Gəzinti üçün doğru ayaqqabı nədir? "# 1 ayaqqabı sizin # 1 ayağınıza uyğun olan", Portland, Oregon ştatında texniki idman ayaqqabı mağazası Pacesetter Athletic'dən John Olsenin marşıdır. Yürüyüşçülər, gəzinti ayaqqabılarını seçərkən uyğun, düz, rahat olmalıdırlar.
Walking Shoes - Fit
Ölçülər
- Atletik ayaqqabıların hamısı qısa müddətə qaçır, Olsen deyir. Ayaqqabılarınız çox qısa olarsa, bulanıklaşır və bunyonları ağırlaşdırırsınız. Sizin atletik ayaqqabı ölçüsü, paltar ayaqqabıları üçün nə taxdığınızdan daha böyükdir. Daha çox: Daha böyük ayaqqabı lazımdır?
- Ayağınız gəzərkən şişirilir və gündüz ətrafında durursunuz. Sağ ayaqqabını almaq üçün, səhər saatlarında ən uzun barmağınızın və ayaqqabıın sonu arasında bir kiçik eni olmalıdır. Günortadan sonra və ya gəzdikdən sonra, hələ də 1/2 kiçik olmalıdır.
- Ayaqqabılarınızı həqiqətən sıx bağlamayın, ayaqları gəzinti zamanı genişləndiyinə görə ayaq problemlərini ağırlaşdıra bilərsiniz.
Roll ilə - Overpronation
- Çox adam bəzəyir - hər bir addımı atmaqla ayağa vurduqdan sonra ayaq içə girir. Üstəlik, çox içə girdikdə və ayaqqabıları " yıxmaq" zamanı baş verir. Overpronasiyası düzəltmək üçün ayaqqabı müxtəlif dövrlər ilə hazırlanır - ayaqqabı özü içərisində əyləşir və ya olmasın.
- Curved son ayaqqabıların əksəriyyətinin hər bir addımda olan daxili rotasiyasını artırmaq üçün daxili curvature təyini.
- Yarı-əyri davam edən tez-tez bir yerdəki dual sıxlıqlı materialı var, bu da overpronasiyanın qarşısını almaq üçün daxili fırlanma müddətini dayandırır.
- Düz dayanıqların heç bir daxili curvature yoxdur və overpronate edənlər üçün ən yaxşı.
Dəstək çatışmazlığı:
- Atletik ayaqqabının arxa dəstəyi yoxdur. Bəziləri, kemerdeki tabanı aşağı salmaq üçün görünür, ona görə də dəstəklənir, ancaq əslində deyil.
- Nəticədə plantar fasiit və daban spursları epidemiyasıdır. Çünki ayağın altındakı yara yaralanır, yaralanır və kalsifikasiya edilir.
- Yüksək bir kamarınız varsa, ayaqqabıınızın arxa dəstəyi ilə bir insole alınaraq qoruyun.
- Yarışçıları yarışın mənzillərində məşq etməməlidirlər - sıfır dəstəyi var və yaralanmaya səbəb ola bilərlər. Yarış üçün onları xilas edin.
Ayaqqabılar üçün gedən Flex
- Ayaqqabı sənayesi tərəfindən hazırlanmış "Walking" ayaqqabısı və crosstrainers çox sərtdir və hələ çalışan ayaqqabılarda hərəkət nəzarət xüsusiyyətləri ilə hazırlanmır.
- Bu hərəkət nəzarəti xüsusiyyətləri şin splints , plantar fasiit, iliotibial band sindromu, bursit və tendonit kimi overpronasiya və yaralanmaların qarşısını alır.
- Ayaqqabı sənayesi, ayaqqabı və yürüyüş ayakkabılarına hərəkət nəzarət xüsusiyyətlərini əlavə edir, amma bu gün üçün # 1 ayağınıza uyğun keyfiyyətli ayaqqabı işləmək yaxşıdır.
