Fosfatidilserin
Fosfatidilserin, fosfolipid kimi tanınan bir mürəkkəb hüceyrə membranlarında (qida maddələrinin hüceyrələrə hərəkətini tənzimləyən və atık məhsulların aradan qaldırılmasına kömək edən) bir komponentdir.
Bina əzələsi üçün əlavə olaraq satılan fosfatidlyserin, hormon kortizolunun post-egzersizini azaltmağı düşünür. Kortizol səviyyələri sıx bir məşqdən sonra yüksəlir.
Kortizolun təsirlərindən biri əzələ toxumasını parçalamaqdır. Kortizolun yayılmasının qarşısını alaraq, daha az əzələ toxumasının itirilməsi düşünülür.
Fosfatidilserin mühüm bir qida deyil, yəni orqan adətən ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət edir. Bu gün bir çox fosfatidilserin məhsulu soydan əldə edilir. Əvvəllər bu inək beyinlərindən hazırlanmışdı, lakin bu praktika viral çirklənmənin potensial sağlamlıq riskləri səbəbindən dayandırılmışdır.
Yan təsirlər həzm çətinliyini ehtiva edə bilər. Teorik olaraq, fosfatidilserin qan drenaj edən heparini artırır. Hər hansı bir qan tinerini alan insanlar həkimlərə müraciət etməlidirlər.
Pyruvate (Dihidroksiaseton Pyruvate, DHAP)
Vücut yağını azaltmaq, enerjinin artırılması və dayanıqlığının artırılması üçün potensialın artırılması kimi hesab olunur, çünki Pyruvate əlavə bədən istehsalçıları ilə məşhur olmuşdur. Pyruvate bədəni enerji metabolizması ilə məşğul olan təbii bir tərkib pyruvic turşusu ilə təmin edir.
Pyruvat mühüm bir qida deyil. Bədən, əlavə etmədən ehtiyac duyduğu hər şeyi edə bilər. Alma ən yaxşı qaynaq olan qida ilə az miqdarda tapılır.
Pruvat bəzən mədə pozuqluğuna və ishalə səbəb olur.
Şişli zəncirli amin turşuları (BCAAs)
Amin turşuları bədənin protein etmək üçün istifadə etdiyi təbii olaraq meydana gələn molekullardır.
Doymuş zəncirli amin turşuları bütün "dallı zəncirli" molekulyar quruluşa malik olan amin turşuları leucine, isoleucine və valine aiddir. Əzələ toxumu xüsusilə dallı zəncirli amin turşularıdır.
İnsanlar əzələ qurmaq, idman performansını yaxşılaşdırmaq və overtraining təsirlərini minimuma endirmək üçün dallı zəncirli amin turşularını istifadə edirlər. Bunun səbəbi, güc təlim və dözümlülük fəaliyyəti normal gündəlik fəaliyyətlərə nisbətən daha çox miqdarda dallı zəncirli amin turşularını istifadə edir.
Dallanmış zəncirvari amin turşuları protein olan bütün qidalarda tapılır. Ən yaxşı mənbələr qırmızı ət və süd məhsullarıdır. Soyuq protein tozu, toyuq, balıq və yumurta digər yaxşı mənbələrdir.
Bütün amin turşuları kimi, dallı zəncirli amin turşuları Parkinson xəstəliyi üçün dərmanlara müdaxilə edə bilər.
Konjuge Linoleik Asit (CLA)
Konjuge linoleik turşu (CLA), müxtəlif növ linoleik turşulardan ibarətdir, əsas yağ turşusu. CLA, yağı yandırmaq üçün əlavə olaraq məşhur hala gəldi. CLA'nın bədəndə necə işləyə biləcəyini anlamaq üçün sübut lazımdır.
Linoleik turşu diet vasitəsilə əldə edilməli olan əhəmiyyətli bir yağ turşusu olsa da, linoleik turşunun konjuge edilməsinə ehtiyac olduğunu sübuta yetirir.
Lipoik turşusu
Lipoik turşusu da alfa-lipoik turşusu kimi tanınır.
Bədəndə və digər funksiyalar arasında təbii olaraq tapılır, bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün qan şəkərini enerjiyə çevirməyə kömək edir. Bu, əzələ qlikogeninin qurulmasına kömək edə bilər, bu da idmançıların lipoik turşusu istifadə etməsinin səbəbidir. Bu sahədə daha çox işə ehtiyac var.
Sərbəst radikalları neytrallaşdıran bir antioksidandır. Digər antioksidanlardan fərqli olaraq, həm yağda, həm də suda işləyir və geniş spektrdə fəaliyyət göstərir.
Gamma Oryzanol
Pirinç kəpək yağı, gamma oryzanoldan əldə edilən menopoz simptomları, narahatlıq, mədə pozğunluğu və yüksək xolesterol ilə kömək edilməkdədir.
İlkin sübutlar göstərir ki, gamma oryzanol endorfin sindromunu artıra bilər və əzələ qurmağa kömək edə bilər. Əlavə tədqiqat lazımdır.
Kreatin
Kreatin monohidrat, kreatinin fosfatının, yüksək sıxlıqlı əzələ işi üçün enerji qaynağının bir öncü olduğu üçün, yağsız əzələ qurmaq üçün başqa bir məşhur əlavədir.
Araşdırma, yağsız əzələ kütləsini, gücünü və performansını artıra bilər və bərpa müddətini azalda bilər. Araşdırmada yalın əzələ kütləsini, gücünü və performansını artırmaq və bərpa müddətini azalda bilər.
Muscle qurmaq üçün əlavələrlə istifadə edin
Məhdud tədqiqat və əlavə və ya uzunmüddətli və ya müntəzəm istifadənin təhlükəsizliyi ilə bağlı məhdud məlumatlar olması səbəbindən, əzələ kütləsinin qurulmasına vasitə olaraq onları təklif etmək çox gec deyil.
Əlavələrin təhlükəsizliyi üçün yoxlanılmadığını və diyet əlavələri əsasən tənzimlənməmiş olduğunu unutmayın. Bəzi hallarda, məhsul hər bitki üçün müəyyən edilmiş məbləğdən fərqli olan dozaları təqdim edə bilər. Digər hallarda, məhsul metal kimi digər maddələrlə də çirklənmiş ola bilər. Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtləri olan və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavə əlavələr qurulmamışdır. Burada əlavələrdən istifadə etməklə bağlı əlavə məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.
Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyini də qeyd etmək vacibdir. Əlavələrdən istifadə etməyi düşünürsənsə, ilk növbədə birincil tibbi müayinəyə müraciət edin.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.