A 8K uzunluğu 8 kilometr uzunluğundadır, bu da 4,97 milya bərabərdir. 8k və ya 5 mil məsafə yol yarışları üçün məşhur bir vasitədir. Ən son yeni yarışçılar ilk yol yarışları olaraq 5K (3,1 mil) ilə başlamaq istəsələr də, yaxınlarda qaçmağa başlamışlarsa, 8K yarışları yol yarışına yaxşı bir girişdir. 8K yarışları digər yarış məsafələrində (5K və 10K kimi) yaygın olmasa da, bəzi yerli yerləri tapa bilərsiniz.
Bir 5K yarışını uğurla başa çatdıqdan sonra 8K (və ya 5 mil irq) yaxşı bir addımdır.
8K Təlim Cədvəlləri
Yerli bir 8K və ya 5 mil yarışı tapdığınız və bununla məşğul olmağı istəyirsinizsə, burada pulsuz 8K təlim proqramları var:
- 8-Həftə 8K Yeni başlayanlar və yeni başlayanlar üçün təlim cədvəli: Səkkiz həftəlik təlim proqramı 8K və ya 5 millik yarışın finiş xəttinə çatmaq istəyən başlanğıc idmançıları üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əvvəlcə ən azı bir mil idarə edə bilərsiniz. İrəli yeni başlayanlar üçün cədvəli, ümumi başlanğıc mərhələsindən kənarda olan və eyni zamanda 2 milə qədər hərəkət edə bilən yarışçılar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Daha əvvəl 8K və ya 5 mil irqi idarə etməyənlər üçün yaxşıdır, ancaq 8K Başlanğıc Çizelgesinden daha çətin bir cədvəl axtarırsınız.
- 6-həftə 8K Orta Təhsil Təqdimatı : Bu altı həftəlik 8K təlim proqramı, 8K yarış üçün məşq etmək istəyən aralıq yarışçılar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu cədvəl 5 millik yarış üçün hər hansı bir ara idmançı məşqində də işləyir. Proqram, zaten en az 4 mil çalıştırabileceğinizi varsayar.
- 6-həftə 8K Ətraflı Təlim Cədvəli : Bu altı həftəlik 8K təlim proqramı müvəffəqiyyətli 8K yarışını idarə etmək istəyən qabaqcıl idmançılar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu cədvəl həmçinin 5 millik irqi üçün hər hansı bir qabaqcıl idmançı təlimində işləyir. Proqram, zaten en az 6 mil çalıştırabileceğinizi varsayar.