- Ayağınız, hər bir addımı atmaqla, topa vuraraq, yuvarlaqlaşaraq, yalnız aşağıya çırpmaqdan və ya çaşqınlıqdan qaçmaqdan daha yaxşıdır. Sərt soled ayaqqabıları bu təbii hərəkətə mane olur.
Yay ayaqqabılar gəzinti üçün ən yaxşı
- Running ayaqqabılar tez-tez yüksələn bir topuq və ya hərəkətli hərəkətin hərəkət ehtiyaclarını ödəmək üçün geniş bir topuk counter ilə bir var. Walkers bu xüsusiyyətlərə ehtiyac yoxdur.
- Dabanı daha yaxşı düzəldin - ayağın topu altındakı dibinə baxın və ən yüksək hündürlüyü olan bir ayaqqabı seçin.
- Hər tərəfdən və arxada yanan bir daban atmaq əvəzinə, siz düzbucaqlı və ya topu ilə vurduğunuz zaman atacağınız və addımdan keçmək üçün arxada kəsilmiş bir kəs istəsiniz.
Bir Ayaqqabı Həyatı
- Gəzinti, aerobika və iş üçün müxtəlif ayaqqabıları taxmaq lazımdır.
- Ayaqqabı, ümumiyyətlə, 500 mil ömrü var.
- Anbar yaşlarında olan köhnə ayaqqabıları. Yapışqan quruyur və sertleşir. Düymələr dağılır. Onlar yeni ayaqqabı kimi uzun davam edəcək. Bu səbəbdən onlar satışa çıxdı! Sevdiyiniz ayaqqabılarınızı yığışdırmayın, lazım olan yeni təzə məhsulları satın almayın.
- Yeni bir cüt satın alaraq ayaqqabıınızı ayıran 4 - 6 həftə sonra eyni sabitliyə, ancaq fərqli bir modelə sahib olun. Hər dəfə getdiyinizdə onlara alternativ.
- Yaşlı cütlərin yayıldığı zaman onları tanıyacaqsınız - yeni cüt kimi yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Sizin Walking Shoes dəyişdirmək zaman
- Müxtəlif üslublar müxtəlif sümük və əzələlər işləyəcək, beləliklə zədə yarada biləcək daha az ehtimal olunacaq.
# 1 Ayağınız üçün sağ mağazanı necə tapın
Ayağınızın düzgün uyğunlaşa biləcəyi bir mağaza tapmaq bir problemdir. Böyük idman malları mağazası və ən çox zəncir mağazalarında uyğun mütəxəssislər yoxdur - siz McDonald'ın keçən həftə çalışdıqları şık ayaqqabıları satmağa çalışan uşaq. Ən son, ən yaxşı üslubun istəmirsiniz - ayağınıza uyğun bir ayaqqabı istəyirsən, məsələn, xoşbəxt və şişirdilmədən gəzməyə davam edəcəksiniz.
- Lazım olana texniki ayaqqabı mağazası deyilir. Ciddi məşqçiləri və yoldaşları bahalı və ya qəşəng olmayan ayaqqabıları aldığı bir yerdir. Orada sağ ayaqqabı qoymaq üçün ayaq və gediş öyrənən real ekspert uyğun olacaq.
- Runner Dünyasının hər bir digər məsələsi ABŞ-da texniki ayaqqabı mağazalarını siyahıya alır. Qəzetdə və ya kitabxanada bir surəti tapın və ya veb saytını yoxlayın.
- Başqa bir mənbəyiniz yerli işçinin bölgənizdə yayımlanmasını tapmaqdır - atletik mağazalarda axtarın və bu ayaqqabı mağazalarında reklam verin.
- Yaxşı bir ayaqqabı 70 ilə 120 dollar arasındadır. Daha çox və stil satın alırsınız. Hər hansı bir az və daha çox köhnə ayaqqabı əldə edə bilərsiniz. Yanlış ayaqqabılar nəticəsində yaralanma halına gəlincə, qiymət tibbi təminatçınızla bir ofis səfərindən azdır.