Pro kimi seçimləri gedin.
Dondurulmuş qatıq dondurmadan daha yaxşı bir seçim mi? Yalnız bunu doğru etsəniz. Dondurulmuş qatıq çubuğu pulsuz bir şey deyil, hər şey ümumi kalorili sayına əlavə edir! Bölmələr adətən böyükdür və yağıntılar tez-tez şəkərlə doludur. Sərin bir müalicə üçün dayandırmaq tələyə bir az ola bilər.
Amma bunun olması lazım deyil. Sən nəzarət edirsən. Ağıllı zirvələri ilə birlikdə kiçik hissələr müvəffəqiyyətə bərabərdir!
Dondurulmuş yoğurt çubuğunda ağıllı yemək üçün mənim məsləhətlərim.
Bir ölçüsü çox çox uyğun gəlir
Fro-yo barında insanlar ən böyük səhv edir? Kubokun ölçüsünü qəbul etdiyiniz yoğurt miqdarıdır! Dörd unsiya kubok yalnız üstə doldurursanız, onda ons tutar. Bu böyük, gözəl, güclü qılınc ilə üst-üstə, ehtimal ki, iki dəfə daha çox alınıb-və bu, iki dəfə çox kalori deməkdir. Mükəmməl yoğurt miqdarı üçün bu addımları edin.
Addım 1: nümunələri doldurmayın. Və ya ən azı bu nümunələri kalorisiz düşünmədən özünüzü aldatmayın. Bununla yanaşı, dürüst olaq, xoşunuza gələn ətirləri bilirsiniz!
Addım 2: Ən kiçik fincan ölçüsünü seçin. Daha yaxşı bir uşaq kubokunu isteyin! Əlbəttə ki, bir çox təzə meyvə əlavə etməyi planlaşdırırsan, davam et və daha böyük bir kubok seçin. Yalnız qırağının ölçüsünü yoxlayın.
Addım 3: Ölçülmüş miqyasda silkələmək (sans toplama) tam bir neçə qat qatığın olduğunu görmək.
Kiçik bir hissədən başlayın; həmişə əlavə edə bilərsiniz. Sonra ons başına kalori əsasında riyaziyyat edin. (Bir dəqiqə daha çox.) Kubokunuzda və kalorili büdcənizdə toplama üçün yer buraxın.
Bütün Yogurtlar bərabər yaradılmır
Mükəmməl qatığın alınması üçün bir strategiya ola bilər.
Amma indi hansı ləzzəti seçmək olar? Şəkərsiz, yağsız, təbii və aşağı karbonat variantları ilə aldanmayın. Bunlar kalorilərdə mütləq aşağı deyil.
Mövcud olduqda, onlayn və ya mağazada kalori sayımlarını daima yoxlayın. Dondurulmuş qatıq ons başına 5 ilə 50 kalori arasında hər yerdə ola bilər. (FYI: bir unsiya çox deyil!) Qidalanma məlumatı veb səhifəsində və ya mağazada açıq şəkildə açıqlanmırsa, bunun üçün xahiş etməyə zərər verə bilməz.
İpid: Dükanınıza çıxmadan əvvəl araşdırma aparın. Yeməklə bağlı daha çox məsləhət almaq üçün faydalı təlimatımıza baxın !
Toppings, aka "Təhlükəli Zonası"
Çox şirniyyat, taxıl və şokolad hazır olma ehtimalı var. (Seçimlər, ağıllı da yemək edə biləcəyi tam şişirdilmiş bufetdə nömrəni xatırlata bilər.)
Toppings çətin, lakin onlar off-limits deyil. Fro-yo sözlərinə gəldikdə, çox hissəsi təzə meyvə ilə qalın. Amma şərbətdə boğulan meyvələrə baxın - bu, şəkərlə doludur və hətta yaxşıdan dadmır!
Şokoladlı sevgililər üçün, bir qaşıq qara şokolad və ya karabaq çipsi mükəmməl gözəldir. Digər tərəfdən, bu açıq-aydın isti fudge? Keçmək!
Bir neçə qoz-fındıq tamamdır, təkzib etməyin! Bu kalori əlavə edir. Sousalara (karamel, marshmallow və s.) Gəlincə, onlardan qaçınmaq üçün əlindən gələni edin.
Mənə soruşsanız, buna dəyər deyilik! Bunun əvəzinə, qatığınıza bir az əyləncəli etmək istəyirsinizsə, sprinkles üçün get; Onlar olduqca az və kalorilərdə aşağı.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!