Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 174
Fat - 7q
Carbs - 6q
Protein - 23g
Ümumi vaxt 40 min
Hazırlanın 10 dəqiqə , 30 dəqiqə bişirilir
Servislər 4 (hər 3/4 fincan)
Çox mağaza satın aldı və deli toyuq salatı bir ton yüksək kalorili mayonez, qaranlıq və ağ ət toyuq ilə hazırlanır və bəzi ağ çörək şəklində tokatlanır. Özünüzü yaxşı hiss etmək üçün kiçik bir mərmər salatı ola bilər. Sağlam seçim etdiyinizə inanırsınızsa, əslində, bu toyuq salatı sandviçi ehtimal yağ, natrium və kalori ilə yüklənir.
Ağ ətli toyuq göbələk , avokado , yunan yoğurtu və ətirli, kremli yemək üçün tərəvəzlər bolluğuna yaraşan maddələrlə daha yaxşı bir versiya hazırlayın. Bu da toyuq və qatıqdan zülal ilə yüklənir və avakado sayəsində sağlam yağ və lif təmin edir. O, həmçinin ənənəvi toyuq salatına nisbətən daha az natrium və doymuş yağa malikdir və bu nahar üçün ağıllı seçimdir.
Tərkibi
- 1 böyük tavuk göğsü (təxminən 2 fincan parçalanmış)
- sarımsaq tozu, dadmaq üçün
- təzə qırıq qara bibər
- 1 kiçik avokado, püresi
- 2 qaşığı düz yunan yoğurt
- 2 qaşığı limon və ya əhəng suyu
- 1/4 çay qaşığı sarımsaq tozu
- təzə qırıq bibər
- 1/2 fincan doğranmış soğan, hər cür
- 1/2 fincan doğranmış kərəviz (təxminən 1 qabırğa)
Hazırlıq
- 350F-ə qədər istilik sobası. Sarımsaq tozu və bibər ilə mövsüm toyuq döş. Bir çörək qabına qoyun və folqa ilə əhatə edin. 25-35 dəqiqə bişirin və ya mərkəzə yerləşdirilmiş bir termometr 165F oxuyur. Toyuq çıxarın və parçalamadan əvvəl sərin olsun.
Böyük bir qabda, avokado yandırın. Qatıqda, əhəng suyu, sarımsaq tozu və bibərə qarışdırın. Toyuq, soğan və kərəvizlə qarışdırın. Soyuducuda hava sızdırmaz konteynerdə saxlayın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bir avanqard ləzzət üçün cilantro, kimin və doğranmış jalapeno ilə avokado toyuq salatını giydirin.
Bir süd pulsuz versiyası üçün, qatıq qoyun və daha avokado (bərabər miqdarı haqqında) dəyişdirin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bu reseptin qalan pişmiş toyuqla edilməsi ilə bir addım (və vaxtı) saxla. Bu reseptin bütün həftə boyunca nahar üçün əlində olmağı bacara bilərsiniz. Bütün buğda tortilla, dadlı buğda çörək dilimlənmiş və ya təzə bir yaşıl salatın üstündə böyük döyülmüş dad.