Zəncirli zəncirli amin turşuları vücudun protein istehsalında iştirak edən əsas amin turşusu növüdür. Bir sıra qidalardan (ət, süd məhsulları və baklagiller də daxil olmaqla) dallanmış zəncirli amin turşuları valin, lösin və izolösindir. Müxtəlif sağlamlıq faydaları təqdim etmək və atletik performansını yaxşılaşdırmaq üçün deyildiyi kimi , dallı zəncirli amin turşuları da əlavə formasında satılır.
Istifadə edir
Alternativ tibbdə zərif zəncirli amin turşuları aşağıdakı idman şəraitini müalicə etmək və ya qarşısını almaq üçün deyilir:
- amyotrofik lateral skleroz (həmçinin Lou Gehrig xəstəliyi kimi tanınır)
- diabet
- qaraciyər xəstəliyi
- McArdle xəstəliyi
- spinocerebellar dejenerasyon
- tardiv diskineziya
Zəncirli zəncirli amin turşuları da yorğunluğun qarşısını almaq, beyin funksiyasını və konsentrasiyasını yaxşılaşdırmaq, kilo itkisini təşviq etmək və xərçəng üçün müalicə görən insanların iştahını stimullaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Faydaları
Bir sıra elmi araşdırmalar göstərir ki, dallı zəncirli amin turşuları olan əlavələrin istifadəsi müəyyən sağlamlıq imkanları təqdim edə bilər. Mövcud tədqiqatdan bəzi əsas nəticələrə nəzər salaq:
1) Qaraciyər xəstəliyi
Cellular Biochemistry jurnalında dərc olunan 2011-ci il tədqiqatına görə, zəncirli zəncirli amin turşuları qaraciyər xəstəliyi olan insanlar üçün faydalı ola bilər. Sıçanlarda olan testlərdə, tədqiqatçılar, dallanmış amin turşuları, sirozun (qaraciyərin yaralanması ilə qeyd olunan xəstəlik) ümumi qan şəkəri maddələr mübadiləsində anormallıqlardan qorumağa kömək edə biləcəyini tapdılar.
2) Performansın yerinə yetirilməsi
Bir neçə tədqiqat göstərir ki, dallı zəncirli amin turşularının istifadəyə verilməsi təsir göstərə bilər. Məsələn, Qidalanma jurnalında 2006-cı ildə yayımlanan bir hesabatda, tədqiqatçılar dallı zəncirli amin turşularının istifadəsi üzrə mövcud tədqiqatları təhlil etmişdilər və əlavələrin uzunmüddətli dövrlərdə fiziki performansın yaxşılaşdırılmasına və yorğunluğun qarşısını almasına kömək edə biləcəyini tapdılar.
Zəncirli zəncirli amin turşularının əzələlərin bərpasını təşviq etməsi və məşqdən sonra ağrının azalması ilə bağlı bəzi sübutlar var. Məsələn, İdman Tibb və Fiziki İdman jurnalında dərc olunan 2007-ci il tarixli bir işin, dallanmış zəncirli amin turşuları olan bir içki istehlakının, uzun məsafəli idmançılarda əzələ zərərinin dərəcəsini azaltmasına kömək etdi. Səkkiz kişi koşucunun iştirak etdiyi bir sınaqda, işin müəllifləri dallı zəncirli-amin turşuları ilə zənginləşdirilmiş içki 25 km uzunluğunda laktat dehidrogenazın (toxuma ziyanının markeri) sərbəst buraxılmasını azaltmaq üçün bir plasebo içkidən daha təsirli olduğunu təsbit etdi qaçmaq.
Caveats
Dallı zəncirli amin turşularını ehtiva edən əlavələr, yorğunluq və motor koordinasiya itkisi kimi bir neçə yan təsir ilə əlaqələndirilir.
Əlavələrin təhlükəsizliyi üçün yoxlanılmadığını və diyet əlavələri əsasən tənzimlənməmiş olduğunu unutmayın. Bəzi hallarda, məhsul hər bitki üçün müəyyən edilmiş məbləğdən fərqli olan dozaları təqdim edə bilər. Digər hallarda, məhsul metal kimi digər maddələrlə də çirklənmiş ola bilər. Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtləri olan və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavə əlavələr qurulmamışdır.
Burada əlavələrdən istifadə etməklə bağlı əlavə məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.
Onları harada tapmaq olar
Online alış-veriş üçün əlverişli olan, dallı zəncirli amin turşuları bir çox təbii qidalar mağazalarında və diyet əlavələrində ixtisaslaşan mağazalarda satılır.
Sağlamlıq üçün istifadə edin
Məhdud tədqiqat səbəbiylə, hər hansı bir vəziyyət üçün bir müalicə olaraq dallanmış zəncirli amin turşularını tövsiyə etmək çox gec deyil. Darıxdırılmış zəncirli amin turşuları ilə bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Əgər dallı zəncirli amin turşularının istifadəsini düşünürsəniz, əlavə rejiminizə başlamazdan əvvəl əsas qayğı təminatçınızla məsləhətləşin.
Mənbələr
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Darıxdırılmış zəncirli amin turşuları ilə qidalanma tədarükü haqqında yeniləmə". Kerr Opin Clin Nutr Metab Baxımı. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Mərkəzi yorğunluğun azaldılmasında dallı zəncirli amin turşuları üçün bir rol." J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Branşlı zəncirli amin turşuları fiziki məşqdən sonra protein sintezində əsas fermentləri aktivləşdirir." J Nutr. 2006 Yanvar, 136 (1 Əlavə): 269S-73S.
Glucose metabolizmasındaki dallanmış zəncirli amin turşularının potensial rolu qlükoza- qaraciyərdə algılama aparatı. " J Cell Biochem. 2011 Yanvar; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Zəncirli zəncirvari amin turşuları əlavəlik, məsafə qaçış zamanı qan laktat dehidrogenazın yığılmasını azaldır." J İdman Med Phys Fitness. 2007 Sentyabr; 47 (3): 316-22.
Zəncan M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Zəncirli zəncirli amin turşuları idman effektini artırmaz, lakin əzələlərin bərpasını və immunitet sistemini təsir edir." J İdman Med Phys Fitness. 2008 Sentyabr; 48 (3): 347-51.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.