Burger King-də ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimləri
Whopper evində sağlam bir yemək yemək mümkündürmü? Hətta dieters üçün sağlam Burger King menyu seçimi var. Əslində, BK menyusunda kalorilərdən aşağı olan bir sıra variantlar təklif olunur. Ancaq gözlədiyiniz əşyalar ola bilməz. Burger King-də ən sağlam şey sifariş etmək üçün bu məsləhətləri istifadə edin.
Burger King Menüsünü təhlil
Vicdanın evinə daxil olduğunuzda yadda saxlamaq üçün bir neçə şey var.
- Combo yeməkdən çəkinin. Birləşdirilmiş menyu maddələr sizə daha çox qida sifariş etməkdən asandır. Bunun əvəzinə alakarta gedin, belə ki, kalorili sayınızı aşağı saxlamaq üçün seçdiyiniz sandviç və tərəfləri özelleştirebilirsiniz.
- Yalnız bir əlavə yağ seçin. Sandviç və ya burgerinizdə əlavə bir yağ seçin. Misal üçün, bir Whopper Jr pendir ilə seçdiyiniz halda, mayonez olmadan hazırlanmasını istədi. Ancaq mayo sevirsinizsə, sifariş verərkən pendir atlayın və "mayo üzərində işıq" deyin. Əks halda, burgerinizin ləzzətini artırmaq üçün həqiqətən daha çox yağ və kalori ilə sona çatacaqsınız.
- Izgara gedin. Burger King-də toyuq sandviçini seçim edirsiniz? Əgər belədirsə, xırtıldayan növ yerinə ızgara seçimləri sifariş edin. Bu istehlak etdiyiniz yağ miqdarı ilə böyük fərq yaradır. Məsələn, Izgara Toyuq Sandwich 470 kalori və 19 qram yağ var. The Crispy Chicken Sandwich 670 kalori və 41 qram yağ var. Yəqin ki, eyni ölçülü sendviçdə yağdan ikiqat çoxdur.
- Balıq tərəfindən aldanmayın. Balıq sandviçi sağlam səslənir, sağ mı? Ağırlığınızı seyr edirsinizsə. Big Fish Sandwichdə 510 kalori və 28 qram yağ var. Digər tərəfdən, ikiqat burger kimi kiçik bir burger, yalnız 310 kalori və 15 qram yağ ehtiva edir.
- Böyük tərəfləri atlayın. Qızardılmış yan yeməklərə gəldikdə yaxşı bir seçim yoxdur. Orta ölçülü fransız kartofları 380 kalori və 17 qramdan çox yağ təmin edir. Soğan üzükləri 410 kalori və 21 qram yağ geri qaytaracaq. Kalori miqdarı üçün ikinci burger yeyə bilərsiniz. Sağlam yan yeməyi lazımdırmı? Applesauce seçin. Yalnız 50 kalori, 0 qram yağ istehlak edəcəyik və şirin dişinizi təmin edəcəyik.
- Sağlam olmayan salatlara deyim. Salatalar, kalori və ya yağın mütləq aşağı olmasa da, ola bilsin ki, onlar olmalıdır. Məsələn, ızgara edilmiş toyuq ızgara edilmiş Toyuq Salatası , ızgara burger kimi eyni miqdarda yağ qramı və kalorilərə malikdir və bu, sarğısızdır. Çıtır Tavuklu və soslu Bacon Cheddar Ranch Tavuk Salatası 710 kalori ve bir kuyruklu 50 qr yağdır.
Ən məşhur Burger King Qida
| Burger King Whopper Qidalanma Faktlar | |
|---|---|
| Xidmətin ölçüsü 1 Xidmət (100 g) | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 660 | |
| Fat 360-dan gələn kalori | |
| Ümumi yağ 40 qr | 61% |
| Doymuş yağ 12g | 60% |
| Xolesterol 90mg | 28% |
| Sodium 980mg | 42% |
| Karbohidratlar 49 q | 16% |
| Diyet Fiber 2g | 8% |
| Şeker 11g | |
| Protein 28q | |
| Vitamin A 10% Vitamin C 15% | |
| Kalsium 15% · Dəmir 30% | |
| > * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Bir çox BK azarkeşləri məşhur Whopper zövq üçün restoran ziyarət . Klassik burger, əhəmiyyətli kalori (660), yağ (40 qram) və hətta 1,5 qram trans yağ təmin edir. Bu, natrium tövsiyə olunmuş suyunun üçdə birindən daha çox 980 və ya daha çoxunu təmin edən yüksək natrium qidadır.
Daha kiçik bir versiyanı seçsəniz, Whopper Jr, 310 kalori, 18 qram yağ, yarım qram trans yağ və 390 miligram natrium alacaqsınız.
Burger King menyusunda ən sağlam seçimlər
Hər hansı bir fast food restoranında həqiqətən sağlam yemək tapmaq çətindir. Yəqin ki, mühüm bütöv taxılları, ən yüngül ətləri və sürücüsüz torpağın içərisində bir çox yaşıl yarpaqlı tərəvəz tapa bilməyəcəksiniz. Burger King fərqli deyil. Sağlam səs verən menyu variantları hətta yağ və kalorilərdə həqiqətən yüksəkdir. Ən yaxşı bahis, hissələrin ölçülərini nəzarət altına almaq üçün daha kiçik menyu seçməkdir . Bu kombinasiyalarla kalorilərin sayını aşağı saxlaya bilərsiniz.
460 Kalorili Yemək
- Whopper Jr (heç bir pendir, mayo): 310 kalori
- Soğan üzükləri (dəyər ölçüsü): 150 kalori
- Diyet Soda: 0 kalori
440 Kalorili Yemək
- Hamburger: 220 kalori
- Fransız qızartması (dəyər ölçüsü) 220 kalori
- Su: 0 kalori
420 Kalori Yemək
- Izgara tavuk sandviç (mayo): 370 kalori
- Apple Sousu: 50 kalori
- Su və ya Diyet Soda: 0 kalori
370 Kalorili Yemək
- Side Garden Salatası (limonla, heç bir sarğı ilə): 60 kalori
- Fries (dəyər ölçüsü) 220 kalori
- Skim Süd: 90 kalori
Burger King menyusunda sağlamlıqsız seçimlər
Sağlam bir pəhriz qorumaq üçün çalışırıqsa hansı qidadan qaçınmalısınız? Bacon King 1150 kalori və 79 qram yağ təmin edir. Və səhər yeməyi maddələriniz bir günün yağ və kalorili dəyərinə sahib ola bilər. EGG-NORMOUS Burrito , 910 kalori və 55 qram yağ təmin edir və Double Sausage ilə KING CROISSAN'WICH, 700 kalori və 51 qram yağ təmin edir.
Bir sözdən
Demək olar ki, hər kəs bir nöqtədə fast food restoranı ilə tanış olur. Bəzən ziyarət etdiyiniz müddətdə sevdiyiniz yerlərdə burger və qızartma yemək sağlam bir pəhriz hissəsi ola bilər. Burger King menyusundakı maddələr üçün qidalanma məlumatlarına onlayn daxil ola biləcəyinizi və ya veb saytından tam menyu əldə edə biləcəyinizi unutmayın. Bir yemək sizin pəhrizinizdən çıxmayacaq, amma sağlam səslənən addan çox faktiki kalorili sayar və qidalanma məlumatlarına əsaslanaraq yaxşı menyu seçimi etmək üçün diqqətli olun.