Ən Yaxşı Kalorili Meksika Qida Seçimi
İnanın və ya deyilsə, Meksikalı bir restoranda sağlam yemək öyrənmək mümkündür. Tex-Mex qidaları yüksək kalorili çiplər, pendirlə dolu məzunlar və yüksək kalorili içkilər sayəsində pis reaksiya verir. Amma ən yaxşı kalorili Meksika yemək seçimləri adətən ən çox ləzzətlə dolu olanlardır. Yalnız onları necə tapmaq lazımdır.
Bir neçə sadə qaydaları öyrənməklə, istənilən menyuda aşağı kalorili Meksika yeməklərini necə tapacağınızı öyrənəcəksiniz.
Və evdə sağlam Meksika yeməkləri də edə biləcəyinizi unutmayın. Belə ki, sizin kilo pəhriz bəzi ədviyyəli parıltı əlavə etmək üçün hazır olun. Meksika qidası menyuda geri qayıdır.
Aşağı kalorili Meksika yeməyi necə sifariş etmək olar
Gevrek kalori atlayın. Gıcır Meksika ərzaqlarından çəkinin. Qızardılmış və yağlıdır . Garsondan əvvəlki yemək fişləri və salsanı gətirməyin. Sonra antreinizi seçərkən yumşaq tortillas olan bir maddə seçin. Yumşaq tortillalar bişirilir, qızardılır. Gevrek olanlar üzərində yumşaq tortillaların seçilməsi asanlıqla bir neçə yüz kalori saxlaya bilər.
Salsanı yeyin . Əgər sadəcə əvvəlcədən yemək fişini sevirsinizsə (və ya yemək yoldaşınız masanın üstündə olmasını istəyirsə) onun yerinə yumşaq tortilladan soruşsanız və salsa ilə yayarsanız. Sonra qatlayın və bir taquito kimi yeyir. Və ya təzə salsa daxil dalmaq üçün kiçik bit daxil göz bilər.
Sağlam Meksika fasulyəsini seçin . Qara fasulye hər hansı dieter üçün əla seçimdir. Onlar zəif, zülal yüksək və çoxlu lif təmin edirlər. Onlar aşağı kalorili Meksika qida kimi bir baş barmaqları almaq. Bir az carb dieter olduğunuz halda qara fasulye və düyü tərpənməsinə sifariş verməyin.
Refried lobya yaxşı bir seçim kimi səslənir, lakin onlar tez-tez lard, Meksika pendir qarışığı və hətta donuz ilə hazırlanır. Bu yan çanağın kalori və yağ miqdarı çox yüksəkdir. Pinto paxlalıları frijoles zövqünü sevirsinizsə ağıllı bir seçim ola bilər. Əlavə yağ olmadan bənzər bir ləzzət alacaqsınız.
Dips bir deyil. Con queso dips və nacho pendir cips üçün cazibədar toppers, lakin onlar həm də olduqca zəngin və yağ və kalori yüksəkdir. Xama çəkmək üçün başqa bir toqquşdur. Guacamole, sağlam bir yağ olan avokado ilə edilir, ancaq bir az da yağ və kalorili suqəbuledici əlavə edə bilərsiniz, buna görə hissə ölçülərinə bir göz qoyun.
Sağlam Meksika svopları olun . Mal və ya pendir burritosuna əvəzinə fasulye burritosuna keçin və çox miqdarda əlavə kaloriya üçün adios söyləyib çiləyinizə çox lif gətir. Un yerinə hazırlanacaq mısır tortillas soruşun və daha da yaxşı olacaq.
- Ən qeyri-sağlam Meksika yeməklərindən çəkinin . Nahos, chimichangas, chalupas, taquitos, çili relleno (bunların hamısı dərin qızardılmış) və "ikiqat çarşaf" burritoslardan qaçınmaq üçün bəzi məşhur yeməklər daxildir. Daha yaxşı seçimlər arasında toyuq fajitası, fasulye burritosu, bibər və soğan ilə qızardılmış toyuq yeməkləri (pendir tutun!) Və ya yumşaq taco daxildir.
Düşük Kalorili Meksika Qida Əhəmiyyətli Swaps
Yan yeməklər sağlam Meksikalı yeməkinizi edə bilər ya da qıra bilər. Bəzi Meksikan restoranları sizdən xahiş edirsinizsə, salat ilə yeməklə gələn yüksək kalorili tərəfləri əvəz edəcəkdir. Və ya marinadən tərəvəz bir tərəf isteyin. Sağlam görünməmiş olsa da, menyuda aşağı kalorili Meksika yeməyi qabları, serverdan seçimlərdən soruşun.
Sifarişinizin bir tərəfi və ya antre ölçülü salatası varsa, salsa ilə (kremli paltar əvəzinə) yuxarı çəkin və bir yummy, aşağı yağlı yan yeməyi və çoxlu sağlam sabahlılar olacaqsınız. Əgər həqiqətən soyunma kreminliyini əskikliyorsanız, bəzi azaldılmış fıstıq paltarları üçün xahiş edin və salsa ilə daha xeyli toxunuşlu toxuma qədər qarışdırın.
Bir taco salat sifariş etsəniz, onu istəkli olduğundan əmin olun ki, dərin qızardılmış, kase şəklində tortilla deyil, bir plaka üzərində xidmət edin. Yalnız qızardılmış kasa gündəlik miqdarınıza bütün yeməklərin kalorili dəyərini əlavə edə bilər. Pendirin aradan qaldırılması və ya azaltılması üçün də müraciət edə bilərsiniz. Ləzzət üçün əlavə pomidor, soğan və qara lobya əlavə edin. Əlavə yağ və kalori qazanmaq üçün mal əti və ya dənizdə donuz əti üçün dəyişdirin. Bəzi restoranlar hətta aşağı yağlı bir pendir seçki kimi təqdim edirlər.
Nəhayət, siz yemək zaman sağlam taxıl isteyin. Mövcud olduqda, qəhvəyi düyü və ya sağlam pəhriz artırıcı lif əlavə etmək üçün bütün buğda tortillas seçin.
Meksikalı bir restoranda sağlam yemək çox çətin olduğunu görürsünüzsə, Tex-Mex yeməkdən tamamilə vaz keçməyin. Öz mətbəxinizdə aşağı kalorili Meksika yeməyi bişirmək asandır. Yalnız yüzlərlə kalori və yağ qramını belinizə sürünəndən xilas etmirsiniz, ancaq bir neçə dollar saxlayırsınız.