Sinir bozucu bir məşqdən keçmək üçün 7 yol
Təcrübəli məşqçiləri bilirlər ki, yolda və cığırda hər cür hərəkət səadətsiz bir təcrübə olacaqdır. Bəzən bir cığır bir sürtüşdürür. Yalnız hərəkət edərək, hərəkətlər keçərkən və soyuduya və evə getməyinizə qədər saniyələr sayırsınız. Bütün bunlar ürəkaçan, sinir bozucu ola bilər və hətta fitness qaydalarına olan bağlılığınızı şübhə altına ala bilər. Çəkməli ayaqqabılarınızdan dönməzdən əvvəl, pis işdən çıxmaq üçün bu ipuçlarını sınayın.
1 - Nəyi Səhv etdiyin Təsvir
Kötü bir işiniz olduğunda, özünüzü bir neçə əsas sual soruşduğunuzda niyə baş verə biləcəyini müzakirə etmək üçün bir az vaxt ayırın: Dəyişmədən çəkinməyin? Sonra səylərinizi geri yığın. Düzgün yemək və nəmləndirmisinizmi ? Əgər yoxsa, əvvəlki və sonrası məşqdən sonra dietinizi dəyişdirin. Kifayət qədər yuxu alırsınız? Əvvəlki yatma müddəti fitness fitnəsinə təsir göstərə bilər. Rahatlıqla bıktınız mı? Yeni bir marşrut tapın və ya gəmidə bir dost al. Ayrıca, egzersizlerinize müdaxilə edə biləcək bir əsas tibbi vəziyyətiniz olmadığına əmin olmaq üçün həkiminizə də müraciət edə bilərsiniz.
2 - Niyə qaçdığınızı xatırlayın
Tamam, belə ki, son neçə kilometr məyus və ağrılı idi. Bununla belə, yalnız çıxmaq və hərəkət etmək, əhəmiyyətli xərclərə səbəb olur. Sağlamlıq faydaları zənginliyi əldə etmək üçün həftədə təxminən 150 dəqiqəlik orta məşğələ, gündə təxminən 20 dəqiqə çəkir. Orta məşq, sürətlə gəzinti kimi müəyyən edilir; ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamentinin məlumatlarına əsasən, həftədə 75 dəqiqə daha güclü fəaliyyətlə eyni üstünlükləri əldə edə bilərsiniz.
3 - Mental Qeyd edin
Çətin bir iş, həyatın reallıqları ilə məşğul olmaq üçün vacib bir dərs təklif edə bilər: Bəzən işlər çətin və yolunuzdakı çətinliklərlə qarşılaşa bilmək həyatınızı başqa istiqamətlərdə idarə etməyə kömək edə bilər. Əgər bir marafon kimi bir hadisə üçün məşq olmağı bacarsanız, çalıştırdığınız zaman kobud yamalar yarışınızda çətin anlar ilə məşğul olmaq üçün vasitələr verir.
4 - Qələmi kağıza qoyun
Ümumiyyətlə, bir təlim jurnalının saxlanması və ya işləyən təcrübələriniz haqqında blogging tərzinizi irəliləmələrinizdə saxlamaq üçün yaxşı bir yoldur. Çətinliyin yanı sıra səylərinizin həyəcanını yazmaq, hüsranınızın aradan qaldırılmasına kömək edəcək və həmçinin kağız üzərində işlərin detallarını düzəltməyə kömək edə bilər, belə ki, nə işlədiyini və nə olmadığını araşdırmaq olar.
5 - Talk It Up
Bütün koşucular, seçicilərin seçicilərə başlamasından asılı olmayaraq günlər keçməsinə baxmayaraq, yaxşı bir şirkətdəsiniz. Bir qaçqın qrupuna qoşulun və ya onların qarşısını almaq üçün cəhd göstərən və bu çətinlikləri necə aşdıqlarını həll edən dost və ya yoldaşları soruşun. Tək başına olmadığınızı bilmək qaçış və bonus kimi hiss edə biləcək hər hansı bir narahatlığı azaltmaq üçün uzun bir yola gedəcəkdir, ehtimal ki, bəzi böyük mübarizə məsləhətləri toplayacaqsınız.
6 - Parlaq tərəfə baxın
Və bəli, bir var. Güzəştli pis vəziyyətdə olan gümüş astar böyük olanları daha yaxşı qiymətləndirməyə kömək edir. Dəhşətli bir qaçışdan sonra davam et və bir az sulk, lakin sonra maraqlı və əyləncəli olan bütün başqalarına baxın. Bir koşucuya sahib olmağın inanılmaz təcrübəsini düşünün və ayaqqabılarındakı krujevrinizin növbəti dövründə bu eyni zəhmli hissi başa düşdüyünü bilirsiniz.
7 - Atın üzərinə geri dönün
Əksinə, yolda və ya yolda geri dönün. Kötü bir koşunun, gündəlik və ya təliminizlə uyğun gəlməməsini maneə törətməyin. Artıq yenidən işləməyinizi gözləyin, nə qədər uzaq olursanız, bəhanə ilə uzaq durun. Yalnız bu deyil, ancaq bacarıqlarınıza və bacarıqlarınıza uzun müddət qaçmağa çalışdığınız zaman azaldılması üçün uzun sürməyəsiniz, sıfırdan başlamanız lazım olduğunu və ya ən azından əvvəlki əvvəlki kimi qurmaq üçün vaxt ayırdığınızı görürsünüz fitness səviyyəsi.