Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 101
Fat - 3g
Carbs - 18g
Protein - 2q
Ümumi vaxt 10 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , bişir 0 min
Xidmətlər 9 (hər biri 2 ball )
Enerji ısırmaları və toplar, sağlam yemək istəyən insanlar üçün məşhur bir qəlyanaltı halına gəlmişdir. Onlar granola barlar, lakin şəkər və natrium olmadan bütün oxşar. Onlar da hazırlamaq və yemək üçün rahatdır - bütün bunlar qarışıqdır və toplara atılır.
Bu limon blueberry enerji ısırıqları qan təzyiqi dostu bütün taxıl yulafları, badam və yaban mersini və yalnız bir bal işarəsi ilə edilir. Birləşmə zəngin protein və fiber, eləcə də maqnezium və kalium təmin edir .
Tərkibi
- 1 1/4 fincan yulaf yuvarlandı
- 1/4 fincan badem
- Zeytun və 1 limonun suyu
- 2 qaşığı bal
- 1/2 fincan quru yaban mersini
Hazırlıq
Yumru, badem, limon suyu, limon zövqü və balı yumru qədər bir yemək prosesində 3/4 fincan pulse.
Bir kasa daxil duz və qalan yulaf və yaban mersini də qarışdırın. Kaşıq ölçüsü parçalarını çırpın və toplara vurun. Soyuducu və ya dondurucu bir hava sızdırmaz konteynerdə saxlayın.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Daha hamar bir toxuma üçün tez yemək yulaflarından istifadə edə bilərsiniz.
Hər hansı bir süzülməmiş qurudulmuş meyvə işləyəcək, amma limon yağı ilə ləzzətin üstünlüyünü üstün tuturam.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Bazar günü bir həftənin dəyərini asanlıqla, sağlam qəlyanaltılar əldə edə biləcəyiniz üçün bir partiyanı yaradın. İstərdim ki, soyuducuda bunları gözəl və soyuq olsunlar, ancaq birdən çoxdan kömək edə bilməyəcəksiniz, lakin birdən çoxunu pop edə bilsəniz, onları dondurucuda saxlamağa cəhd edə bilərsiniz.
Enerji ısırıkları ilə, hissələrin ölçülərini bilmək lazımdır. Onlar qidalı yoğun qidalarla hazırlandıqları üçün bol enerji az qəlyanaltıya yığırlar. İki qəlyanaltı çarpayı mükəmməl xidmət ölçüsüdür , buna görə də kənara çıxmamaq üçün diqqətli olun!