tapacaqsınız, ancaq bu ipuçları, enerjinizi bisiklet ve koşu üçün tasarruf etmenizi sağlayacak etkili geçişler geliştirmenize kömək edəcəkdir.