Yeni Ayaqqabılar üçün Vaxt olduğunda Better Ayaqqabı Həyatını Nə Bilməlisən
Güzəşt ayaqqabılarını nə vaxt yerinə yetirməlisiniz? Ayaqqabılarınızın onların yastıqlarını itirdiklərini və ömrünün sonuna çatdıqlarını necə bilirsiniz?
Sağ ayağınızı ayaqlaşdıran rahat bir cüt ayaqqabı tapdıqdan sonra, onlarla birlikdə olmaq çətindir. Lakin gəzinti və çalışan ayaqqabıların məhdud ömrü var. Hər bir addımla, onların yastığı və dəstəyini qırırsınız.
500 milə qədər, ayaqqabıların çoxu ölüb və həyata keçirilməməsi üçün geri qaytarılmalı və ya saxlanılmalıdır.
500 Mile Walking Shoe Limit: 3 aydan 6 aya qədər onları dəyişdirin
Tipik atletik ayaqqabı yalnız 350-500 mil keçmək üçün tikilmişdir. Yürüyüşçülər ayaqqabılarını idmançı kimi sərtləşdirməsələr də, hələ də yaxşı bir dəstək almaq və 500 mil keçməmiş olursunuz. Sizin çəki də bir faktordur - daha çox çəkin, daha tez ayaqqabıların köhnəlir. Gündə 30 dəqiqə və ya həftədə 3-4 saat ortalama gedərkən ayaqqabılarınızı hər altı ayda bir əvəz edin. Gündə 60 dəqiqə və ya həftədə ortalama 7 saat gəzdiyiniz təqdirdə hər ay üç ayda ayaqqabılarınızı dəyişdirin.
Ayaqqabıları satın almadan əvvəl Yaşlanma
Atletik ayaqqabıları birlikdə yapışdırılır. Anbarda və mağaza şelfində olsa da, artıq yaşlanmaqdadır. Yapışqan qurudulur. Yastıqdakı hava cibləri yavaş-yavaş dağılır. Tez-tez satışa çıxarılan ayaqqabılar dayandırılmış köhnə modellərdir.
Onlar artıq bir yaşdan artıq ola bilər və qalıcıdan əvvəl daha az köhnəlir. Bir ayaqqabıdan ən uzun ömür almaq üçün, hazırkı modeli almaq və ayaqqabı mağazasının heyətini mağazada nə qədər uzun olduğuna dair sualları soruşun.
Uzun Ayaqqabı Həyatı üçün Ayaqqabı Baxımı
- Yalnız gəzinti üçün gəzinti ayaqqabısını çəkin: Bütün gün onları geyməyin; yalnız məşq zamanı üçün onlara daxil. Əgər onları ayaqlarınızın üstündə saxlasanız, daha çox aşınma qazanırlar və ayaq nəminə və bakteriyaya daha uzun məruz qalırlar, bu da onları daha sürətli pozacaq.
- İstifadəniz arasında ayaqqabılarınızı çıxarın: İstifadələr arasında tam qurumaq üçün havaya məruz qaldıqları yerdə gəzinti ayaqqabılarını saxlayın. Bir idman zalı torbası nəfəs almaq üçün ən yaxşı yer deyil.
- Əgər onları yuyursanız, hava quru: Mən gəzinti ayaqqabılarımı yuyamıram, amma yapışdığınız təqdirdə yumşaq sabun və soyuq su istifadə etməlisiniz ki, yapışkanı məhv etmə. Həmişə quru bir qurutucu atmaq deyil, onları quru. Istilikdən qaçın, çünki bu, yapışqanın daha sürətli şəkildə kəsilməsinə kömək edəcək.
- Insoles dəyişdirilməsi : Xüsusi bir insole tercih etsəniz, ayaqqabıınızı əvəz etdikdə onu əvəz edin. Bu insole dəyişdirilməsi ayaqqabı əvəz bir əvəz deyil. Yastıq taxtası ayaqqabı özü təmin edən eyni yastığı və dəstəyi təmin etmir. Ayaqqabı parçalandıqdan sonra, bir insole ilə düzəldə bilməzsiniz.
