Koşucular tez-tez vərdişlərdən yaradılıb - eyni vaxtda eyni vaxtda eyni yollarla çalışırıq. İşləməyinizə məcbur etdiyiniz yollardan qaçınmaq üçün bəzi yollarla işinizi daha əyləncəli, maraqlı və həvəsləndirici hala gətirin.
1 - Running Buddy alın
Tək başına tək başına çalışırsan? Bir ailəni və ya ailənizin bir hissəsini həftədə bir dəfə olsa da, sizinlə birlikdə gəlmək üçün razı salmağa çalışın. Sizdən daha yavaş olsalar da, başqasına yardım etməyə kömək edəcəksiniz. Sizinlə birlikdə çalışacaq hər kəs tapa bilmirsəniz, çalışan bir qrup tapmaq da cəhd edə bilərsiniz.
2 - Saatı çalın
Mən həyata və geri marşrut çalışırken bunu sevirəm. Başladığınız anda ən qısa müddətə başlamağa başlayın. Sizin dönüş nöqtəsində, çalışan watch / timer üzrə split düyməsini basın və ya yalnız zaman qeyd etmək. İlk yarı üçün vaxtınızı məğlub etmək məqsədi ilə (bu arada, mənfi split deyilir) yolunuzda sürətinizi artırmağa çalışın.
3 - Bəzi Tropik Təkrar edir
Ən azı bir təpəyə malik olan bir marşrutu planlaşdırın və hərəkətə getməzdən əvvəl bir neçə dəfə axırın. Sizə yaxın bir çox təpə yoxsa, bir sıra pilləkən və ya tribunalardan istifadə edin.
4 - Yeni bir yer tapın
Ötən il evimdən təxminən iki mil qısa bir yol tapdım. Daha əvvəl heç vaxt qaçmırdım və bir cəhd vermək üçün həyəcanlandım. Yalnız bir mil uzunluğunda, ancaq qaçışını sevirəm, bir həyata və geri edirəm, sonra evə qaçıram. Və ya bəzən daha uzun bir müddətin bir hissəsi kimi daxil edəcəyəm. Hər iki halda, mənim çalışan yerüstü və dekorasiya dəyişərək bir run monotony qırmaq kömək edir.
Həmişə eyni yollarda və ya yollarda işləsəniz, müntəzəm olaraq qırılmağı və bəzi yeni marşrutları tapmağa çalışın. Digər idmançılarla söhbət edin və ya Inspiration üçün MapMyRun.com kimi saytlara baxın. Baxmayaraq ki, mənim ön qapıdan çıxmağın rahatlığını sevirəm, bəzən yeni yolları tapmaq və araşdırmaq üçün müxtəlif yerlərə çəkmək lazımdır.
5 - Random Interval Workout edir
Bir ağac və ya bir stop işarəsi kimi məsafədə bir yer ayırın və onu əldə etməyinizə qədər tempi seçin. Bir dəqiqə və ya iki bərpa etdikdən sonra başqa bir yer seçin və yenidən sürətləndirin.
6 - Yoldaşınız ol
Əzizlərinizdə normal olaraq özünüzü qoruyarsanız, daha çox bir extrovert olmağa çalışın. Bəzi insanlar sadə bir salam və ya keçən bir koşucudan böyük bir təbəssümə reaksiya verməkdən təəccüblənəcəksiniz. Yaratdığınız müsbət vibes, qaçışınızın qalan hissəsi üçün motivasiya etməyə kömək edəcək.
7 - Count Up
Bir çox digər idmançı olduğu yerdən istifadə etsəniz, bu oyunu cəhd edin: Qışda çalışan qısa çalarlar kimi xüsusi bir maddə seçin. Sonra o paltar geyən neçə idmançının sayını hesablayın. Bir dostla işləsəniz, hər birinizin qaçış zamanı nə qədər çox sayacağınızı və ən yaxın olanı kiminlə görüşəcəyinizi təxmin edə bilərsiniz.