Edge qazanmaq
Bir çox elit idmançı məşq və rəqabətin bir hissəsi kimi rəngarəng olaraq görmə üsullarından istifadə edir. Bu üsulları təkcə rəqabət qabiliyyətli deyil, həm də yenilənmiş zəka şüuru, yüksək həssaslıq hissi və etimad yaratmaq üçün istifadə edən bir çox idmançı hekayələri var. Bu amillərin hamısı bir idmançının idman müvəffəqiyyətinə qatqı təmin etdiyini göstərdi.
Better İdman Performansı üçün Görselleştirme Texnikaları
Vizualizmin rəhbərliyi ilə çəkilmiş görüntü , zehni məşq, vasitəçilik və bir sıra başqa şeylər də adlandırılmışdır. Terimin nə olursa olsun, əsas üsullar və konsepsiyalar eynidır. Ümumiyyətlə, görmə, əslində nə baş verdiyini və ya hiss etdiyiniz bir zehni görünüş və ya niyyət yaratma prosesidir.
Bir idmançı bu texnikanı irqi və ya təlim sessiyasının nəticəsini 'niyyətləmək' üçün istifadə edə bilər və sadəcə sükunət və əmin-amanlığın rahat hissəsində istirahət etmək üçün istifadə edə bilər. Bir səhnə təsəvvür edərək, əvvəlki ən yaxşı performansın və ya gələcək istənilən nəticənin görünüşləri ilə tamamlanırsa, atletə sadəcə "bu addımı" daxil etmək tapşırılır. Bu ssenariləri təsəvvür edərkən, idmançı istədiyi şəkildə yerinə yetirmək istədiyi detalları və yolunu təsəvvür etməyə çalışmalıdır.
Bu ssenarilər hər hansı hissləri ehtiva edə bilər. Onlar əyani (şəkillər və şəkillər), kinestetik (bədənin necə hiss etdiyini) və ya işığı (kütlənin nəfəsi) ola bilər.
Zehni istifadə edərək, bir idmançı bu görüntüləri təkrar-təkrar edə bilər, fiziki təcrübəyə bənzər təkrar və ya məşqlə bacarıqları artırır.
Zehni məşqlə ağıl və cəsədlər əslində təsəvvür edilən bacarığı yerinə yetirmək üçün hazırlaşırlar.
Araşdırma müəyyən hallarda fiziki və psixoloji reaksiyaların görselleştirilmesiyle yaxşılaşdırıla biləcəyini tapır.
Belə təkrarlanan görüntülər bir atletin təzyiq altında və ya müxtəlif vəziyyətlərdə müxtəlif bacarıqları yerinə yetirmək qabiliyyətinə malik olan təcrübə və etimad yarada bilər. Ən təsirli görselleştirme texnikaları idmançı, müvəffəqiyyətli bir performans və bu yeni "özünə inanan bir inanc" üzərində tam nəzarət etdiyi canlı bir idman təcrübəsi ilə nəticələnir.
Güdümlü görüntü , vizualizasiya, zehni məşq və ya digər üsullar sizin təliminizin səmərəliliyi və effektivliyini maksimum dərəcədə artıra bilər. İdman performansının və müvəffəqiyyətinin saniyədə ölçülədiyi bir dünyada idmançıların əksəriyyəti hər cür texniki təlimdən istifadə edəcəklər. Vizualizasiya çox incə margin əldə etmək üçün bir yol ola bilər.
> Mənbələr:
Brouziyne M, Molinaro C. "Mental görüntülər, golf başlanğıcı üçün yanaşma çekiminin fiziki təcrübəsi ilə birləşdi." Algısal və Motor Bacarıqları. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
İshaq, AR (1992). "Psixoloji Təcrübə - bu sahədə işləyirmi?" İdman Psixoloq, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Daxili Motivasiya gücləndirmək üçün Zehni Görüntü istifadə." İdman və Egzersiz Psikolojisi Dergisi, 17 (1), 54-69.