Ayaqqabıların dəyişdirilməsinə ehtiyac olduqda bilmək üçün qayıt
Ayaqqabılarınızı tapmaq üçün ən yaxşı yoldur, gəzinti ayaqqabınızı döndərməkdir. Gəzinti ayaqqabılarını bir cüt geyərək başlayın və bir aydan iki aydan sonra yeni bir ayaqqabı gəzdirin. Yaşlı cüt qırılmağa başlayanda, yeni və yaşlı cüt arasındakı fərqi hiss edəcəksiniz. Hər gün bir və ya daha çox dəfə gəzirsinizsə, alternativ ayaqqabılar hər cütün istifadələr arasında tamamilə qurumasına imkan verir.
Ayaqqabı perakendecilerinden "bir pulsuz almaq" təklifini istifadə edin. Yerli çalışan mağazaya sürüyorsanız və ya online sifariş verdiyiniz təqdirdə poçtdan qorumaq üçün bir anda qaz saxlamaq üçün iki cüt satın alın.
Sizin Ayaqqabınızın Ayələrini Ölmüşdür
Çoxu onların ayaqqabılarını əvəz etmədən əvvəl pis görünməsini gözləyir. O vaxtlar onlar bir neçə aya qədər tost ediblər. Uzun ömürlü ayaqqabının bu əlamətləri dərhal onları əvəz etməli:
- Tək dəsmal desen yırtılır. Bir çox ayaqqabı artıq məqsədəuyğun şəkildə tərtib edilir, belə ki, yeganə vəziyyətdə olduğunuzdan fərqli bir rəng göstərir, bu barədə xəbərdar etmək.
- Daban bir tərəfdən digər tərəfdən daha çox aşınmışdır, bəzən ayaqqabı bir tərəfə bükülmüşdür.
- Dəstəyin və yastıqların yıxılması nəticəsində tabanın yan və ya altındakı qırışlar var
- Uppers ayaq biləyi ətrafında parçalanır
Ayaqqabı Aşınma Nümunələri
Ayaqqabılarınızın ayaqları və ayaqqabılarını necə və necə köçürdüyünüz bir ayaqqabıya hansı növ ayaqqabı satın almanız lazım olduğunu söyləyə bilər. Yeni ayaqqabı satın aldığınız zaman köhnə ayaqqabılarını sizinlə gətirin. Onlar overpronat ki, göstəricilər ola bilər, nöqtə getmək və ya supinate var. Ayaqqabı aşınma nümunələrinin sizə nə dedikləri haqqında daha çox məlumat əldə edin .
Dead Shoes təhlükələri
Ölü ayaqqabılarla yanaşı nə var? Onlar artıq yaxşı dəstək və yastıq təmin çünki çünki onlar ölü. Yastıq və dəstəyin olmaması:
- Shin splints
- Heel spursları və plantar fasiiti
- Iliotibial qrup sindromu
- Stress sınıqları
Ölü kürəklərinizi yenidən qurun
Bağçılıq və ya digər qeyri-məşğuliyyət işləri üçün ətrafında bir və ya iki cüt ölü ayaqqabını saxlamaq istəsəniz, ayaqqabılarınızı təkrar etməlisiniz və ya onları zibil qutusuna atmadan yerinə yetirməlisiniz. Qayğısız ayaqqabı, oyun meydançası və iz səthləri üçün istifadə olunur. Cəmiyyət təkrar mərkəzində və ya atlet ayaqqabı mağazasında bir ayaqqabı maşını axtarın. Hələ yaxşı vəziyyətdə olan ayaqqabılar, həyata keçirilməyən məqsədlər üçün istifadə olunan xeyriyyə geyim mərkəzlərinə hədiyyə edilə bilər.
Mənbələr:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, müsahibə.
> Lowe, Michael, DPM, Podiatrik İdman Tibb Amerika Akademiyası, Ayaqqabılarını dəyişdirmək üçün doğru zaman nədir? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
Olsen, John, müsahibə.