Arby nin ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimi
Sifarişin nə olduğunu bilmirsinizsə, Arby nin kalori tez bir zamanda əlavə edə bilər. Bir pəhriz olduğunuz halda bu qovrulmuş dana lokantasından qaçınmalısınız? Sizə ehtiyac yoxdur. Arby'də sağlam qida var, yalnız qida maddələrindən və qidalardan qaçınmaq üçün hansı qidaları bilmək məcburiyyətindəsiniz. Bu sürətli təlimat siz gedərkən kalori-ağıllı seçimlər etməyə kömək edəcəkdir.
Arby menyusunu təhlil edir
Arby's rosted mal əti sandviçleri ilə tanınır.
Lakin zəncir Market Fresh sandviç xətti və unikal salat seçimi kimi müxtəlif seçimləri əlavə etdi. Ancaq diqqətli olun. Sağlam bəslənən Market Təzə maddələrin hamısı kalorilərdə aşağı deyil. Amma restoranı ziyarət edərkən pendir və ya mayo olmadan sarğı və sandviçsiz salatların bəziləri sağlam yemək planına sadiq qalmağa kömək edə bilər.
Smart dieters şirkətin veb saytına girməzdən əvvəl ziyarət edəcəkdir. Arby'nin kalorisini yoxlaya və gündəlik kalorili büdcənizə uyğun bir yemək qura bilərsiniz.
Ən çox Arby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddar Klassik Qidalanma Faktlar | |
|---|---|
| Servisin ölçüsü 1 xidmət (195 q) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 450 | |
| Yağdan 180 kalori | |
| Total Fat 20 q | 31% |
| Doymuş yağ 6 g | 30% |
| Xolesterol 50 mq | 20% |
| Sodium 1280 mg | 55% |
| Karbohidratlar 45 q | 15% |
| Diyet Fiber 2 g | 8% |
| Şəkər 9 q | |
| Protein 23 q | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 4% | |
| Kalsium 15% · Dəmir 20% | |
| > * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Arby'nin mal əti sandviçleri menyusunun təməl daşdır. Beef 'n Cheddar Classic, yaş üçün menyuda olmuşdur. Ancaq bu xüsusilə sağlam bir qida deyil. Sandviç, 6 qram doymuş yağ (etiketə baxın) və təxminən 1300 miligram natrium verir. Bununla birlikdə, iştahınızı qorumaq üçün sağlam bir doza (23 qram) zülal təmin edir.
Arby menyusunda ən sağlam seçimlər
Əgər mal əti və eritilmiş çedar soslu sandviç keçmişinə baxa bilsəniz, Aryanın menyusunda bir çox məhsul tapa bilərsiniz ki, bu sizin pəhrizinizi yolda saxlamağa kömək edəcək. Bütün bunlar mütləq ənənəvi mənada "sağlam" olaraq təsnif edilsə də, kalorilərdə aşağı olur. 500 kalori altında bu menyu elementlərini nəzərdən keçirin.
- Roast Turkey Farmhouse Salad (no dressing): 230 kalori, 13 qram yağ, 8 qram karbonhidrat 22 qram protein. Onların yüngül İtalyan paltarını 20 kalori, 1 qram yağ, 2 qram karbohidrat əlavə edə bilərsiniz.
- Roast Turkey Ranch və Bacon Wrap (no pastırma, pendir və ya sous): 300 kalori, 6 qram yağ, 36 qram karbohidrat, 24 qram protein
- Roast Turkey Wrap (heç bir swiss pendir və mayo): 340 kalori, 10 qram yağ, 38 qram karbohidrat, 25 qram protein
- Ham və pendir qayçı: 230 kalori, 9 qram yağ, 22 qram karbohidrat, 13 qram protein
- Klassik mal əti və çedar (mayo, sos) 450 kalori, 20 qram yağ, 45 qram karbohidrat, 23 qram protein
- Roast Beef 'n Pendir qayçı (pendir yox): 190 kalori, 7 qram yağ, 21 qram karbohidrat, 11 qram protein
- 2 parça Potato Cake : 250 kalori, 14 qram yağ, 23 qram karbohidrat, 2 qram protein
Yeməyin mümkün qədər sağlam olmasını istəyirsinizsə, soda yerinə suyu tercih etdiyiniz və içdiyiniz sandviç seçin. Həm də giləmeyvə, o cümlədən qıcqırdılmış toyuq sandviçləri də daxil olmaqla hər hansı qidaları görməyin. Və qızardılmış yandırma qabının yerinə, yalnız 70 kalori üçün kiçik bir salata baxın .
Arby menyusunda ən sağlam seçimlər
Arby'ye getdiyiniz zaman hansı maddələrdən çəkinməlisiniz? Təsəvvür etdiyiniz kimi, daha çox pendir və daha çox souslu daha böyük sandviç kalorilərdə daha yüksəkdir. Məsələn, Arby sousu və mayo ilə Cüt Mal əti və Çedar 740 kalori və 42 qram yağ verir. Yarım Pound Roast Beef Sandwich 610 kalori və 30 qram yağ verir və hətta pendirə malik deyil.
Kalorilərinizi nəzarətdə saxlamağa çalışarsanız, Arby'nin məşhur tərəflərini atmısınız. Curly Fries böyük bir sifariş 650 kalori və 35 qram yağ əlavə edəcək. Loaded Curly Fries əmri 700 kalori, 46 qram yağ, 9 qram doymuş yağ, 57 qram carbs və 1990 milliqram natriumdur.
Şirin nədir? Üçqat Şokolad Cookie 450 kalori və 21 qram yağ verir. Böyük bir Şokolad Sazması 760 kalori və 111 qram şəkər ehtiva edir.
Əlbəttə, Arby-nin yaxşı bir diyet gününü məhv edə bilərsiniz. Ancaq Arby'nin kalorilerini doğru bir şəkildə büdsəniz, yemək planını yerdə saxlaya bilərsiniz və hələ də restoranın yeməyini edə bilərsiniz.
> Mənbə:
> Arby nin Qidalanma və Allergiya Məlumatı (ABŞ) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.