Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 215
Fat - 14g
Carbs - 20q
Protein - 6q
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , bişir 0 min
Xidmətlər 2
Alma və fındıq yağı, sağlam və dadlı qəlyanaltı edən klassik birləşmələrdir. Təzə meyvə və qoz-fındıq da qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər. Meyvə fındıq və kalium verir, fındıq və qoz yağı isə sağlam yağlar və zülallar verir.
Balqabaq yağı və sağlam yağlar ilə bəzədilmiş bu alma zolağı ilə qəlyanaltı oyun. Bəzən "alma donuts" adı verilən Apple üzükləri həm badam yağı ilə yayılmış, həm də sağlam qoz-fındıq, toxum və kakao nibləri ilə səpilir.
Bunu uşaqlar üçün edirsinizsə, onları toplamağı seçməyinizə və onlara serpilməyə icazə verə bilərsiniz. Qoz, pepitas və chia toxumları yaxşı yağ və zülalların yaxşı mənbəyidir, hindistan cevizi və kakao nibləri isə bir az şirinlik verir. Kakao nibsiniz yoxsa, əvəzinə mini şokolad fişlərini istifadə edə bilərsiniz.
Tərkibi
- 1 böyük alma, hər hansı bir növ
- 2 - kaşığı təbii badam yağı
- 1 - kaşığı qoz
- 1 çay qaşığı çiy toxumu
- 2 çay qaşığı quru şredded hindistan cevizi
- 2 teaspoons pepitas
- 2 çay qaşığı kakao nibs
Hazırlıq
Alma yarım yatayda kəsin. Əlinin nüvəsini diqqətlə çıxarmaq üçün bir parıldamaq bıçaq və ya coring alətindən istifadə edin. Şaquli diametrini 1/2 düymlük dilimə bölün.
Hər bir alma dilimini badam yağı ilə yaydırın.
Qəhvə, chia toxumu, hindistan cevizi, pepitas və / və ya caco nibs ilə üst alma dilimləri.
Dərhal xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Istədiyiniz hər hansı bir fındıq yağı istifadə edin, amma şəkər əlavə olunmadığından əmin olun.
Fıstık yağı və kakao yağı məşhur alternativlərdir. Məhsulunuza daxil olan maddələr haqqında öyrənmək üçün maddələr etiketini oxuyun - daha yaxşıdır!
Yağışlarla yaradıcılıq da əldə edə bilərsiniz. İstəsəniz qoz, chia toxumu, ya da digər maddələr istifadə etməyiniz lazım deyil. Xüsusilə uşaqlarla birlikdə, yaradıcılıq və istədikləri bir şey seçsinlər.